【千问百科解读】

如今社会，每个人的心里压力都巨大，不管是上班族还是学生，导致了有越来越多人的心里疾病出现。

而一旦有心里的疾病出现，就会变得敏感、自卑，不想与人社交。

慢慢的会形成社交恐惧症，那么社交恐惧症有哪些症状？社交恐惧症要注意什么？下面和一起看看相关知识吧。

本文目录

1、社交恐惧症有哪些症状

2、社交恐惧症要注意什么

3、如何预防社交恐惧症

1、不相信自己

一般患有社交恐惧症的患者，多数不相信自己，对自己很没有信心。

总是感觉到自己很无趣，没有魅力，不想跟别人做朋友。

长期有这种不自信的心理，则可能会导致社交恐惧症加重，所以一定要改善这种心理，要正视自己，发现自己的有点，并且要喜欢自己。

2、不愿意参加聚会

多数社交恐惧症患者不愿意参加一些聚会，病情比较严重的患者甚至不愿意去公共场所。

参加聚会或者是去公共场所会感觉到很不自然，心理也会很难受，经常胆怯甚至感觉到尴尬。

3、对社交会感觉到很焦虑

有社交恐惧症的人总是经常会担心自己出糗，感觉自己无时无刻不是众人的焦点，所以在外经常都是手足无措，存在严重的心理障碍。

另外社交恐惧症患者身体也可能会出现一些症状，如会伴有脸红、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖、肌肉抽搐或者是恶心呕吐的情况。

1、还有就是适当的放松，这样做能够缓解心理的恐惧感，可以将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时边做有节奏的深呼吸边数数，一般就能很好的缓解心理恐惧。

2、再有就是对于社交恐惧症的朋友，可以利用自己的业务时间，自己组织一次活动，约几个朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，尽量多的与人接触，为的就是想锻炼自己，在这个过程当中会得到成长。

3、首先一个就是平时多交几个性格非常外向的朋友，与一个非常外向非常活泼的人在一起时，对方的言行会感染你的，这样你就会在不知不觉中得到了成长，原本不敢去做的行为，也会增加你的勇气和胆量。

1、举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。

正常的社交活动，并不带有什么神奇的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

2、克服胆怯心理

社交恐惧症重要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。

这种病症是在多年的平常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的平常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

3、去掉自卑，增强自信

从心理上去掉自卑感。

若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。

另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。

一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

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