为什么说男人40岁后，雄激素依然旺盛，一定是好事？错！可能带来3个问题
</p><p> 雄激素，维持男子气概的主要激素，它赋予男性更深厚粗犷的嗓音、更强壮的骨骼肌肉和更茂盛的毛发，同时也和X功能有巨大的关联。
</p><p> 一般来说，雄激素高的男性，确实在外形上会更有男人味一
【千问解读】
不知道大家有没有发现，成为爸爸的中年男人们，身上都有这个特质：
处事不惊、遇事不乱
他们对处于良好的状态问题爱搭不理，却始终对“一展雄风”这件事过分执着，也因此常常走入误区。
雄激素，维持男子气概的主要激素，它赋予男性更深厚粗犷的嗓音、更强壮的骨骼肌肉和更茂盛的毛发，同时也和X功能有巨大的关联。
一般来说，雄激素高的男性，确实在外形上会更有男人味一点，但雄激素如果太高，也会出大问题。
中年“地中海”大多和雄激素脱发有关。
雄激素在转化过程中，会转变为二氢睾酮DHT，这种物质会使毛囊变得敏感和易受损。
当雄激素过高时，头发毛囊会逐渐萎缩，头发变得越来越细，最后可能会停止生长，导致秃顶或头顶稀疏。
虽然雄性秃发的诱发因素很多，但雄激素水平的变化是其中一个主要的因素。
都说“女人是水做的，男人是油炸的”，很多男人即便每天洗澡，用过的枕头永远都是黄黄的，这也是高雄激素搞得鬼！
雄激素水平高的男人，排汗能力很强，《实验生理学》杂志就指出，同等强度的运动量下，男性的出汗量是女性的2倍。
此外，雄高的男人出油也很严重，尤其是在面部、头皮和胸部区域是出油重灾区，这会带来痤疮、粉刺和毛囊炎等皮肤问题。
所以多汗+高油的双重污染下，枕头想不变黄都很难。
2023年3月，中山大学癌症研究中心发表在《Cancer Res》杂志上的一篇报告指出，雄激素过高可能会降低机体免疫力，因为雄激素信号会抑制男性对癌症的T细胞免疫。
这项研究重要利用小鼠模型揭示了抗肿瘤免疫在不同性别间对癌症进展的主要作用，结果发现，雄性小鼠的肿瘤生长速度比雌性小鼠更快，但在免疫系统缺陷的小鼠中，性别差异则不明显。
由此可见，雄激素太旺盛并非好事。
雄激素水平过高的男性，要及时遵循医嘱，通过补充糖皮质激素、减少外源性摄入雄激素等方法控制过高的激素水平。
而处于良好的状态男性没有必要盲目补充雄激素，越补反而越有害。
同时，男性到了中年，更要留意的是雄激素过低时带来的处于良好的状态隐患：
如果大家出现上述情况，很可能说明你雄激素过低了，需要尽早干预和医治。
蛋白质是合成雄激素的基础，因此确保每日摄入足够的高质量蛋白质，瘦牛肉、鸡肉、鱼肉和鸡蛋、豆腐和坚果都是不错的选择。
维生素D是天然的睾酮促进剂，有利于刺激雄激素生成。
生活中可以通过晒太阳和饮食摄入补充维生素D。
建议大家每周至少晒太阳23次，每次暴露在日光下1530分钟，可以选在上午9点10点或者下午4点6点进行日光浴，幸免过度暴晒。
同时每周吃12次脂肪鱼类，例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼和鳕鱼，或者每月吃12次动物肝脏。
补充镁也对有助于身体生产雄激素，通常来讲，坚果、深绿色蔬菜、牡蛎含有丰富的镁。
定期进行运动锻炼，也可以帮助雄激素水平提高。
但注意不要运动过度，这可能会适得其反。
重量训练：进行高强度的重量训练，可以刺激肌肉的生长，促使体内雄激素的分泌。
间歇性训练：高强度间歇性训练HIIT是一种高效的有氧运动方式，可以在短时间内提高心率和代谢率，也可以促进雄激素水平的提高。
复合运动：通过多个关节和肌肉群的运动，产生更多的代谢效应，有助于提高雄激素水平。
有氧运动： 效果不如重量训练好，但仍有一定促进作用。
酒精摄入可能会增加体内雌激素的水平，同时抑制雄激素的合成，从而导致雌激素与雄激素的平衡失调，进而引发各种处于良好的状态问题。
长期大量饮酒危害更大，不仅诱发代谢紊乱，还会增加心血管疾病和肝脏疾病风险。
总的来说，雄激素和男性处于良好的状态息息相关，人到中年，各位朋友一定要多留意自己的激素水平，太高太低都容易导致处于良好的状态问题。
如果有必要，可以向医生咨询，进行雄激素水平检测，并遵医嘱看看是否要进行雄激素替代医治。
最终，祝各位爸爸“父亲节快乐”，快乐第一，处于良好的状态也并列第一！
参考资料：
[1] Xiaomin Zhang, Limin Cheng, Chengqi Gao ,et al. Androgen Signaling Contributes to Sex Differences in Cancer by Inhibiting NFκB Activation in T Cells and Suppressing Antitumor Immunity.2023 Mar 15;836:906921.
doi: 10.1158/00085472.CAN222405.
[2]Kwon H, Schafer JM, Song NJ, et al. Androgen conspires with the CD8+ T cell exhaustion program and contributes to sex bias in cancer. Sci Immunol. 2022 Apr 14. doi: 10.1126/sciimmunol.abq2630. Epub ahead of print. PMID: 35420889.
[3]韩素雯.男性体内雄性激素越旺盛越好.《保健与生活》. 2023年第12期5151,共1页
[4]徐浩，王涛,中老年男性如何走出更年期,中华医学电子音像出版社,2021.07,第1页
39处于良好的状态网专稿，未经书面授权请勿转载。
男人夏天喝酒如何肝脏排毒 男人夏天喝酒的原则
今天，为大家来介绍一下男人夏天喝酒需注意什么，千万别错过了。
男人夏天喝酒如何肝脏排毒按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
当作排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水排毒。
枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
男人夏天喝酒的原则酒前来点牛奶和咖啡。
喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。
最好的预防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶或者咖啡，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
喝酒时一定要吃东西。
喝酒时，最要紧的是大量摄取肝脏在分解酒精时所需的维生素、矿物质、蛋白质。
豆类食品和花椰菜、菜花、菠菜等绿色黄色蔬菜，脂肪含量少的烤鱼、烤鸡肉等都是喝酒时的最佳伴侣。
喝酒时注意不宜同食海鲜。
海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素 B1正是这两种成分分解代谢的主要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。
一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。
醉酒后勿喝浓茶或者咖啡。
酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等会促进尚未分解成乙酸的乙醛过早地进入肾脏，使肾脏受损。
而咖啡的重要成分是咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，酒后喝咖啡会刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压。
男人怎么样喝酒不易伤身 这些食物助男人养肝
但是我们都知道，经常喝酒并不是什么好事，它会对人体的肝脏带来很大的伤害。
下面，就为职场男性介绍几个喝酒不易伤身的小诀窍。
男人怎么样喝酒不易伤身1、尽可能喝热酒不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口，二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
2、空腹时不要喝酒一边喝酒，一边进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
3、不要多种酒混合喝因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
4、不要大口猛喝要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
5、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
6、不要用药酒一起吃用酒某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
7、喝酒后切不要洗澡人喝酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
8、果汁醒酒效果好更不是雪碧与可乐，而是果汁。
果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
男人吃什么可以养肝1、韭菜春天的韭菜十分翠绿娇嫩，正是吃韭菜的最佳季节，并且吃点韭菜对于肝脏还能起到不错的养护作用。
中医认为，韭菜有滋阴养肝的功效，并且其中还含有丰富的蛋白质，能帮你散寒滋阴。
2、枸杞本来，一年四季都可以用枸杞来养肝，中医说枸杞子可以用于调理肝肾不足饿，以及引起的头晕、视力模糊、气血不足等现象。
今天也不难发现，枸杞子可以提高免疫力、抗衰老、护肤、明目、抗疲劳与保护肝脏。
所以，春天不妨多喝枸杞茶或煲汤时放些枸杞子。
3、芝麻黑芝麻性味甘、平，有滋养肝肾的作用，适合肝肾不足导致的皮肤干燥、白发早生以及大便干结等。
4、芦笋芦笋是一种常见的食物，其中常吃点对于滋养肝脏十分有益处。
在芦笋这种绿叶蔬菜中蕴含着叶绿素的成分，这种物质可是“护肝神器”。
另外在芦笋中还含有一种氨基酸的成分，对于滋养肝细胞格外有效，同时还能缓解宿醉的症状。
所以，常吃点芦笋能帮你养肝护肝，增强肝脏的机能。
