【千问百科解读】

足疗保健保养法 助你强健身心

编者按：众所周知，人的脚底是有非常多的穴位的，是与身体紧密相连的。

如果在保养的时候，从脚做起，那身体保养也就没有那么的困难了。

下面随小编一起来看看到底有哪些中医脚底保养法。

中医脚底保养有两个特点：

其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。

 

其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。

具体方法如下：

一敲击脚底

每天夜晚临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。

通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。

每只脚区别敲100次左右，不可用力过度。

二双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚处于良好的状态征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。

冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。

脚掌心是保持人体平衡的主要部位，大凡身体处于良好的状态的人都具有结实的脚掌心。

行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，，是赤脚行走的一大优点。

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