你早起喝水的习惯对吗?

起床
【千问解读】
你早起喝水的习惯对吗?
经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。
起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌让小编为大家详细解读——“晨起第一杯水该如何喝”。
白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人
起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。
但何丽指出,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
而另外两 种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
温度与体温相当,太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。
早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
水量200毫升左右,肾病患者要听医嘱
“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。
夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
注意 喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
邓国早起的地盘到底有多大?比早期的楚国还要大很多
因为所封的“五十里丹阳之地”及楚都在哪儿至今没有定论,所以诸侯国时期的早期楚国疆域,至今依然还是千古之谜。
因为这个原因困惑了很多史学专家,致使与楚国丹阳相关的楚史也随之混乱了两千多年。
至今很多史家学者还在为楚国丹阳地、屈瑕封地地、故里地、汉东地、汉北地、疆浧地等问题争论不休?这不能不说是具有高度文明的楚国的遗憾,是楚文化的悲哀! 近来在考察和研究阴国、谷国、绞国、邓国、鄀国、申国、息国等诸侯国的古今沿革变迁和相关的历史后,发现早期的楚国原来是被相临的“邓国”包围着的。
参看:考古和出土文物佐证的邓国疆域图 这一发现,有助于揭开早期楚国“五十里丹阳之地”到底在哪儿的疆域之谜及很多楚文化相关的历史疑问。
说到邓国,早期人们通常都认为是今天的邓州市辖的东西50公里和南北60公里范围以内,其实古邓国的地盘是相当大的。
2015年7月24日到江苏淮阴参加中国屈原学会第十六届年会时,就从老河口出发经邓州市从新野上的二广高速,第一次几乎横穿了南阳盆地东南一展平洋的邓州平原,第一次穿越湍河、潦河、礓石河、唐河,走在沃野千里南阳盆地,幻想当年古邓国独享周王朝分封良田沃土的尊贵和荣耀。
经过文物专家近五十年的考古发现,出土文物证明邓国包括了今天的襄阳北和谷城南部分土地,是地跨汉江有纵横两百里地盘的诸侯大国。
襄阳的樊城在汉江襄阳段以北约6公里处团山镇邓城村,古称汉北,至今樊城还有汉北村的古村落。
樊城邓城大道以北的“邓城遗址”是春秋时期邓国故都和后来的邓城县治所。
1981年,邓城遗址被湖北省列为省重点文物保护单位;2006年6月25日,被国务院列为国家重点文物保护单位。
邓城南近汉水,北接南阳盆地,地势平坦,四周开阔,交通便利,战略地位重要。
襄阳2800年的建城历史就是因邓城遗址而来的。
十二年的公元前678楚国灭邓,邓城为楚在汉北的要邑。
城址近方形,夯土城墙,周长约3150米,现存一般高度为3~5米,东南角为最高点,高出地面约6米。
城垣厚20-30米。
四面各设一座城门。
城外护城河宽50米左右,现已改为水田。
相传城内偶有铜镞、金粒可拾,城内有时杀鸡还可取出金粒,故有"邓城不卖活鸡"之说。
城北4公里左右有蔡坡、山湾、团山等多处时期的贵族墓地,"邓公乘鼎"和吴王剑也分别出土于山湾和蔡坡墓地。
邓城遗址的考古可以证明,襄阳樊城的邓城早期是邓国的土地。
因此樊城到邓州之间和邓州相连的土地,无疑也是邓国之地。
所以樊城邓城遗址地,可以界定襄阳市汉江以北到邓州市之间早期都是邓国的属地。
别看今天的襄阳和樊城,以惊人的速度建设发展,其实早在三十年(1941)的七十多年前还没有老河口繁盛。
《阵中日报》第五战区艺术协会常务主任杜宇的“老河口印象”文章“老河口的商业,似较襄樊两城为盛”就是直接证据。
今天的谷城县辖,春秋早期时还包括邓国、谷国、中子国等诸侯国。
今谷城县庙滩镇擂鼓台出土的“邓子孙日用”邓侯青铜鼎,证明谷国东南部是邓国的地盘。
《谷城县志》有载“西周封嬴绥为谷伯,名为谷国,都城建于谷山。
古谷伯城在现在城北15里之谷山,《》作谷城山,亦作谷神山,山上有庙祀谷伯嬴绥。
《左传》载有:“七年(公元前705年),谷伯绥来朝”。
《春秋》载“鲁桓公七年(公元前705年)夏,谷伯绥来朝,邓侯吾离来朝”。
谷伯绥,嬴姓,名绥。
邓侯吾离,就是熊通的王后邓曼的父亲。
谷城庙滩青铜鼎的出土,见证了谷国和邓国,不仅国土相临相交,而且世代友好,两国国君曾去相约朝会鲁桓公的历史属实。
公元前678年楚灭邓,约公元前676-656年楚灭谷国。
谷城庙滩镇出土的邓侯青铜鼎,足以证明谷城庙滩曾属邓国,与《春秋》和《左传》的历载相符。
参看:谷城庙滩出土的邓侯青铜鼎图 古人因为出行方便,安全防御等自然原因,多以山川河流为界划分诸侯国的。
汉江流域,划出了汉江以西是谷城的谷国,汉江以北的绞国丹江口,汉江以东的汉东地阴国“老河口”,三尖山朱连山以北的鄀国、以东的邓国。
而襄阳太平店与汉江以西的谷城庙滩,并列两岸隔江相望,出土邓侯青铜鼎的庙滩,给邓国谷国和早期楚国的疆域,给襄阳与老河口的划分提供了新的参证。
了解襄阳与老河口地理特征的都知道,其实襄阳与老河口也是以河为界划分的。
襄阳太平店最北端与老河口柴店岗交界处,有一条汇入汉江的一大支流化学沟,就是两地分界线。
由柴店岗分界线汇入汉江的支流,是上游排子河的一个支流,从张集大河口沿姚河水库、牛车沟水库、小张沟水库、最后从柴店岗大桥的化学沟汇入汉江的。
因为一级级的建大坝水库,现在已经不见其当年江河横流的壮观了。
今天的柴店岗大桥逆流往上至排子河的这条河流,即是今天襄阳和老河口的地理分界线,也是邓州市和老河口的地理分界线。
邓州市以西的排子河基本限定了早期邓国的疆域范围是以排子河为界划分的。
老河口市水文分布中以袁冲二劈山为分水岭的地理分界线,北高南低自北向南绵延50里,的把老河口划分成东西两个片区,被称为老东乡的袁冲、孟楼、竹林桥、薛集、张集为东区的阴国,西区是洪山咀、光化、酇阳、仙人渡。
以二劈山分水岭为界的东片区,从袁冲六官营到排子河竹林桥镇谢营村,正好在二十五六公里范围之内,即符合丹淅之汇地,又符合周成王封楚熊绎五十里丹阳封地。
符合《清华简》“楚居”中围绕古城老城墙四周,填水造地扩建楚郢都最早的“疆浧”地。
有襄阳樊城邓城遗址和谷城庙滩邓侯青铜鼎的出土文物,有老河口市以袁冲二劈山为分水岭为地理分界线的五十里丹阳封地的山川依据。
不仅早期邓国的疆域轮廓准确呈现,连早期楚国丹阳也非常清晰明确了,原来早期的楚国真是被“邓国”东西南三面包围着的。
早期楚国五十里丹阳封地在老河口的地望,也正好能够印证和解释《左传》中楚文王为什么伐申时必须过邓的原因所在。
因为北为三尖山朱连山杏山等群山阻挡,西为滔滔汉水,连汉水西岸的庙滩都是邓国的地盘,楚国几乎是东南西北四面都被邓国包围,所以楚国要攻打申国去伐申,不管从哪个方向走,都必须要经过邓国,因为楚国除了从邓国走,再也没有其它能够灭申的路可走。
这应该是楚了老河口外,任何地方的诸侯国都具备不了的条件。
历史是死的,是谁也改变不了的,而人是活的,可以根据有限的历史记载所传达出的历史信息思考和分析,从而找到有价值的历史线索。
《春秋》、《左传》、《史记》等历史记载,其实已经把楚国和丹阳的地理位置讲的再清楚不过了,只我们没有读懂这些历史罢了了。
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韩国申遗抢下拔河:“拔河”最早起源于春秋战国
由此,拔河成为韩国第18项人类非物质文化遗产。
作为在中国民间普及程度极高的项目,拔河在中国已有2400年的历史,据记载在时期就曾举办过千人拔河赛。
而在近代,拔河也曾作为奥运田径正式比赛项目。
曾举行千人拔河大赛 当拔河经韩国等四个国家联合申遗成功后,网友们只能在社交网络上无奈吐槽:“现在开始,对斗鸡、斗蛐蛐、踢毽子开始感到深深的担忧”、“想想都心塞,下一个会是麻将、滚铁环还是丢手绢?”、“赶快把广场舞申遗,趁还来得及……” 事实上,拔河起源中国早有记载。
韩国村民和游客在"金堤地平线节"上参加传统拔河比赛 《·鲁问》就有记载:当时楚国与越国之间进行水上舟战,楚国聘请来鲁班设计了一种名为“钩强” 的器具,在舟战占优势的情况下可以用它钩住敌舟,使劲往后拉,使之逃脱不了。
后来“钩强”从军中流传至民间,演变为陆上的比赛,到,就被冠以“拔河”的名称。
《新唐书·兵志》记载:“六军宿卫皆市人,富者贩缯采,食梁肉,壮者为角抵、拔河、翘木、扛铁之戏。
” 而据《唐语林》记载,拔河这项带有性的运动在宫廷内流行起来后,唐玄宗曾多次举行拔河比赛,参与者多达千人。
在薛胜的《拔河赋》中写道:“大夸胡人,以八方平泰,百戏繁会,令壮士千人,分为二队,名拔河于内,实耀武于外。
” 韩国拔河与普通拔河规则不同 韩国这些年在推广拔河与拔河文化上可谓“不遗余力”。
位于首尔以南120公里处的唐津郡机池市的拔河比赛是闻名韩国的赛事,韩方甚至在此举办一年一度的国际拔河节。
机池市村的拔河比赛已有450年的历史,被视作韩国历史最悠久的拔河赛。
按照韩国拔河协会的说法,韩式拔河起源于韩国妇女织布时,把漂白、拧布时的动作逐渐编为拔河游戏。
不过,韩国的拔河其实与一般的拔河并不相同。
拔河用的绳索用稻草绳捻成,有主干绳分支绳之分,根据参加人数,确定绳的粗细长短。
一般来说,几百人参加比赛的主干绳直径为50到60厘米左右,长300到400米,每隔1到2米拴一根分支绳,多的有100多根支绳。
按照韩国的风俗,在正月十二日和十三日,先举行两村之间的儿童拔河比赛,规模较小。
第二天进行大规模的成年男子拔河比赛。
胜方除奖品外,还可扛走负方的全部拔河绳,回村举行庆功活动。
曾经拔河是奥运田径比赛项目 作为一项简单易行的团体运动,拔河在1912年至1920年曾贵为奥运项目。
当时拔河的规则很简单,每队8人对抗,并被列为田径项目之一。
在举行过的5届奥运拔河赛中,丹麦瑞典联队、美国队、英国队、瑞典队和英国队先后夺冠。
1920年比利时安特卫普奥运会后,由于缺乏更好的比赛条件,加之比赛用鞋、队员体重等多方面规则存在各种争议,拔河就此被排除出了奥运会。
2002年,国际拔河联盟(TWIF)正式加入国际奥委会,这些年来一直以拔河回归奥运作为努力的目标。
从2014年开始,日本与韩国的拔河联盟就在争取拔河重返奥运大家庭的宣传。
他们在申请书中指出,拔河可以让更多民间非职业选手登上奥运舞台,而考虑到规则相对简单,又是众多选手参加的团队运动,加上决出胜负时间并不长以及利于电视转播等因素,拔河值得回归奥运赛场。
周边邻国想对太极拳、围棋“申遗”? 拔河这项中国传统体育项目被韩国在内的四国申遗成功,也反映出了中国传统体育项目在发展和推广上的无奈。
深圳大学中国体育非物质文化遗产研究中心主任陈小蓉此前在接受《中国青年报》采访时称,中国的传统体育项目种类丰富,数量巨大,但由于中国传统体育项目的“非遗”保护起步很晚,加之过往体育主管部门以竞技体育为工作核心,“直到现在,中国传统体育项目该如行保护,有很多领域仍是空白。
” 如今不光一些小众的中国传统体育项目衰落甚至消失,就连一些群众基础广泛的传统体育项目,也会遭遇周边国家“抢注”。
全国政协委员、河南省政协副主席龚立群2014年在接受《大河报》采访时称,中华太极拳有可能遭到别国恶意“抢报”的可能,周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申遗工作。
此外,国内无数次被提起的围棋“申遗”却未付诸实践。
2011年,时任中国棋院院长刘思明表示,围棋与象棋申报世界级的工作一直没敢动,“因为这一工作所需要的资料和程序都非常繁多和复杂,工程量巨大,因此轻易不敢启动,现在也暂时没有这个计划。
” 不过早在2007年,时任韩国棋院事务总长的韩相烈曾经表达了不与中国争抢围棋“申遗”。
韩相烈在接受《江南时报》采访时称:“我们不会和中国抢的,因为中国是公认的围棋发源地。
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