【千问百科解读】

有人说，抑郁的情绪也就是亚健康的表现，这句话并不全对。

因为亚健康的表现除了抑郁的情绪外还有其他具体的症状，比如：无精打采等等。

那么，亚健康具体有哪些症状及表现，我们一起来了解一下吧。

1、经常出现头痛症状，而且记忆能力变差，很多事情都记不住。

容易感到疲劳和全身没力。

2、尽管觉得好饿，但当面对食物时还是觉得没胃口、不想吃。

3、睡眠质量不理想，经常出现失眠、浅眠等症状，而且会经常做噩梦，甚至会因噩梦而惊醒。

4、经常感到腰酸背疼。

当活动脖子时，颈椎会发出声音。

5、上楼梯或走动多时，容易出现心慌、气短、胸闷和憋气等症状。

6、容易为日常一些小事而心慌意乱、紧张、恐惧等，而且生活中以悲观情绪占主导。

亚健康就是处于健康和疾病之间的一种动态状态，主要是一些功能性问题。

处于亚健康的人，主要表现为疲劳和不适，而从体检指标上无明显异常。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间，其中城市白领，尤其是女性占多数。

这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

人体出现“亚健康状态”时，常常有以下表现：

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。

如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。

重时，晨起非吐不可，进行性加重。

此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

1、形成良好的饮食习惯。

饮食上形成良好的习惯，按时进餐，不要暴饮暴食。

现代人要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

2、保证足够的睡眠。

晚上11点前入睡，保证一天7-8个小时的睡眠时间，并养成午休的习惯。

3、不要乱吃保健品。

不少人为了健康，会听信广告，乱吃各种保健品。

其实大部分的保健品都是药物合成，对身体或多或少产生副作用。

4、不抽烟少喝酒。

抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。

所以要做到不抽烟少喝酒。

5、缓解压力。

工作、学习的压力会让人越发焦虑，所以缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。

具体上，学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解。

6、多走向户外。

现代人越来越宅，周末也都是窝在家中。

实际上，闲暇时间出去走走，既可以呼吸新鲜的空气，也可以改善萎靡不振的状态。

7、多和爱的人在一起。

压力之下，人越来越少言寡语。

多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。

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