所以人总是想吃一些高热量的食物，比如：火锅、麻辣烫、汤。

　　2、活动量少

　　天气变冷，大家都会减少户外活动时间，尤其是真正到了冬天，谁都想待在暖暖的房间里，别说运动，就是起来去洗手间都会纠结半天，在摄入同等热量的前提下，活动量减少，自然能量都会变成脂肪堆积起来。

　　3、应酬变多

　　往往走亲戚串朋友比较密集的时间，就是春节前后，大吃大喝一顿所摄入的卡路里足够消化一段时间的了，除了春节，同事聚会、同学聚会也大多发生在岁末年初，于是也拉开了脂肪囤积大赛的序幕。

　　4、惰性使然

　　人都是视觉动物，当看到自己大肚腩的时候，往往都会立志减肥。

而如果看不到，就会很轻易“忽略”掉。

和夏天比，冬天穿的衣服多，看不到自己的肥肉，很难注意到自己身型的变化，在懒惰的驱使下，就会给自己安慰：明年春装前一定减肥……

　　其实，冬季容易长胖只是大家找的借口，只要吃的够多、躺的够久，什么时候都会长胖，这里还是有必要提醒大家：长胖有风险，增肥需谨慎。

　　2、科学搭配

　　少吃不意味没营养，毕竟冬天需要大量的能量来维持体温，要做到科学搭配，多增加蔬果的摄取，这样会加速体内消化作用，让积聚的脂肪快速燃烧。

　　3、多做运动

　　冬天的寒冷的气温会让很多人对运动“望而却步”，另一面，就是冬天正是与脂肪说拜拜的最好季节，也正是你与别人拉来距离的黄金季节，如果冬天多做运动，那么，夏天好身材的你会更加的自信。

　　4、保证睡眠

　　保证睡眠、不宜过多，更不能懒被窝。

适当的睡眠会让自己精神更加充足，更容易瘦身。

但睡眠时间过多，会让身体内的生物碱分泌增多，在睡醒后感到饥饿而暴饮暴食，让身体在短时间内变得臃肿。

　　5、多喝热水

　　好像哪里都有“热水”的身影，其实，当我们感觉肚子空空时，不妨喝点热水，能够有效缓解饥饿，为消耗脂肪做好辅助。

　　6、减少应酬

　　很多没有必要的应酬，不妨该推掉就推掉，无效的社交，不仅浪费时间，更容易让自己长胖，一场应酬下来，无论喝不喝酒，摄入的能量都要大于平时正常摄入值，如果能控制好应酬的次数，也能让减肥更有效。

这些食物在秋冬季节有较好的功效，但切记不可过量，多样化搭配，做到量少而精。

　　对于体弱消瘦的人，板栗烧鸡和山药枸杞汤都是不错的选择。

建议煲汤时可以适当增加一些黄芪、党参、当归、红枣等补气、补血的药食两用材料，饭后饮用适量糖水有助于消化，不要只喝汤，汤内的食材都可以吃，这样可提高身体免疫力。

　　对于肥胖的人，要注意增加富含膳食纤维的食物，少吃油煎油炸食物，以薯类为主食，副食以豆制品、蔬菜、低脂/脱脂奶、瘦肉等为主。

同时补充一些新鲜的时令水果，如柚子、猕猴桃、苹果、雪莲果等。

结合适当的身体锻炼，可以有效减轻体脂，调节血脂。

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