运动医治肩周炎怎么医治？
第一个方法:提重物旋转疗法。
做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始
【千问解读】
在大多数的人口里，都会有很多面对着电脑的人，会发现面对电脑的人用完电脑总是会扭扭脖子，捶捶自己的肩膀，他们会认为那是自己累了，甚至还有人不在乎，一开始坐在电脑前不会感觉怎么样、久而久之就会感觉脖子疼，肩膀疼了，今天就很大家回答几种关于肩周炎的预防的方法。
第一个方法:提重物旋转疗法。
做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。
如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。
但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。
运动不应引起明显疼痛第二个方法:对墙画圈疗法。
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。
经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
第三个方法:手爬墙疗法。
用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
第四个方法:拉毛巾疗法。
拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
第五个方法:上肢绕脖子。
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。
通过上述内容，相信大家也对肩周炎的预防办法有所了解了，不管您是不是坐在电脑面前的，都需要预防一下，如果在预防的过程中出现了少许的疼痛，说明预防的办法还是很有效的，但是如果出现越来越疼痛，建议暂停两天。
以上内容就是我分享给大家的。
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但是很多人对于肩周炎的了解并不是十分彻底，大家在得了肩周炎这样的疾病后都... 得了肩周炎越运动越痛，应该怎么锻炼?肩关节疼痛是肩周炎的典型症状，这些自动将肩关节疼痛当成肩周炎对待的患者中，有部分人通过锻炼后，肩关节疼痛... 感觉骨头冰凉是肩周炎的症状之一，这是因为肩关节周围的血管遭到了压迫，导致肩关节周围血供不足，肩颈部的肌肉细胞不能够正常的进行新陈代谢，肌肉细胞不能产生热量，所以肩周炎患者的肩关节周围，就会感觉到由内向外的冷。
肩周炎应当注意不要着凉、应当主要局部保暖，防止因受凉而导致病情加重，早期治疗，可减轻疼痛，加快康复。
一般情况下，都是进行功能恢复的锻炼，减少肌肉僵硬痉挛的情况，改善肩关节的血液循环状态，恢复肩关节的正常功能，绝大部分可以得到很好恢复。
在临床中，肩周炎手抬不起来的情况发病率非常高，引起的主要原因是由于肩关节的疼痛，会影响患者正常肩关节活动度，长时间不活动就会引起肩关节的僵硬、局部肌肉的萎缩，从而影响患者正常抬肩功能。
疼痛时可以口服非甾体抗炎药物进行抗炎、镇痛治疗，例如可以口服洛索洛芬钠胶囊，可以逐渐进行肩关节的康复功能锻炼，比如可以做画圈运动或者爬墙运动，这些动作都有助于改善患者肩关节的功能。
疼痛时可以口服非甾体抗炎药物进行抗炎、镇痛治疗，例如可以口服洛索洛芬钠胶囊，可以逐渐进行肩关节的康复功能锻炼，比如可以做画圈运动或者爬墙运动，这些动作都有助于改善患者肩关节的功能。
在出现肩周炎以后，运动主要是将黏连挛缩的韧带和关节囊牵拉开，从而恢复正常的肩关节功能，并且恢复肩关节部位的疼痛。
比如说可以行患侧肢体爬墙的运动，以及行患侧肢体钟摆的运动，直至能够行之体回环的运动，或者是达允球球的还动，以及游泳的运动，都是很好的运动方法，从而恢复正常的肩关节功能和缓解肩周炎的疼痛症状。
发生了肩周炎以后可以选择爬墙的动作来锻炼，有一定的效果，主要可以改善肩周炎的外展、上举等一些功能的障碍。
患者最好是再配合着其他的治疗措施或者是其他的药物来进行治疗的，那么效果会更好的，比如局部的热敷或者是局部的按摩、针灸、烤电。
发生了肩周炎以后，爬墙锻炼并不能够根治这种疾病的。
因为肩周炎多发于50岁左右的中年患者，这部分患者的肩膀可以出现无法抬举的症状，有些患者的病情比较长，甚至可以达到3个月到半年，有些甚至能够超过1年，不建议患者盲目的进行治疗，否则有可能会导致韧带的撕裂患者可以选择到医院去进行核磁共振的拍摄，确诊为肩周炎之后，可以选择到正规的针灸推拿科进行治疗和就诊，通过医生的推拿，能够对症状起到缓解的作用，不建议盲目的进行治疗肩周炎的患者是不建议随意进行推拿的。
建议患有肩周炎的患者，一般可以锻炼40分钟，另外要分两次锻炼，每次进行锻炼20分钟。
患者可以做爬墙的锻炼，最好在爬墙过程中停留几秒钟，另外也可以做体后拉手锻炼、摇肩膀锻炼、外旋锻炼等等，每天坚持做对肩周炎恢复是有很大好处的。
另外，建议患者需要注意做好保暖的措施，特别是肩膀部位一定要注意不能受到风寒。
对于由肩周炎所导致的肌肉萎缩，可以采取如下的处理措施：对于该类患者，首先要针对肩周炎进行彻底的治疗。
对于该类患者，对局部的肌肉可以采取一些针刺相关的刺激，以使其逐步恢复。
所以说肩周炎也是可以引起肌肉萎缩的，一般来说病程比较长而且也比较重的肩周炎会出现这种情况。
待病人出现肩周炎以后，平时一定要多行患侧肢体肌肉力量锻炼，以防止出现患侧肢体肌肉废用性萎缩，并且加强肩关节各个方向的功能锻炼，以牵拉开连连挛缩的韧带和关节囊，从而恢复肩关节部位的功能，并且在出现肩周炎以后，一定要多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位的外伤，以免导致肩周炎情况的加重。
通过游泳运动一是能够防止肩周炎，肢体部位肌肉萎缩，再就是还能够牵拉黏连，挛缩的韧带和关节囊，对于肩周炎恢复有很好的帮助作用。
如果病人出现了肩周炎的情况，游泳是有好处的。
患者的肩膀很不舒服，这种情况最常见的原因就是肩周炎症，肩袖炎症，或者是颈椎病压制闭孔神经引发的，您的这种症状，我建议您最好及时去医院普通外科找医生做下当面的促诊仔细检查，只有通过触诊仔细检查才能作出初步判断，是哪种原因引发的，如果质疑和颈椎病关于，还需要有进一步做颈椎的影象仔细检查，才能明确确诊。
需求注意平时注意休息调节，避免身体过度疲劳，根据天气变化进行增减衣服。
很乐意为您解惑肩周炎又称凝肩，是肩周肌，肌腱，韧带，滑囊，关节囊等软组织再次发生的慢性伤损性炎症，因致使关节内外黏连，而以运动时疼痛，功能受限为主要特点。
本病多见于中老年人，女性多于男性，常见于左肩。
治疗主要包括：1、功能锻练，要长期坚持，包括爬墙外展，爬墙上举，弯身垂臂跳跃，滑车带臂上举，2、药物治疗，主要是活血化瘀，消炎止疼的药物，3、腾点隔离，4、理疗和针灸推拿有利于解痉，消炎，止疼。
您可以试试看。
痛风是什么 中医治痛风
痛风如何治疗？如何用中医传统方法治疗？关于痛风痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，高尿酸血症是痛风发生的基础。
痛风石嘌呤代谢障碍或尿酸排泄失常而引起的血尿酸升高，并伴有结缔组织内尿酸钠结晶沉着为特征的疾病，临床首次发作多为夜间发作的单关节炎，特别是第一跖趾关节。
治疗上除了饮食控制，多从抑制尿酸形成或增加尿酸的排泄入手。
患者平时喜爱肥甘肉厚的食物，容易导致脾失健运，湿热内生，痹阻经络。
从西医角度看，痛风是一种代谢性疾病，它的发生与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少有关，临床上表现为跖趾关节疼痛，一般会累及足背、足跟及踝、膝、腕、肘等。
久而久之，会引起痛风结石，造成关节骨质破坏、关节退行性变，发生畸形或者功能性障碍等，更为严重的，还会发生急性尿酸性肾病。
从中医角度来说，痛风属中医“痹症”范畴，其发生可分为外因和内因两个方面，究其内因是人体脏腑功能失调或减弱，与肝、肾、脾关系密切，如肝主疏泄、主筋骨，风湿入侵，阻滞肝脉，会影响尿酸的排泄，可导致血液中尿酸的浓度过高，久之成病；脾主运化，脾虚则运化失司，水湿不能正常代谢，湿浊内生，日久化热，凝结于经脉而为病。
外因多与寒、湿、风邪入侵人体肢体、经络、肌肉，致筋骨、关节、经络痹阻，气血运行不畅，不通则痛。
痛风病因造成痛风的主要原因包括但不限于：①饮食原因。
吃了太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后，人体的尿酸水平升高，就可能造成尿酸盐沉积；②肥胖。
肥胖导致的后果是体内尿酸的增加，肾脏无法彻底清除多余的尿酸；③服用了某些药物。
这些药物会导致体内尿酸水平升高；④家族史。
如果家人患有痛风，那么你患病的概率也会大大增加。
中医治疗在治疗上以中医辨证辨病施治为原则，采用中药内服和外治法相结合的综合治疗方法。
中药内服以“治痹当从脾、肾、血论治”的学术理论为指导，以“健脾补肾通络活血法”为基本大法。
痛风急性期，多属风湿热痹和湿热痹范畴。
应从清热通络、祛风除湿着眼，以阻止病情发展。
若发展到慢性期阶段，又需针对兼夹痰浊、血瘀者，随证参用化痰泄浊，祛瘀通络之法。
同时根据阴阳气血的虚衰，注意培本，补养气血，调补脾肾。
外治法以“以疏治痛，祛痛致疏”为理论指导，以电针、艾灸、中药塌渍、中药封包、中药熏洗等为基本外治法。
1、 中药外敷：急性痛风性关节炎的病机是湿热邪毒聚于关节，导致血瘀阻关节，故关节疼痛在夜间，日久关节漫肿畸形。
外用治疗急性痛风性关节炎的散剂、膏剂、能使药力直接渗入病所，促进尿酸排泄，药物多用清热解毒燥湿之品，如黄柏、黄连、大黄、连翘、紫花地丁等，而活血化瘀消肿之药，主要以乳香、没药、川穹等。
2、中药熏洗：中药熏洗是通过药性和热力直接作用患处，使药力更好地渗透，以达清热解毒，活血化瘀止痛之效，主要采用的是黄岑、黄柏、赤芍、丹参等药材煎煮后作用于伤口的熏洗。
3、 针灸疗法：小针刀是将中医针灸的“针”和西医外科的“刀”结合，通过减少关节囊及滑囊内的压力，释放出一种炎性的刺激物，达到缓解症状的效果，其为现代中医发展出的特色疗法，它取中医之长，一方面具有“针”的作用，能疏通经络，活血行气；另一方面又发挥了外科手术“刀”的作用，充分发挥剥离、松解粘连的效应。
综上所述，中医外治发治疗急性痛风关节炎能够迅速缓解症状，且副作用较小，但痛风除了表现关节疼痛，重者会出现痛风石，其高尿酸血症还会损害肾脏，故应及早发现，尽快治疗。
另外，平时要注意饮食，减少食用高嘌呤食物、高脂类食物。
锻炼可以做一些有氧运动，比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。
这些运动因为持续时间长，所以在把糖类消化掉之后，会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
凡是高强度、大运动量、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如短跑、短距离速度游泳、跳高，还有一系列力量训练，如举重、俯卧撑、双杠、仰卧起坐等。
这些运动持续时间短，全靠糖类提供能量，很难消耗脂肪。
而且，无氧运动过程中，三磷酸腺苷会大量分解，产生腺嘌呤，使尿酸水平升高，反而加重痛风病情。
所以说，痛风患者一定要切记，必须选择有氧运动，无氧运动是有害无益的。
无氧运动做多长时间最好 4次/周,60分钟/次
这种运动主要是消耗体内的糖分，当然也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，所以要消耗脂肪还是要靠有氧运动来进行。
那无氧运动做多长时间最好呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!本文目录1、无氧运动多久做一次好?2、无氧运动可以天天做吗?3、什么时间减肥效果好?4、减肥做哪些运动好?无氧运动多久做一次好?一般来说，无氧运动隔一天做一次比较好，即每个星期做三到四次，并且不要每次锻炼同一处的肌肉。
以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股四头肌，肩部等肌肉，一般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱二，肱三，股二等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。
所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。
无氧运动在做的时间要注意时间和程度，一般最好和有氧运动结合进行，才能达到更好的锻炼效果，在做有氧运动前先做20分钟无氧运动，再进行40分钟到60分钟有氧运动，这样的搭配锻炼对身体最有利。
无氧运动可以天天做吗?无氧运动可以天天做，但是不建议天天做。
无氧运动主要是指的肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈运动，大部分是负荷强度比较高，瞬间性的运动，因此难以长时间持续，并且易疲劳，而疲劳的消除时间比较慢，加之肌肉酸痛，拉伤现象需要时间休息和恢复，所以不建议天天做。
什么时间减肥效果好?减肥运动的最佳时间建议每天下午两点至五点这个时间。
因为这个时间段人体会达到最好的体能状态，协调性和反应速度都是最佳的，心肺功能也是最强的，肌肉力量会最大。
这个时间段进行健身，无论是增肌还是减脂都是最有效率的。
但是要避免空腹和饱餐后这个时间段进行锻炼，以免引起周身的不适。
减肥做哪些运动好?平时要经常进行一些有氧运动，都有利于达到减肥的效果，但是减肥比较好的运动主要是选择进行游泳。
在进行游泳的过程中，身体各个部位的肌肉都有一定的收缩，都有一定的活动锻炼消耗身体的热量比较多所以有利于达到减肥的效果。
进行运动锻炼的同时，也需要严格控制好饮食的情况，如果没有控制好饮食的总量和饮食的总热量也达不到好的减肥效果。
严格控制饮食，加强运动锻炼，才能够健康减肥。
总结：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。
