【千问百科解读】

夏天大家总是会犯困，尤其是中午的时候要午休，不然下午上班没什么精神。

那么夏天为何容易犯困?夏天容易犯困该怎么处理?

1睡眠不足：夏天，天黑的比较晚，通常，是7点之后，而很多人，这个时候，估计刚刚才吃好饭，而吃完饭之后，接连的活动，，让我们乐此不疲，而夏天的晚上，我们似乎已经习惯了晚睡，一些人，甚至不到11点，是睡不着的，睡眠时间的不合理，睡眠时间的不足，是导致我们犯困的一个主要真相。

2温度过高：温度一高，人体内的各个器官，细胞，都变得“慵懒起来”本来，是温度高，人体相应的活性酶活性降低，甚至，有的人，大清早的会感到倦意连连。

3物种钟没有调整到最佳的状态：物种钟的调节，有一个前提，那就是，保证充足的睡眠时间，然而，这里的睡眠时间，并不是指睡的时间越长越好，早睡早起，是最佳的习惯。

有了这个前提之后，中午的时候，最好能小睡半个小时，下午感到困的时候，可以站起来，或者走走，洗把冷水脸，坚持几天“不犯困”就好了。

4身体体质：身体体质不好，人就会无精打采，夏天的季节，也会使得困意直线飙升。

1当你发现自己在工作或学习中犯困时，可以立即用双手摩擦生热后，放于脸部，轻轻的揉搓，这样能让脸部的血液循环加快，能有效的解决犯困，如发现过段时间后还是犯困，依然可以采纳此法。

2在工作和学习中容易犯困，究其真相无非是你长期的坐在凳子上，减少了其他部位的活动，让细胞产生了惰性，从而让自己犯困。

我们可以活动一下自己的胳膊、腿啊，这样能使我们的肌肉得到放松，五脏六腑都都得到了适当的运动，这样有效的调节好我们的身体机能，这样对于解犯困是很有帮助的。

3容易犯困还有一个主要的因素就是由于体内水分的缺失，要知道你体内的水分一旦缺失，细胞新陈代谢得不到很好的供给，就会让自己犯困。

所以要经常补充水分。

可以饮用那些补养阴润燥类的饮品，像参茶就是很不错的选择，经常喝点茶能让我们精神更加好，这个一定要坚持喝才会有效果的。

1第一个就是菠菜，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质，那就是镁。

女性每天吃镁如果少于280毫克，他们就会感到疲惫。

镁在人体内的作用巨大，他们是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

让我们不困。

2还有就是香蕉，香蕉被称为“高能量的食品”，他有人体吸收的碳水化合物，同时还含钾。

钾对我们来说能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但是它不能在体内储存很多时间，我们运动后，体内的钾会降得很低。

让我们犯困。

3还有就是一个很好吃的水果，草莓含有很多的维生素，那就是维生素C，而且维生素C让我们容易吸收铁质，使细胞获得营养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

让很多的上班族在上班的时候，不在因为上班犯困。

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