近日，广东、上海等地接二连三的阴雨天气，湿度比较大，如果再加上本来体内湿气就重，那是会感觉自己整个人都是湿的，腿沉、没力气，嗜睡、口腻苔厚，汗疱疹湿疹阴道炎都来了，寒湿的人，就像一台久未清理的冰箱，上面结了一层厚厚的白霜，铲都铲不动。相应地，身体也会表现出各种各样的问题。

一、怎么看身体里寒湿重不重

1、看面色

阴冷，面色灰暗、发青、发紫，通常寒湿甚至瘀比较重了。

2、看发霉

寒湿久了，身体会导致腐烂，各种炎症、溃疡长期不愈：

在上是风疹、溢脂性皮炎、湿疹；

在中是胃病、恶心、腹胀，食欲不振；

在下是阴囊湿疹、白带多，脚藓。

3、看肥胖

腹部、腰部、臀部、下肢这些地方赘肉很多，容易积攒寒湿。

4、看排便

大便长期不成形，粘马桶，便溏。

二、湿气重应少吃的水果

1、椰子

提到能够快速补充津液、还纯天然的水果，很多人都会想到椰子，现在很多奶茶里也会主打椰子，椰子水作为补津液的饮料，其性凉，有生津止渴、清热解暑、去燥火的功效，它真的是天然的电解质水。但椰子也有偏性的，椰子水偏凉，如果脾胃虚寒、痰湿重的人喝多了，可能会加重体内寒湿，如果脾胃比较虚弱、有寒湿、容易大便不成形的人，尽量不要一次性喝太多椰子水。

2、火龙果

以前一提到通便水果，大家都会想到香蕉，但现在越来越多人通便喜欢用火龙果，我们的脾胃就像一个农村煮饭的那种灶头，这个灶头一定要暖，那我们吃下去的食物才能很好地被运化成气血，如果长期吃火龙果等，太过寒凉的东西，伤了脾胃阳气，不仅会脾虚，湿气也会越来越重。

3、西瓜

、西瓜的水分充足，味甘、性寒，入心、肝、肺经，能清热解暑、除烦解渴、通利小便，还被誉为“天然白虎汤”。但也正是西瓜水分多、性偏寒的特性，让西瓜成为了“湿气之王”。因此中医在介绍西瓜的时候，后面多会附上一句“多食能积寒助湿，凡中寒湿盛者慎用。

温馨提示：水果只是日常的调味品，千万别把它当做“灵丹妙药”过分摄入，小心过满则亏，应适量吃、适时吃，找对方法吃才是最好的。

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