更年期女性睡前不能做的10件事睡前不能进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分活动节奏开始放慢，很快的进入休息状态。如果睡觉前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又要忙起来了，这样会加重它们的负担，让器官得不到充分的休息。所以，晚上的少吃，饭后可以吃一点水果，但是要休息半小时后才能睡觉。

禁忌用脑

晚上工作和学习，是很费脑的事情，后续要做比较轻松的事情，才能放松大脑，让人很快的入睡。要是大脑处于兴奋状态，即便是躺在床上，也是难以入睡的，很快会容易形成失眠症。

睡前过于激动

人的喜怒哀乐，会引起神经中枢兴奋和紊乱，让人难以入睡而造成失眠，睡觉前避免大喜大怒，让情绪更为平稳一点。如果精神过于紧张或是情绪兴奋，可以双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津，不断将津液吞下，那么很快就能进入梦乡。

避免说话

睡觉前说话会让脑子产生兴奋，是想变得活跃，从而影响睡眠质量，所谓“食不言，觉不语。”

张口入睡

睡觉闭嘴，这是保持元气最好的方法。张口睡觉，很容易让空气中病毒和细菌入侵，病从口入，让肺部和胃部容易受到冷空气和灰尘刺激，而引发疾病发生。

仰面而睡

睡觉的姿势，右侧而卧是最好的，这样全身骨骼、肌肉都处在自然放松的状态，也很容易入睡，还能消除疲劳。仰卧会让全身骨骼、肌肉处在紧张状态，手搭在胸部会影响呼吸而做噩梦，影响睡眠质量。

当风睡觉

睡觉的时候千万不要让门窗的风吹到头上，因为人睡熟后，身体对外界环境适应能力有所降低，如果当风睡觉，冷空气会从皮肤上毛细血管侵入，引起感冒情况。

蒙头睡觉

很多人冬天怕冷，尤其是冬季喜欢蒙头睡觉，这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺少氧气，对身体健康是很不利的。

对炉而睡

这样睡觉人体会过热，引起疮疖等疾症，夜间起来大小便，还容易着凉或是感冒，让人体温、心跳、血压变得不协调，造成心神3不安，容易影响睡眠。

对着等睡

睡觉的时候，眼睛闭着，但是仍然能感觉到灯光，如果对着灯睡觉，会扰乱人体内自然平衡，让体温、心跳、血压变得不协调，让人难以入睡。

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