日常养肝护肝的方法 伤肝的坏习惯有哪些
养肝护肝对我们来说非常重要，平时我们都会注意养肝，但生活中的一些行为往往是对肝脏危害最大的。
以下就为大家详述一下养肝护肝的小方法。
日常养肝护肝的方法 1、饮食护肝 饮食护肝有两个要求，一个是食物供应营养
【千问解读】
肝在机体健康中起着非常重要的作用，是人体消化、代谢、藏血的重要器官。
养肝护肝对我们来说非常重要，平时我们都会注意养肝，但生活中的一些行为往往是对肝脏危害最大的。
以下就为大家详述一下养肝护肝的小方法。
饮食护肝有两个要求，一个是食物供应营养物质充分，以满足肝脏营养需求；二是注意卫生，不食用不洁净的食品，防止细菌、病毒等伤害肝脏。
2、运动护肝积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力，并且有助于形成积极乐观的心态。
运动既可以锻炼身体防止肥胖，还可以加快血液循环，保障肝脏能接收更多的氧气与营养，可谓一举得多。
3、睡眠护肝睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时全身处于休息状态。
这个时候新陈代谢减缓，肝脏的负担减轻。
在睡眠时注意提升睡眠质量，晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。
伤肝的坏习惯有哪些
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
2、吃药太多多种药物服用过多容易引起肝脏损害，导致出现药肝。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，所以服药还需在医师指导叮嘱下服用。
3、睡眠不足长期熬夜很容易出现肝病。
睡觉其实就是身体在进行自我修复，经常熬夜不仅会睡眠不足，还会导致身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。
4、早上起床后不及时排尿体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以及时把积累的毒素排出体外，导致肝脏“中毒”。
吃的太多，容易导致肥胖，最终诱发脂肪肝。
6、偏爱油炸食品偏爱油炸食品会导致脂肪肝，不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
秋天养肝吃什么？养肝喝什么茶好
枸杞茶有清肝明目的作用，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的蜂蜜菊花茶、枸杞茶。
另外养肝多吃新鲜的蔬菜和水果，秋天养肝都可以吃什么对肝有好处呢？跟着千问网了解下吧！本文目录1、2、3、1秋天养肝吃什么蜂蜜蜂蜜含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。
如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处，对肺结核、虚劳久咳的病人，蜂蜜是良好的自然养分品，能增强体质。
苹果醋果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。
更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。
而且，在众多果醋中，苹果醋堪称首选。
鸭血鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的医治方法。
取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血。
鸡肝有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
金线莲金线莲性平，味甘，具有清热凉血、滋阴润燥、护肝养血等功效，而且对脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各类肝病有着出乎寻常的效果，在民间具有广泛的药用价值。
金线莲可泡可煮可与鸡、鸭或是排骨等一起炖汤，一般可泡5泡，汤色金黄，煮或泡后可以将余渣放入口中嚼食，既养“生”又养“心”。
葡萄现代医学证实，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵制或减少自由基的伤害。
此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使其失去致病能力。
山楂中医学中认为酸味入肝，所以平常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。
以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。
所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
枸杞粥枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
2养肝喝什么茶好1、菊花茶在春季的肝火相对而言比较旺盛，容易心烦气躁，没有耐性。
而菊花属于辛凉解表药，在春季饮用可降肝火，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
2、决明子绿茶决明子绿茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。
决明子、绿茶各5g。
或者用决明子粉和绿茶粉各5克将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。
将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。
随饮随续水，直到味淡为止。
3、枸杞茶肝阴不足的表现情况之一是两眼干涩、看东西模糊、容易犯困，这些都是表明肝虚。
在春季饮用枸杞茶能够养肝明目、滋阴润肺，不仅可以对抗春困，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的。
3养肝注意事项适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。
肝气血顺畅，身体必定强健。
少吃酸味食物食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。
吃什么预防肝硬化
随着生活水平的提高，人们体力活动减少，体重普遍增加，再加上不良生活、饮食习惯，如饮酒、滥用药物等，都对脂肪肝的发生起着推波助澜的作用。
脂肪肝长期不愈可演变成肝硬化，但脂肪肝是可以逆转的，这里有个食疗方就可以一试。
这个食疗方叫“大蒜鸡汤”，具体为：取去皮鸡肉200克、大蒜10瓣，鸡肉切块、洗净，大蒜去皮备用。
煮沸清水，加入鸡肉块、大蒜，清水要淹过鸡肉，大火煮20分钟，转小火煲1个小时，再加入少量盐调味即可。
此汤具有温中健胃、消食理气的功效，还能排毒、杀菌，刺激新陈代谢，帮助恢复体力，尤其适用于脂肪肝、心脑血管疾病、糖尿病等的辅助食疗。
大蒜有助于诱导人体的脂肪代谢，降低胆固醇，减少脂肪囤积于肝脏。
大蒜中的微量元素硒，可参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而有助于保护肝脏。
大蒜中的锗和硒等元素还能抑制肿瘤细胞的生长。
研究发现，鸡肉富含维生素B1，维生素B1与大蒜含有的大蒜素结合在一起，能发挥消除疲劳、恢复体力的作用。
另外，大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体糖耐量，对预防和医治糖尿病也有一定效果。
鸡肉属于白肉类，原来饱和脂肪酸就较少，去皮后所含的油脂大幅下降，可幸免摄取过多脂肪。
需要注意的是，下列几类患者不适用这个方子：1.阴虚火旺的人，表现为潮热、盗汗、心烦、入睡难，，或男子早泄、遗精，女子经少或闭经，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等；2.眼、口齿、喉、舌病患者；3.服药期间的病人。
