这一青菜竟是肠道的推粪猛将便秘人士不要错过
气温升高，此时，人体消耗增大，出汗增多，易导致体内缺乏水分，肠道内的水分也会随之减少，从而出现大便干结引起便秘 ， 在很多人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，所以不把便秘当回事。
但 小编 要告诉大家长期便秘对人体的危害真的很大！千万别不当回事！ 一、 长期便秘的危害 1、 痔疮与肛裂 部分老年人
【千问解读】
最近天气变热了，很多人发生了夏季便秘现象。
气温升高，此时，人体消耗增大，出汗增多，易导致体内缺乏水分，肠道内的水分也会随之减少，从而出现大便干结引起便秘，在很多人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，所以不把便秘当回事。
但小编要告诉大家长期便秘对人体的危害真的很大！千万别不当回事！
一、长期便秘的危害
1、痔疮与肛裂
部分老年人还会因为大便太用力引起腹压增高，诱发心脑血管病。
比如血压突然增高导致脑血管意外，心脏病诱发心律失常、心肌梗死等。
2、肠道内毒素排不出去
可能会出现一些腹胀、消化不良的症状，还会引起食欲下降。
3、损害肝脏
大便长期积聚在肠道之中，毒素就会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑也是一种损伤。
因此，我们要重视这件事，养成每日定时大便的习惯，适量饮水，多吃一些富含粗纤维的食物，比如油麦菜等，来保持大便通畅！
二、油麦菜的功效
说起油麦菜呢，它水分多、热量低，还含有大量的膳食纤维，是一种天然的“排便菜”。
而且它含有大量的维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分，是一种低热量、高营养的蔬菜。
另外它还有以下这些功效：
1、静心安神
油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜，可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠。
2、降脂减肥
油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以降低胆固醇的吸收，有效降低机体血脂。
而且由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可以减肥瘦身。
3、清热利尿
油麦菜性寒冷，有下火清热、除烦解渴、利尿消肿的功效，有上火，或者口腔溃疡的朋友可以多吃点油麦菜来改善。
4、清肝利胆
油麦菜可以促进消化液分泌，改善肝脏功能。
同时，它还能促进胆汁生成，有效预防胆汁性肝硬化。
三、蒜蓉炒油麦菜的做法
1、准备食材：
油麦菜适量，洗净后切成长段；蒜瓣若干，洗净后切成蒜蓉。
2、热锅凉油：
在锅中倒入适量的食用油，待油温升至八成热时，放入一半的蒜蓉进行煸炒，炒出香味。
3、调味：
当油麦菜开始变软时，加入适量的盐进行调味。
同时，可以根据个人口味加入一些蚝油或老抽，增加菜肴的鲜味和色泽。
但需要注意的是，如果使用老抽，加的量一定不能太多，以免影响菜肴的整体口感。
4、加水闷煮：
待油麦菜炒至七八成熟时，加入一勺水，转小火进行闷煮。
这一步有助于油麦菜更好地吸收调料的味道，同时保持其鲜嫩的口感。
当油麦菜完全熟透时，将剩余的蒜蓉全部加入锅中，翻炒均匀后即可出锅装盘。
此时，蒜蓉炒油麦菜已经做好，可以品尝其咸鲜适口、蒜香浓郁的美味了。
温馨提示：在制作蒜蓉炒油麦菜时，需要注意火候的掌握和调料的适量添加，便秘或想减肥的朋友，快吃起来吧！
2018世界十大门将排名：诺伊尔仅列第七/阿里松未入选/第一竟是他
2018世界十大门将排名：10、纳瓦斯(哥斯达黎加、皇马)他是哥斯达黎加国家队的守门员，在2014年的世界杯上，正是凭借他神一般的发挥，哥斯达黎加才最终挺近了四强，而这也是哥斯达黎加历史最好的成绩，赛前没有人会想到。
在俱乐部方面，纳瓦斯的表现也是非常出色的，皇马在欧冠赛场上能够三连冠，除了C罗踢出的各种2018欧冠十大非人类进球以外，纳瓦斯的贡献也是功不可没的。
9、汉达诺维奇(斯洛文尼亚、国米)汉达诺维奇所在的斯洛文尼亚国家队表现不是特别突出，但是在2018世界十大门将排名中，它被认为是最好的名将之一，因为它在国际米兰俱乐部的表现是非常优秀的，技术特点就是身材高大，对方前锋在看到他时会有很大的心理压力，而且重要的是他的发挥非常的稳定。
8、洛里(法国、热刺)2018年的世界杯上谁最后夺冠?很多人都知道是法国队，虽然很多人会认为最耀眼的是姆巴佩、格里兹曼，但是站在他们背后的那个男人是洛里斯，如果不是他的神勇发挥，与克罗地亚最后的决赛可能并不会那么轻松。
在热刺俱乐部他的表现依然堪称完美，获得的荣誉就不用多说了。
7、诺伊尔(德国、拜仁)2014年德国队夺得巴西世界杯，诺伊尔的功劳是不可忽视的，作为德国队、拜仁慕尼黑的主力门将，这么多年了诺伊尔依然表现得非常的稳定和优秀，他的最大的特点就是出击的时间把握的非常好，往往对方前锋看似非常好的机会，都会被他果断的出击给化解，能够进入2018世界十大门将排名实至名归。
6、埃德森(巴西、曼城)这名年轻的门将是1993年出生的，尽管现在还很年轻，但是球场上的经验却非常的丰富，2016、2017年的时候就获得了葡超的冠军，转会到曼城之后，很快就成长为主力门将，并且随队获得了2018年的英超冠军，他的职业生涯前景是非常光明的，因为守门员这个位置往往能够踢很长时间。
5、布冯(意大利、巴黎)很多80、90后开始看足球比赛的时候，都曾听说过布冯的名字，他可以算是意大利的传奇名将，名气不比马尔蒂尼等人差，曾跟随意大利队、尤文图斯队获得了无数的荣誉，2006年世界杯冠军的荣誉是布冯最巅峰的时刻。
虽然现在已经40岁，但依然被认为是最好的门将之一，尤其是他给很多人带来了很多美好的回忆。
4、特尔施特根(德国、巴塞罗那)如果要说德国队最有名的门将，很多人可能还记得卡恩，实际上特尔施特根被人们称为小卡恩，可见人们对他是非常认可的，2012年的时候他就完成了在德国队的首次亮相，不过因为有诺伊尔的存在，他当时并不是主力门将，在经过了多年的技术积累之后，现在已经称为巴萨最厉害的门将。
3、库尔图瓦(比利时、切尔西)在2018世界十大门将排名中，自然不能少了库尔图瓦的身影，在今年的世界杯中，比利时被很多人寄予厚望，这其中就有被认为是最好门将的库尔图瓦。
在2016-17赛季，库尔图瓦就获得了英超的金手套奖，2018年皇马看中了他，于是将他重新带回西甲。
2、德赫亚(西班牙、曼联)在世界杯执勤啊，德赫亚的身价在所有门将中是最高的，从这一点就可以看出他的多么的优秀，在西班牙队，他曾获得过U17、U21的欧锦赛的冠军，在俱乐部方面，德赫亚在曼联镇守大门，让英超的前锋在面对他是闻风丧胆。
不过可惜的是在世界杯上，他的表现就有点不尽如人意了。
1、奥布拉克(斯诺文尼亚、马竞)马竞最近几年在欧冠赛场上的表现是非常突出的，这与奥布拉克的表现就有很大的关系，在西甲赛场上，奥布拉克的场均失球率是0.47，这是西甲所有门将中最低的，因此他获得了萨莫拉奖，而且连续三个赛季都卫冕了这一荣誉，如果这还不能让他在2018世界十大门将排名中排第一的话，相信很多球迷都会不服。
乱世忠臣：三国的王允究竟是怎么样一个人
他的一生充满了传奇色彩，既展现了忠臣的担当，也暴露了性格的缺陷。
一、早年经历与仕途起步 王允，字子师，太原祁县（今山西祁县）人，出身于官宦世家。
他自幼勤奋好学，不仅饱读诗书，还精通骑射，展现出文武双全的才华。
十九岁时，王允便开始担任公职，初为郡吏，因捕杀为害乡里的小黄门赵津而崭露头角。
这一举动不仅赢得了百姓的称赞，也引起了朝廷的注意。
此后，王允的仕途逐渐上升，历任豫州刺史、侍御史等职，成为朝廷中的重要官员。
二、智除，展现忠臣本色 王允最为人所称道的功绩，莫过于他成功策划并诛杀了权倾朝野的董卓。
当时，董卓专权跋扈，废少帝、立献帝，对朝廷和百姓造成了极大的危害。
王允深知董卓的野心和残暴，为了维护汉室的尊严和百姓的安宁，他暗中联络等将领，共同策划了针对董卓的刺杀行动。
最终，在王允的精心安排下，吕布成功刺杀了董卓，为东廷除掉了最大的祸害。
这一壮举不仅展现了王允的勇敢和智慧，也让他成为了后世传颂的忠臣典范。
三、性格缺陷，导致悲剧结局 然而，王允的性格中存在着明显的缺陷。
他性情刚烈正直，嫉恶如仇，但这也导致了他过于强硬和固执。
在诛杀董卓后，王允认为自己不会再受到任何威胁，开始骄傲自满，对部下的意见也。
这种态度使得他在处理董卓旧部的问题上犹豫不决、反复无常，最终引发了董卓旧部的叛乱。
李傕、郭汜等将领率军攻破长安，王允被处死，时年五十六岁。
这一悲剧结局不仅令人，也暴露了王允在政治上的不成熟和缺乏远见。
四、历史评价与后世影响 后世对王允的评价褒贬不一。
有人赞扬他的勇气和智慧，认为他是东汉末年的忠烈之士；也有人批评他的决策失误和过于刚硬的性格，认为他是导致关中大乱的重要原因之一。
然而，无论历史如何评价王允，他都无疑是三国时代一个不可忽视的重要人物。
他的忠诚和勇敢为后世树立了榜样，他的失败也为后人提供了宝贵的教训。
王允的一生充满了传奇色彩和悲剧色彩。
他以其独特的政治智慧和坚定的忠诚在历史长河中留下了深刻的印记。
然而，他的性格缺陷和政治上的不成熟也导致了他的悲剧结局。
尽管如此，王允仍然是三国时代一个值得尊敬和铭记的人物。
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