【千问百科解读】

头发对女人来说很主要，一头乌黑靓丽的头发更吸引人，但是最近睡觉后发现掉了一点。

那么睡觉起来掉头发正常吗?为何睡觉起来掉头发?

头发也是正常的新城代谢的。

每天早上梳头掉头发也是正常的。

建议都吃黑色食物，黑米，，黑豆，黑芝麻，有利于头发的再生的。

问题分析：你好，正常人睡觉的时候一般是很少掉头发的，若你睡觉掉头发很多可能是你睡眠质量差，心情不好或头发营养不足引起的。

意见建议：应改善睡眠质量，保持心情愉悦，睡眠充足，多吃营养丰富食品，不要偏食挑食。

多喝水，多吃蔬菜水果，勤洗头。

掉头发的真相与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有巨大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻脱发的真相一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素，建议检查后对症医治。

另外,还要注意营养调理,要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益。

1、猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体处于良好的状态大有益处。

猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

2、荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。

它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的主要物质。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

3、黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

4、鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。

食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。

鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

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