儿童吃4种食物能增加免疫力呢？

在平常生活中，各位家长们可以给宝贝儿童们选择具有增强抵抗力、免疫力功效的食物。

那什么食物吃了能增强宝贝儿童们的抵抗力呢？今天我们就来学习一下如何从饮食上面来增强宝贝的抵抗力吧！

宝贝吃什么食物能够增强抵抗力呢？下面一起来看看吧！

1、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。

而膳食纤维的重要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，制造良好的吸收环境。

比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有巨大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

2、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。

对宝贝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

3、番茄

番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝贝抵抗力，，保护各种细胞不受损害，降低宝贝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。

重要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。

对消化不良、易感冒、营养不良的宝贝有很好的效果。

在饮食上面增强宝贝儿童的抵抗免疫力需要注意哪些事项呢？

1、这个时期孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。

保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

2、对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

3、补养效用的食物，想提高宝贝免疫力，要给宝贝多吃一点“药食同源”的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括浩博的营养成分，性味甘平，副效用很少，适应体弱多病的宝贝食用。

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