生板栗每天吃多少合适？栗子是碳水化合物含量较高的干果，每100克含碳水化合物65克，蛋白质2.5克，脂肪0.2克，糖类10克，纤维素0.7克，灰分1.5克克。

其所含的维生素b1、b2、c和胡萝卜素分别为大米的4倍、2倍、1.5倍和2倍。

栗子中的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效。

一天吃多少栗子合适呢？

一天吃5-8颗栗子合适。

虽然说板栗的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且板栗的质地还比较硬，其中含有较多的淀粉，食用后不容易被消化吸收，因此对于一般人群来说建议每天吃5-8颗就可以了。

而对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，在吃板栗的时候更要少吃或不吃，以免食用后出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。

栗子一天吃多少合适？

每天吃多少栗子没有具体的标准，需要根据个人体质决定。

对于血糖正常、脾胃功能正常的人群而言，每日可以摄入10个左右栗子。

栗子中含有丰富的淀粉、维生素B、不饱和脂肪酸等物质，能起到补脑健脾、延年益寿、提高免疫力等功效。

同时，其中还含有核黄素，有助于保护视力。

但是，因为栗子中糖分较高，因此血糖较高的人群应该少吃，每日摄入一两个即可，必要时避免食用。

此外，栗子还不容易消化，所以脾胃虚弱的人群也要少吃。

板栗生吃与熟吃哪个更营养？

4、一次别超过10颗，而且最好在两餐之间当成零食吃，吃完要相应减少主食的量。

此外，脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃，更不宜生吃。

由于栗子的热量较高，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者在吃栗子时更要注意，以免影响血糖的稳定。

此外，栗子无论是生吃还是熟吃，都需要细细咀嚼，以达到更好的补益效果。

2、熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。

将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。

用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，又是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。

熟食板栗功效：能和胃健脾，缓解脾虚。

将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。

补肾一天吃几颗板栗好?

人民网-冬吃栗子能补肾栗子每次吃多少最养生

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

孕妇每天吃板栗好不好？如果可以吃，每天吃多少合适？

个人感觉不好,多吃水果和蔬菜,对你和宝宝都好

一岁的宝宝每天吃多少板栗才是合适的？

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。

熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。

但是一岁宝宝每天吃板栗建议不要超过5颗，这样既能补充营养，也不会造成消化不良。

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