有一种疾病叫做“肠易激”，全名是肠易激综合征Irritable Bowel Syndrome，IBS，比较特征的表现是，比如参加考试就容易想上厕所，压力大了就肚子痛，紧张就容易腹泻，总之，出现情绪相关的因素时就容易出现胃肠道症状，有的是以腹泻为主，有的是便秘为主。

科学家将胃称作“人体的第二大脑”，胃肠更容易受情绪影响。

焦虑、抑郁、恐惧等情绪，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适，“气到胃疼”也是真实存在的

生活的习惯的改变过程是一个值得享受的过程，而不是给自己施加过多的排便压力，“逼迫”自己完成排便这件事。

 

保持心情舒畅，才干更好的完成排便这件事。

通常在我们肠胃不舒服时，人们总想到的是喝点粥养养就好了，吃点养胃食品，不大吃大喝就养胃了。

本来不然，今天思思带你学习一些养胃的冷知识吧。

1.喝粥并不一定都是在养胃。

首先，粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。

较大量喝粥之后，水分稀释胃酸进而大幅度提高胃酸分泌量的同时，还会使胃容量增 大，一定程度上加重了胃的负担。

所以粥对有胃病的人并不适合。

其次，对于患有胃溃疡的人来说，分泌的大量胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。

而当过多的胃酸放到有反流性食管炎朋友身上，则会导致胃部更易反流，不利于缓解胃部疾病。

2.牛奶和酸奶能养胃吗？

温牛奶确实会在一定程度上缓 解胃痛，但最新的研究发现，牛奶中的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，刺激胃酸分泌的效果要远大于中和的效果，甚至可能进一步加重胃炎和胃溃疡的病情。

所以正在进行抗酸医治的朋友们记得最好少喝牛奶哦~

酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，因此并不能促 进食物消化。

另外大部分市售益生菌、酸奶中添加的益生菌及益生元数量很有限，作用也就相对有限。

3.过分“忌口”不利于胃病好转

“胃病”不愈、腹部疼痛、不舒服本身就容易使得人们不想吃、吃得少，导致营养不够。

而治 愈过程中，恰恰需要充分的营养供应，过分的“忌口”不利于病情的好转。

所以，过分的忌口并没有这个必要。

胃病的治 疗必 须打破这个恶性循环，摄入充分的营养，加 快康复。

4.胃也需要平常锻炼

如果总是长期吃特别好消化的粥、软饭等食物，胃消化其它食物的能力会退化变差。

所以适当吃一些生、冷、热、硬、糙或刺 激性的食物，本来是有益的。

5..那怎么才干有个好胃？真 正的养胃方法总结起来就两个字，那就是：不作。

具体执行起来，就是以下 6 点：

①规律吃饭

②不要狼吞虎咽

③少烟酒

④少吃肠胃不喜欢的东西

⑤少吃腌制食物

⑥饭前便后严格洗手

本来胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，，就是真 正的养。

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