老年人睡眠质量差如何提高 老年人睡眠质量差的原因

脾胃虚弱会给老人的生活带来诸多不便，那么，老人脾虚该怎么处理呢？又有哪些是不能吃的呢？老人脾虚的真相1.脏腑内伤《内经》记载，男子到了40岁，女子到了35岁，即开始气血衰退。

又说，男子到“八八”64岁，女子“七七”49岁，皆已肾气衰，天癸竭天癸指肾精所衍化的物质。

因为气血之生化，有赖于肾气，亦即先天之气，又名元气，它是推动人体气化的原动力。

脾胃的腐熟与运化指消化与吸收，既赖于肾阳的温煦蒸腾，亦赖于肾阴的滋养濡润。

肾阳煦之，脾胃的阳气才干旺盛，使脾气藉以鼓舞上升;肾阴滋之，脾胃的阴津才干充足，使胃气得以下降。

可见脾胃的升降原动力，是来源于肾阴肾阳。

《内经》对于肾气虚衰之年龄，虽只能作参考，但说明人到中年以后，肾气始衰，是会影响脾胃功能的。

2.饮食失节人靠饮食以资养全身，但饮食入胃，须赖脾胃的运化才干化生精血，以供脏腑之需。

老年人脾胃功能，有自然衰退的趋势，对饮食物的摄取，不如青壮年时旺盛，食多则无法消化吸收，纳少又不够营养，这就要知所调养。

此外有偏食嗜好，如饮酒、浓茶或喜进生冷、炙熏、肥甘之物，尤其黄昏之后，多进油腻之品，日久必患消化不良等疾患，《内经》所谓“饮食不节，肠胃乃伤”即此之意。

3.日常运动少中医认为脾主运化运化水谷和运化水湿，主肌肉和四肢，老年人运动少就会影响脾的运化功能，使运化水谷和水湿的功能减弱，人就容易消化不良或体内生湿，表现出容易腹泻或大便粘滞不爽，身体沉重倦怠、嗜卧多睡、口中涎多、语声重浊说话吐字不清等诸多症状。

4.思虑过度中医认为思为脾志，过思则会伤脾，所以说：“思则气结”。

老人想的太多、用脑、用情太过，就会伤及于脾，脾虚就会影响到人的食欲，使人茶饭不思，食欲不振，消化不良，精神萎靡。

脾胃不好几大表现1.脸色发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，重要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

如果没有及时医治，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。

2.鼻头暗淡用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.口唇无血色、干燥《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。

一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4.睡觉时会流口水《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。

一个人的脾气充足，涎液才干正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，，睡觉时会流口水。

如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

5.便秘正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才干成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6.睡眠不好古语讲“胃不和，卧不安”。

脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7.精神状态不佳脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾虚不能吃什么1.辛辣食物辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。

结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。

2.巧克力巧克力能够使下食道括约肌放松,从而引起胃酸倒流。

巧克力能够使下食道括约肌放松3.生洋葱洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物。

其中有些具有可以保护心脏的功能,但有一些可能会引起腹痛。

4.柑橘类果汁这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。

5.雪糕吃过量的雪糕会引起腹痛等,因为雪糕含高脂肪,而且脂肪比其他食物更难消化。

老年人脾虚的食谱大全1.莲子芡实粥莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。

能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2.山药薏苡仁粥山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。

能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3.山楂麦芽粥山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。

能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

>>>脾胃虚弱怎么调理荐七种食物助你健脾胃4.八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。

能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

尊老可以说是在任何时代都很推崇的一种美德，很多时候，不管是道德标准，还是政府的政策，都会对老年人特别关照。

明朝时期，因为从底层而来建立了新王朝，因此特别关照民间的老年人，那么，他都颁布了哪些政策，这些政策对老年人又有什么关照呢? 中华民族素有尊老孝亲的文化传统，历代政府在养老政策方面均有所建树。

《·食货志》中说：“民始生，籍其名曰不成丁，年十六曰成丁，成丁而役，六十而免。

”，对于60岁以上年龄较高的老人，制定了较为完备的养老政策。

这与社会发展程度有关，也与朱元璋出身贫寒，亲身经历了民间疾苦有关。

他充分认识到，妥善处理养老问题，对于维护社会稳定、形成淳厚社会风俗方面具有重要作用。

因此，朱元璋亲自制定了一系列颇具代表性的养老政策，推动中央政府、地府、宗族、民间社会包括政府官员个人发挥各自作用。

重温这段历史，对于现实颇有借鉴意义。

官员可以就近任职以便奉养父母 政府官员的言行具有社会风向标的意义。

官员如何对待自己的父母，以及政府如何为那些孝敬父母的官员创造条件，直接影响到社会上养老的风气。

在朱元璋的重视和推动下，朝廷设计了一系列政策，督促和激励官员奉养老人。

比如，为了便于官员就近奉养父母，朝廷允许官员调到离双亲较近的地方任职。

洪武四年，河南府知府徐麟因老母亲居住在蕲州府之广济，提出辞官回家照顾母亲的请求。

朱元璋没有免他的官，而是将其改任为蕲州府知府，使他可以孝养母亲。

这一年，河南右卫百户临濠人张纶打报告说，父母都已年逾八十，因自己工作地点离家太远，无法侍奉双亲。

朱元璋下令调他为濠梁卫副千户，就近奉养父母。

这些事例足见朱元璋对官员的社会示范作用的重视。

还有的官员因为种种原因，无法把父母接到身边侍奉，也无法调到离家近的地方，朝廷允许他们把自己的工资分作两份，一份由自己领取，另一份则由父母住地附近官府发给父母，供父母养老之用。

孤老在养济院颐养天年 明代法律规定：“凡鳏寡孤独及笃疾之人，贫穷无亲依靠，不能自存，所在官私应收养而不收养者，杖六十;若应给衣粮，而官吏克减者，以监守自盗论。

”明代初期，就诏令各府县设立养济院，收养“孤老”。

明成化十六年(1480年)，仅京城一地历年共赡养鳏寡孤独的老人就有7000多人。

嘉靖六年(1527)，朝廷又令北京五城均设养济院，尽数收养贫穷老人。

基层政府在收养孤老方面的工作，受到朝廷严格督查，地方官的任期考核中，恤孤是一项重要内容。

在这方面考评好的官员，记入档案，作为升迁的重要依据。

如果官吏没能全额汇报属地的孤老情况，那么从甲长往上的各级负责官吏，均会受到惩处。

养济院收养老人的标准有三条，一是年龄在60岁以上，二是没有配偶、子女以及兄弟，三是没有不良记录，那些品德败坏，曾经或者有伤风败俗行为的，则不在其列。

老人在养济院的生活怎么样呢?据史料记载，养济院里一般都设置了火炕、大通铺、男女分居。

院中种有槐树和柳树，老人可以乘凉和晾晒衣物，还备有磨、碾、水井等劳动工具，以备日常使用。

地方政府每年定期对院中房屋和设施进行检修。

进入养济院的老人每月可以领取米、布和柴薪银，如果老人生病的话，由官府调拨医生调理。

老人去世，由政府负责买棺安葬，夫妇可合葬一穴，体现出较好的人文关怀。

朝廷也鼓励身体较好的老人在养济院中开展的生产劳动，比如烧饭、看孩子、看门以及纺纱、捻线等手工活。

有关部门负责借给老人工本，工作出色的老人还能获得奖赏。

除了国家设立机构奉养孤老外，朝廷还责成亲属、邻里赡养这些无依无靠的老人。

那些愿意侍奉孤老的家庭，国家给予免税等奖励，拒绝收养的则会受到相应处罚。

给八旬贫困老人每月发五斗米 在明代之前，每逢节日或庆典，国家也会给老年人“发福利”。

到了明代，则做出了日常性的规定。

洪武十九年，明太祖朱元璋下诏：“若贫无产业年八十以上者，月给米五斗、肉五斤、酒三斗，九十以上者，岁加赐帛一匹、絮一斤。

”“鳏寡孤独不能自存者，岁给米六石。

”也就是说，80岁以上的贫穷老人，每个月都能拿到五斗米、五斤肉，还有酒，90岁以上的老人待遇更加优厚些。

朱元璋是从最底层发家的，对基层官吏的执行力有清晰的认识。

因此，次年，他怕有关部门执行不力，就又叮嘱，要以的名义再次重申一下这项政策。

为了让居家养老者有人服侍，洪武六年，明太祖朱元璋规定：“民年七十以上者，许令一子侍养，免其差役。

”也就是说，为了更好地让70岁以上的老人安度晚年，国家允许老人的一个儿子免于服役。

对于那些孝敬老人的人，朝廷不但给予精神表扬，还给予物质奖励，赏赐衣物，发放奖金。

而且，这些孝子孝女年老时可以享受特殊待遇，当他们年届60岁就可以享受普通老人80岁时才能享受的福利待遇。

如果孝亲模范不幸成为孤老，那么他们在家就可以享受到在养济院的同等待遇，当地养济院会每月按标准把钱粮送到他们家中;去世后，政府还会发放三两银子作为丧葬费。

在朝廷的要求和带动下，各地形成了尊老养老的风气，赡养老人的要求也渗透到各地家法族规之中。

被朱元璋称为“江南第一家”的浦江的《郑氏规范》是中国传统家法族规的代表作，其中规定，每逢朔望，家长率领众人参谒祠堂后要派人击鼓，同时族中子弟大声说：“听!听!听!凡为子者，必孝其亲。

”以示对全族的训诫。

族规规定：“男女年六十者，礼宜益膳。

旧管尽心奉养，务在合宜。

违者罚之。

”“诸妇主馈，十日一轮，年至六十者免之。

”所谓“旧管”是家族中负责婚丧嫁娶以及饮食的人员。

也就是说，60岁以上的族人，应得到尽心侍养，餐饮方面应更加精良，还应免除老年妇女的厨房工作。

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