【广医科普】秋燥口干，肾病患者如何科学饮水
入秋以后天气逐渐凉爽，空气也由湿润变得干燥。
中医理论认为秋季燥邪当令，肺喜润恶燥，与秋气相应，故燥邪易耗伤人体肺津。
而肺脏在体合皮，在窍为鼻，其华在毛，因此秋燥袭人，常会出现口干，伴有鼻干、咽干、皮肤干燥等不适。
同时金水相生，肺肾同源，两者相互影响，使得口干舌燥愈发明显。
但对肾病患者来说，不同情况下对饮水量的要求并不相同。
尤其是尿量明显减少、水肿严重或正在透析治疗的肾友，往往会陷入两难：口干难耐，却又担心饮水过多增加身体负担。
本文从多角度出发，和大家聊聊秋季缓解口干的小技巧。
缓解口干，首先做到科学正确饮水
成人每日生理液体需要量一般约2000-2500ml，主要包括直接饮水与食物含水，其中饮水量一般为1500-2000ml，三餐饮食中含水量约1000ml。
而呼吸、皮肤等不显性失水约1000ml，粪便中含水量约150ml，每日尿量约1000-2000ml。
如此，液体的摄入与排出可以达到平衡。
而肾友们尿量变少，也须相应减少摄入的液体量。
饮水方案具有个体化特色，可大致分为以下三种情况：
①无水肿的患者每天饮水量应达到1500-2000ml即可，不限制液体入量；单纯肾结石的患者还应在此基础上增加饮水量，促进结石排出；
②非透析但合并水肿、少尿的患者，应限制液体入量，不渴便不喝水，关注每日尿量，量出为入；
③透析患者应严格控制液体入量，体重增长应小于干体重的5%。
在遵循个体化饮水方案，控制好每日总入水量的情况下，饮水方式的原则为按需、少量、分次饮用。
具体可以将一整天允许的饮水量用带有刻度的固定容器装好分配，分次饮用。
每次喝水时使用小杯子，小口慢饮，含一会儿再咽下。
同时，也须注意控制食物中的水分摄入，如：汤、粥、冰块、冰淇淋及水果等。
如有余力，还可每天记录摄入的液体量、尿量，并且监测晨起排空大小便后的体重情况，观察短时间内有无明显增加，透析患者尤其要检测透析前后及透析间期体重变化。
另外，如果出现体重短时间迅速增加、水肿加重、尿量明显减少、血压升高、活动后气短、平卧时呼吸不舒服等情况，应及时就医。
其次，控盐比单纯限水更值得重视
许多肾病患者能做到限水，但容易忽略一个关键点：口干的感受与体内血钠浓度相关，血钠水平升高可引起口干，无形之中增加容量管理的难度。
因此肾病患者日常限水不能忽略餐桌上的盐，少吃盐常常比单纯忍住不喝水更重要。
肾病患者每日食盐量应控制在5g以内，若出现水肿，每日食盐量则不可超过3g。
常见的高钠食品多为方便即食类，包括挂面、方便面、蜜饯、咸菜、酱菜、各类罐头、腊肉、火腿等加工肉制品、零食、自热火锅及酱油、蚝油、鸡精、鱼露、大豆酱等调味料。
最后，具体缓解口干的小技巧如下
1.少量含冰块是缓解口干好用的方法。
既能减轻口干不适，亦不会一次性摄入大量液体。
可以在每日总饮水量中分出一部分用量，制作成拇指大小的小冰块放入口中含化，冰水可以缓慢滋润口腔，并缓解燥热的感觉。
在制作冰块时，也可加入少量新鲜薄荷、或滴入少量新鲜柠檬汁，增添清新口感。
不可直接大口嚼碎或吞入冰块，导致一次性摄入过多水分。
同时口干缓解后应取出冰块，避免口腔、咽喉受到过度冷刺激。
肠胃偏弱，容易胃痛腹泻的患者慎用该方法，防止刺激胃肠道；牙龈敏感、口腔溃疡的患者也不建议含冰块，防止加重疼痛。
2.若口唇干燥明显，可以用清水漱口后吐掉，缓解口腔内部干燥；也可使用口腔保湿产品、或用沾水棉棒湿润嘴唇，避免唇部过于干燥。
3.嚼无糖口香糖或含轻度酸味食物等，刺激唾液分泌，需要注意所选食物不可过分刺激口腔，同时保持口腔卫生，防止出现口腔炎症。
糖尿病患者注意选择无糖产品。
4.若室内空气过于干燥时可适当使用加湿设备，或放一盆水来增加空气湿度。
5.在生活习惯上，《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平”，秋季万物收敛，养生应顺应秋收之道，提倡早卧早起，使得情志安宁。
对于口干明显的患者切忌熬夜，易耗伤阴液，进一步加重不适。
若伴有皮肤干燥，建议沐浴时水温适中，沐浴结束可涂擦润肤乳缓解症状。
6.部分患者平素有打鼾，或因秋季鼻炎发作导致伴有鼻塞、夜间多张口呼吸等情况，常易导致第二天晨起口干，应通过专科就诊，规律用药，有效控制原发因素。
7.日常可使用梨、百合、银耳、山药等食物制作药膳，如常见的冰糖炖雪梨、银耳羹等。
少吃姜蒜辣椒等刺激性食物。
若口干控制不佳，还需要注意药物、唾液分泌、血糖控制不佳等原因，及时就诊咨询。
总而言之，科学补水不是仅凭喝水量的多少来衡量，而是让水分的摄入量与肾脏当下的排水能力相匹配。
秋季口干频发，切莫一味补水，先找背后原因，讲究解渴方法，液体入量务必遵从医生指导。
护肾之路，从学会科学喝水开始。
本文作者
王柯蘅
肾病科说是研究生
审核专家
韩东彦
肾病科主任医师
专业特长：治疗膜性肾病、过敏性紫癜肾炎、糖尿病肾病、IgA肾病、肾衰竭、血液透析并发症等疾病
出诊时间：
专家门诊 周三上午
特需门诊 周日上午
来源：肾病科
编辑：高学成
审核：樊瑷晗
统筹：尹 璐
高帧爽玩《控制：共振》！七彩虹iGame Vortex主机入驻核聚变：4K稳跑220帧
快科技10月23日消息，2026核聚变北京站将于10月24日至25日在首钢国际会展中心开幕，机核年度游戏嘉年华此次集结3A新作、国产头部游戏与大量独立游戏，提供丰富的线下试玩内容。七彩虹旗下高端子品牌iGame携iGame Vortex旗舰游戏主机入驻《控制：共振》专属试玩展位，通过DLSS 4.5与路径追踪技术的组合，为到场玩家提供实机试玩体验。
《控制：共振》是Remedy开发的《控制》正统续作，本作以迪伦·法登为主角，玩家将进入被希斯与霉菌扭曲异化的曼哈顿，依靠超自然能力与异变武器抵御超自然灾难，追寻姐姐杰西的踪迹，遏制从太古屋外溢的异象危机。
游戏延续Remedy标志性的怪诞叙事风格，超能力战斗与扭曲空间美术是其核心亮点，在DLSS 4.5与路径追踪加持下，异变场景的呈现更为细腻。
据了解，现场共部署20台iGame Vortex游戏主机承担试玩任务，整机配置为：显卡采用iGame GeForce RTX 5080 Vulcan OC 16GB，处理器为AMD锐龙7 9850X3D，主板为iGame X870E Vulcan OC，散热由iGame LQ360LCD Vulcan X一体水冷负责。
现场外设配齐七彩虹SENTRY哨兵耳机、星驰87磁轴键盘与雷蛇巴塞利斯蛇V3鼠标，搭配AGON AGP327UZD 4K 240Hz双模OLED显示器。
性能表现方面，开启固定6倍多帧生成模式并搭配超高预设路径追踪后，该平台最高可跑出220 FPS，配合4K 240Hz显示器，高分辨率与高刷新率同步释放。
6倍多帧生成是DLSS 4代系下档位较高的设置，对GPU算力与显存带宽均有一定要求，RTX 5080 Vulcan OC在路径追踪开启的情况下仍能输出该帧数。
除此之外，面对展会期间连续不断的试玩人流，长时间高负载运行对硬件稳定性与散热设计是实际考验。
iGame方面表示，旗舰硬件在长时间运行下能够保持稳定表现，保障每位排队体验的玩家都能获得完整的实机试玩效果。
揽月着陆器无人飞行：1次载荷不超50kg，中国登月时间能更快吗？
好消息！中国载人航天宣布，揽月着陆器（无人飞行）载荷征集来了，这虽然说是着陆器的一次征集，但也说明了我国整个载人登月计划的执行稳定推动问题，那什么时候执行呢？ 从当下我国锁定登月目标来讲，这没有任何的变化，就是预计在2030年前完成载人登月任务，所以，这是值得期待的。只不过，会不会提前多久，这个可能会看我国整个月球任务的进度情况，一般来说，从个人的角度来讲，应该就是在2029年左右进行，不太可能直接踩到线上来是吧，那下面我们就先看看着陆器的问题。
揽月着陆器要无人飞行：1次载荷不超50kg 对于揽月着陆器来说，其实这是我国月球计划之下最为核心的部分，因为要上月球，月球着陆器就是核心，它是带航天员，物资等上月球的关键。
按照我国针对揽月着陆器的设计来看，由登月舱和推进舱组成，主要用于环月轨道与月表间的航天员运输，可搭载2名航天员往返，并可携带月球车和科学载荷，是航天员驻月期间的月面生活中心、能源中心及数据中心。
只不过，这里大家看到2人不要误解，我国首次登月任务计划是3人前往月球，到月球表面是2人，这个要分开，这也说明了其中1人是在轨支持任务了。
所以，这一次我国发布的揽月着陆器进行无人飞行任务，那也说明了我国在正式“载人登月”前，要进行测试，确保各个航天器，火箭等系统的稳定性，这都是常态化的事情。
也就是借用这样的机会，我国推动一次无人上月球的测试，按照说明情况来看——这一次征集的载荷，单次任务搭载载荷总质量不超过50kg，总功耗一般不超过100W，这也说明了给出的空间还是较大，具体搭载什么，可能需要在后续公布了才知道。
所以，针对这一次任务来说，也是值得期待的，要进行无人飞行任务了，在无人飞行之后，必然也就会推动载人登月任务的执行，同时，要发射月面着陆器的话，我国登月火箭系统等方面的测试，也会到来，而且本身从方案来讲，我国是要利用2枚火箭来执行任务，那就是先采用两枚运载火箭分别将月面着陆器（“揽月”）和载人飞船（“梦舟”）送至地月转移轨道。
这说明了可以单独发射月面着陆器测试，但要测试整个系统的话，那肯定也是要进行梦舟飞船的发射测试才行，这还是组合体，具体的安排，就看我国后面航天中心公布了再看看。
中国2030年前登月，能更快吗？ 的确，针对我国整个月球计划来说，一直都是说在2030年前登月，但是相对来说，快也不是没有可能的，我前面也说了，一般来说，在2029年左右的概率是最大的，因为在此前，我国深空探测实验室就给出了一个时间表，那就是在2029年-2030年前登月，这说明了最快还是有可能在2029年，只不过，这一切都是取决我国的整个月球计划的执行过程，只有执行了，才是确定性的。
而从如今的揽月着陆器的征集载荷问题来讲，其实也说明了我国很可能会加速推进了，可以说针对登月任务来说，提前进行测试，这完全也是可以理解的，毕竟测试就是最为核心的。
如果测试都没有问题，那下一步就可以进行载人登月，要是出现了一部分的问题，那还是可以进行相关性的调整，也是具有充足的时间，所以，其实节点还是足够了。
而且，我国在今年也宣布了要进行长征十号甲，梦舟一号飞船的测试，当下还没有给出明确的调整时间，要是整个都测试完成了，后续只需要进行升级测试就行了，毕竟这都是我国登月之下的先锋版。
同时，载人登月火箭依照初期的节点，也是在2027年进行测试，这些都是相互相的，那么，我们就等待时间的到来吧，我国反正也是多次对外公布了，载人登月稳定推进，那说明了一切都没有问题。
如果真的存在变化，我国肯定早就做好了说明准备，不会类似于要执行人了，临时进行任务的改变，大家完全可以放心，不排除我国更快的登月，至少在任务节点之下，都在加速推动之中，这就是趋势。
载人登月难不难？ 对于载人登月来说，肯定是难得。
自从美国阿波罗计划之后，人类再也没有执行过载人登月，就算是美国重启载人登月任务——执行重返月球计划，美国也是面临各种困境，这不仅是烧钱的问题，还是技术上的问题，都是挑战性的。
当然，在载人登月的过程之中，也是推进人类走向深空的关键，所以，都进行。
那到底有多难？ 如在执行载人登月任务的过程之中，对飞船要求有极强的变轨能力，因为登月舱要进行近月制动，其变轨速度大约在八九百米每秒，且要留相当的变轨能力从环月轨道返回月地转移轨道。
登月舱着陆月面和返回环月轨道的速度增量都接近两千米每秒，要实现这个速度，飞船一半以上的重量都是推进剂，而且还需要精确的测控能力，对地面具有动态观察能力，自主调整能力等等，这些都是任务之下的难题。
所以，如果很简单的话，世界上早就有很多国家都已经执行了载人登月任务了，也就是难，如今也没有看到多少国家突破，而且在阿波罗计划之后，当下也还没有谁完成过载人登月任务，这就是问题的根本。
那么，时间虽然紧张，但是在执行载人登月任务之下，我们必须确保每一次的任务都可以完美的执行，并且确保火箭，飞船等方面全面的稳定，具有安全性等之后，才会开启登月任务，前夕的无人测试就是确保的关键。
而我国这一次发布揽月着陆器要无人飞行，其实也就是其中测试的一部分，那么，我们期待早点到来，只要无人测试稳定了，那么载人登月的任务也就来了，这就是趋势。
