秋燥百合易养阴 秋梨润肺止咳好

【润燥养人篇】——适合一家大小莲藕“润燥凉血”莲藕微甜而脆，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

莲藕，经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美，绝对是当令滋补佳品。

俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人。

●凉血止血藕节中含有单宁酸、维生素K，有收缩血管的作用，鲜藕性寒，多用于凉血止血。

大人小孩秋天干燥流鼻血多吃有益。

●祛痰止咳秋天通常容易感冒咳嗽，鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。

热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

●安神宁心莲藕含维生素B群(特别是B6)，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险，还能防止动脉硬化，改善血液循环。

●补血益气莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

故中医称其：“主补中养神，益气力”宝宝适量食用莲藕，能增强体质、提高免疫力。

●抗衰防癌鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。

●润肠通便莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便祕及痔疮。

鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

小贴士：熟食：则性味甘温，有健脾养胃、补心养血、生肌止泻、补五脏之虚、强壮筋骨、延年益寿的功效。

生吃：性味甘寒，可养阴生津、润肺止咳、健脾益气、散瘀消肿、凉血止血、解酒、止呕。

1莲藕玉米肉末粥食材：白米粥1小碗、莲藕50克、玉米粒20克、猪肉末20克做法：1、将莲藕洗干净，去皮，切成小块。

将莲藕放入搅拌机中，加入少许清水，搅打成细腻的莲藕糊。

2、将玉米洗干净，掰出玉米粒。

将玉米粒倒入搅拌机中，加入少量清水，搅打成糊3、锅中倒入白米粥，煮开之后，倒入猪肉末。

4、等猪肉末煮到变色的时候，倒入玉米和莲藕糊，一边熬煮一边搅拌。

5、等到食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。

2莲藕焖猪手食材：猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、腐乳(红)适量、胡椒粉少许。

做法：1、猪蹄洗干净后剁成小块，莲藕去皮切块。

烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。

2、猪蹄捞出清洗干净后沥干水份，然后和莲藕一起放入锅内。

3、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。

调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。

烹少许料酒翻炒。

4、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。

大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右; 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

红薯“清血强脾”这种家常食物就是红薯，它被称为菜篮子里的“冠军菜”。

因为红薯本身含有丰富的物质，秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃越健康!●防止动脉硬化红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。

●提高免疫力红薯含有丰富的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，促进人体免疫力增强，秋天少生病!●防衰老抗氧化红薯中含有丰富的胡萝卜素。

这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。

●促进肠胃蠕动红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。

实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍，还能加速胆固醇的排泄。

所以，如果胆固醇高，就可适当在饮食中加两块红薯。

小贴士：红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。

有些人吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。

如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。

这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

1红薯饼食材：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。

做法：1、红薯去皮切块蒸熟。

捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团。

2、取一小块面团搓圆，压扁。

3、撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯。

4、热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄。

翻到另一面，也煎至金黄后即可。

2双圆甜汤食材：芋头100克、红薯100克、糯米粉100克、糖1茶匙、桂圆10颗做法：1、将芋头和红薯分别放入蒸锅，用大火蒸熟至发软，取出，去掉外皮之后，分别捣成芋头泥和红薯泥。

2、将糯米粉分成两份，每份50克，将芋头泥和薯泥分别放入两份糯米粉中，分别揉成白色和红色面团。

3、将面团分别搓成直径1厘米的细长条状，捏成一小粒一小粒的，搓成芋圆和红薯圆。

4、将桂圆去壳，稍微冲洗一下放入锅中，倒入300毫升水，用大火煮沸后，再继续煮5分钟，调入糖，做成桂圆甜汤。

取一口煮锅，倒入800毫升水，烧开之后放入芋圆和红薯圆，一边煮一边用筷子搅动，以免黏住。

5、煮到芋圆和红薯圆浮起的时候，用漏勺捞起，快速用凉开水冷却。

舀适量的桂圆甜汤，淋入芋圆和红薯圆中即可。

【减肥排毒篇】——适合妈妈们山楂：助消化山楂含多种有机酸，而且山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌可以山楂对志贺菌属、变形杆菌、大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌等有较强的抑菌作用。

1山楂桂圆汤食材：山楂50克、桂圆20克、红糖1/2汤匙做法：1、将山楂洗干净，对半掰开，去掉山楂核。

2、将桂圆去皮，用清水冲一下，沥干水分。

3、将山楂肉和桂圆肉放入汤锅中，倒入适量的清水。

4、大火煮开之后，换成小火熬煮至桂圆完全膨胀。

5、然后调入红糖，拌匀。

6、再煮开一次即可盛出。

木瓜：去除赘肉木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

1木瓜煲老鸭食材：老鸭1只约600克、木瓜1000克、盐1茶匙、姜1大块、清水2500毫升做法：1、将老鸭洗干净后，切成大块。

2、锅中倒入清水，大火煮沸之后，放入鸭块焯烫5分钟之后捞出，冲干净鸭肉上面的浮沫。

3、将鸭肉和木瓜一起放入锅中，放入足量的清水。

4、大火煮开之后，撇去浮沫，放入姜片。

5、盖上盖子，换成小火煲2个小时，然后调入盐。

6、将煮好的木瓜老鸭汤盛入碗中即可【促进长高篇】——适合宝宝孩子南瓜：富含维A,促进长高● 促进长高南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后，除了对维持正常视力有重要作用外，还是促进骨骼生长的重要元素。

简单说来就是能帮助孩子长高高!缺乏维生素A会减缓孩子长高的速度。

尤其是秋冬季节孩子活动量减少，身高会长得相对缓慢。

● 保护肠胃南瓜含有丰富的果胶，果胶有很好的吸附作用，可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

● 维持视力南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。

维生素A，又称视黄醇，重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。

● 肤白貌美给孩子做美食的同时，妈妈也不要忘了自己。

南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西，在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿，还能帮助妈妈保护皮肤!因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用!● 身强体壮除了果胶和类胡萝卜素，南瓜还富含很多营养素：粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素，和对身体很好的糖类，如葡萄糖、戊聚糖等!戊聚糖是一种很好的膳食纤维，具有良好的润肠通便功能。

秋冬季节干燥，孩子便秘的话，吃点南瓜很合适!1奶油南瓜粥食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量做法：1、南瓜去皮跟瓜瓤，切块。

放入微波炉，高火10分钟。

2、把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

3、启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

4、喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

2南瓜可乐饼食材：南瓜泥300克、土豆泥100克、猪肉馅100克、洋葱(末)100克、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30克、胡椒粉(黑)适量、植物油适量做法：1、南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。

2、烧热，把黄油放入烧至溶化，放入洋葱末炒软，再放入猪肉末炒至变色。

把炒好的馅料拌入南瓜泥中，加调味料拌匀。

3、将混合好的馅料搓成圆球状，再压成饼状，依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。

锅中放油烧至180度，把可乐饼放入。

4、可乐饼炸至金黄色，捞起吸除多余的油分即可。

花椰菜：钙含量高，营养丰富菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。

白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

1奶酪心形意面食材：心形意面200克，奶酪30克，西兰花50克，胡萝卜50克，洋葱1个，食盐4克，橄榄油适量，黑胡椒3克，罗勒3克，香草少许。

做法：1、胡萝卜洗净去皮，切成片状，再用花型模具按压。

奶酪块提前刨成细丝，将西兰花洗净后切成均匀的小块，洋葱半颗切小丁。

2、炒锅加热，倒入适量橄榄油，放入洋葱碎炒香。

3、锅中加水烧开，然后放入心形意面，加少许橄榄油和盐，煮3分钟。

放入西兰花和胡萝卜，翻炒均匀后，加入少许黑胡椒、适量罗勒和香草。

4、捞出煮好的意面，放入锅中大火翻炒几下，加入少许盐，放入奶酪，小火翻炒。

待奶酪溶化包裹在意面上即可盛盘食用。

但是如果养护得很好的话，它也是可以开两次花的，保证温度和光照适宜即可。

它的开花时间一般是在每年的四月到七月，通常种得越早，它开花也会越早。

另外它开花的时间也会受到花的品种及其生长条件的影响。

香水百合的花语是伟大的爱和恒久的爱以及高贵的、纯洁的爱，常被称作“百合女王”。

1.香水百合一年开几次花香水百合通常是一年开一次花。

但是如果养护得很好的话，它也是可以开两次花的。

平时的养护中只要保证它生长环境的温度在十二到十八摄氏度之间、光照足够，它就可以正常开花。

2.香水百合什么时候开花香水百合的开花时间和它的品种、种植时间以及生长条件有关。

它一般在每年的四月到七月开花，通常种得越早，它开花也会越早。

它从种植到发芽要三个月，然后再到开花也需要三个月的时间。

3.香水百合的养殖方法土壤：宜选用土层深厚且排水性好的、肥沃的土壤，最好是带有微酸性质的沙壤土。

光照：香水百合现蕾时光照不需要太强，因而当外界光照过强时需要遮光。

其它的生长阶段就需要较强的光照了。

肥料：香水百合对于钾肥和氮肥的需求比较大， 尤其是在它的生长期期间，需要每隔十到十五天就施肥一次。

多施钾肥和氮肥，少施磷肥。

浇水：日常养护中要控制浇水的量，不要浇太多，只需要让土壤保持在湿润的状态即可。

如果浇水太多，使得土壤中的水分过于充足，会加强土壤的粘性，使得根部缺氧，不利于植株生长。

4.香水百合花语香水百合的花语是伟大的爱和恒久的爱以及高贵的、纯洁的爱。

香水百合是百合花那么多品种中比较优质的品种，常被人称为“百合女王”。