【千问百科解读】

对于入睡难有许多好的方法，饮食预防就很不错，好的饮食习惯要做到药食同宗、归顺自然、不偏不贪、不饥不饱等，接下来就让我们来看看具体的内容介绍吧。

中药95%以上来源于植物和动物，而当作人类食物的东西基本都在中药大枣、大蒜、红豆、黑米等，，都可以补气、补血、补肾、补阳、育阴等。

因此，当你想吃的时候，千万要想一下食物有什么药理作用。

这种饮食习惯来源于父母、地域水土、民族，不改变先天传统遗传给你的饮食习惯，基本上是正确和符合科学的。

不吃或基本不吃反季节的蔬菜、粮食、水果和这些东西加工的成品与半成品，这是机体内部保持阴阳平衡的最重要物质条件。

举例：夏天吃绿豆，冬天吃红豆，秋冬吃大由菜、萝卜补气补阳，春夏吃黄瓜、西瓜滋阴润肺消火。

要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。

粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面，搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。

不饥是指要按时吃饭，在饥饿状态下工作和学习是不利于处于良好的状态的。

不饱是指吃饭不要吃十分饱。

人所谓“饱”了，实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。

吃饱了应该是：吃舒服了还想吃的时候的感觉，这种感觉也胃的的神经传导“给你的语言提示”。

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