运动后摄取蛋白质是人所共知的事实 碳水化合物同样重要
但你又知不知道其实运动过后摄取碳水化合物同样重要呢？下面跟随搜街网了解一下吧！ 不论你的目标是增肌，健力，甚至消脂，运动过后摄取适量的碳水化合物亦会对你的目标有帮助。
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要肌肉理想地复元以达至增大肌肉量或增
【千问解读】
在运动后摄取蛋白质对于理想的肌肉复元及增强表现几乎是人所共知的事实。
但你又知不知道其实运动过后摄取碳水化合物同样重要呢？下面跟随搜街网了解一下吧！
不论你的目标是增肌，健力，甚至消脂，运动过后摄取适量的碳水化合物亦会对你的目标有帮助。
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运动的时候，尤其于进行力量训练时，我们的肌肉其实正在被撕裂。
要肌肉理想地复元以达至增大肌肉量或增强表现的目的我们必须于被撕裂的空隙中补进氨基酸。
因此，运动过后摄取蛋白质能为我们的身体提供修补肌肉的原料。
而碳水化合物则可以提供修补肌肉所需的能量。
若果把整个修补肌肉的过程当作兴建房屋来看待，蛋白质就像砖块一样，而碳水化合物则有如把砖块堆砌成房屋的工人们。
碳水化合物的作用
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当我们于运动后摄取碳水化合物，血糖的上升会刺激胰岛素的分泌，胰岛素水平升高有助我们的身体把养分由血液循环送到需要修补的肌肉空隙中以达至理想的肌肉复元效果。
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碳水化合物不但能更强地刺激胰岛素的分泌并达至更快的肌肉修补过程，碳水化合物更能更快地补充于运动时秏尽了的糖原储备。
当我们越能于运动后补充我们的糖原储备，我们就越能从训练中复元并在下一节训练中有更佳的表现。
不管你的目标是减脂，增加肌肉或增强运动表现（其实有谁不想提升自己的运动表现？）运动过后摄取碳水化合物都会对你有帮助，特别是很多人有一个误区就是运动完不吃东西或者不吃碳水化合物！它们害怕变胖！
其实不是！脂肪的形成来自于身体吧利用不完的能量储存起来，运动完身体急需能量来修复，所以这时候并不会堆积脂肪！
长远来说，增加肌肉量能加快身陈代谢并令身体变成一个更佳的消脂环境！而且同一重量的肌肉与脂肪相比起来，肌肉的体积远小于脂肪。
换言之增加我们身体中肌肉对脂肪的比例能令我们看起来更精瘦及更有线条美。
更好的运动表现亦表示我们可以于未来的训练中以更高的强度训练并消耗更多能量！
所以于运动后紧记不但要摄取蛋白质，更要适量地摄取简单的碳水化合物以达至理想的肌肉修补过程。
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运动后碳水化合物的选择
最简单于运动后加入碳水化合物的方法就是直接把一些简单碳水化合物加入自己的蛋白质健身补剂饮料中。
当中最方便的选择就是碳水化合物健身补剂或水果类。
但若不喜欢太甜的人或是不习惯把碳水化合物加到饮料中我们亦有不同的方法把简单的碳水化合物加入运动过后的一餐中以获取运动过后摄取碳水化合物的益处。
其中包括可以于运动后进食数片白面包，一碗白饭，或是一碟意大利粉等容易消化的淀粉质食物。
我们在日常生活大部分时间亦应避免进食简单的碳水化合物例如容易消化的淀粉质食物，但是于运动过后进食简单碳水化合物则是对身体复元有利的一个例外！
不同的碳水化合物
根据这几点简单的指引为自己的每一次训练准备好运动过后的营养摄取就可有助身体由训练中复元并进步得更快更有效率。
一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。
在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。
在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水亦可。
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至于运动后适宜喝盐水还是喝糖水，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。
据测定，跑一次马拉松，随汗液带走克氯化钠。
而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。
因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。
这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。
至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。
最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。
这些都是很好的碱性食品。
海带被称为“碱性食物之冠”。
此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。
芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。
马术运动与管理专业就业方向及前景分析
此外，相关领域的企事业单位如马术推广、马匹贸易、马匹饲料与用品销售等也是就业热门选择。
随着马术运动的普及和马产业的快速发展，该专业就业前景广阔。
具备国际视野和跨文化沟通能力的专业人才将更受市场青睐。
选择此专业，未来将有机会成为马术领域的高素质专门人才，迎接充满挑战与机遇的职业生涯。
一、马术运动与管理专业就业方向及前景分析1、马术运动与管理专业就业方向：马术俱乐部、育马场、马术学校、省市马术协会、马术类企事业单位等相关部门。
2、马术运动与管理专业就业前景：本专业按照现代体育及我国马产业发展对高素质马术人才的迫切需要，以市场需求为导向、以学生为中心，培养掌握马术运动技能、骑乘指导、马术市场开发与管理能力，能够在马术俱乐部、育马场、马术学校、省市马术协会、马术类企事业单位等相关部门胜任马术运动教学、训练、竞赛、科研和管理等工作，敬业精神强、实践能力强、服务意识强，具备国际视野，德智体美劳全面发展的高素质应用型人才。
由此可见，马术运动与管理专业是一个比较好找工作的专业，马术运动与管理专业的发展前景和工资待遇都还不错。
所以，2025年有意报考马术运动与管理专业的同学，不必过度担心“马术运动与管理真的没出路吗？马术运动与管理就业率很低吗？马术运动与管理真的很难就业吗”等问题。
同时，小编也要提醒大家：即便被大学马术运动与管理专业录取，也要努力学习、争取学有所成，这样才助于你学好马术运动与管理专业，找到与马术运动与管理对口的最好的出路。
以下为马术运动与管理专业的核心课程：赛马赛事组织与管理、骑术理论与实践、马匹解剖生理学、马术安全防范与救护、马房管理、马术市场运作与开发、马术俱乐部运营与管理、马匹护理、马匹营养学、马术（赛马）专业英语。
蚊虫叮咬红肿怎么办？驱蚊手段要牢靠，居家环境很重要
某天穿了性感的短打，却不幸被蚊子咬了个大包，真是糗大了。
蚊虫叮咬红肿怎么办？怎样防止蚊虫叮咬？下面，千问网就教你让蚊虫速速退散的方法！个人习惯要搞好1、运动后应尽快洗澡，保持皮肤清爽。
天热流汗多，要及时用纸巾、手绢擦去汗液。
2、如果天常活动场所内的蚊子较多，应身着长袖衣服。
这倒不是因为身上多了层布，蚊子就无法用口针扎进去吸血。
实际上，蚊子的口针十分尖利，连牛皮和厚牛仔裤都能穿透，夏天穿的衣服根本不堪一“叮”。
衣服的功能主要是用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。
3、户外运动最好穿着白色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。
4、夏天切莫因嫌热而不穿袜子，这样会使汗水气味快速挥发，把蚊子引来对人体其他部位发起攻击。
穿上吸汗效果好的袜子不仅能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。
5、不宜使用香水等气味浓郁的化妆品。
香气袭人，等于是给蚊子吹响了“集结号”。
驱蚊手段要牢靠1、在所有的灭蚊方法中，蚊帐是最简单、最环保的驱蚊用品，但只能在夜晚睡觉时派上用场，因此有它的局限性。
2、蚊香使用简便且普遍。
其配方主要是天多威、等毒性的杀虫物质。
虽然蚊香的毒性经过国家卫生部门的检测，但其燃烧后产生的烟雾，对人体及环境仍有可能造成一定的害处。
所以，家庭使用蚊香时，应注意通风散气。
3、喷雾杀虫剂能快速有效地杀灭蚊虫，但蚊虫也很容易产生抗药性，因此，每年喷雾杀虫剂的生产厂家都要增大药性或研制新的毒性杀虫物质，而喷雾剂也有被人吸入的危险。
最近几年，又有电蚊片、液体蚊香等改良的杀蚊产品上市。
这类产品在成分配方上都注意了产品的无毒、无污染性，但需要接通电源才能使用，安全上也存在一定的隐患。
4、蚊子还喜欢闻到像甜酒之类的气味，或到诸如牛奶瓶瓶底留有奶渍的地方逗留，所以用留有残渍的甜酒瓶或牛奶瓶作“陷阱”，往往能粘死蚊子。
还可以用肥皂丝+洗衣粉水，在屋中放置一个盆子，盆中加点肥皂丝混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。
每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。
而且，蚊子也会越来越少。
5、蚊子害怕一些花卉以及清凉油、风油精之类挥发的气味，卧室里摆放一两盆盛开的玫瑰、薄荷、米兰、茉莉花等花卉，或放置几盒揭盖的清凉油、风油精，蚊子就会晕头转向，继而逃之夭夭。
6、蚊子还害怕桔红色光线，夏天在室内安装桔红色的灯泡，或用透光的桔红色纸套在灯泡上，蚊子会敬而远之。
要加强效果，可在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，更有助于驱蚊。
居家环境很重要1、蚊子怎么跑到家里来的？你的防蚊工作真的天衣无缝了吗？1）排风口：油烟脱排机出口，洞那么大，很容易被人忘记，出口应装纱。
排风窗口也不能漏掉。
2）各种出水口：洗手池、洗衣机、浴缸等等，这些地方有的虽有存水弯头，由于虹吸现象，挡不了蚊子，特别是下大雨，水位上升时，蚊子会大量从这些地方钻进来，可用窗纱布把口盖住。
3）门窗缝：有时候门缝很大，用门条也封不住，特别是门底下的缝，用窗纱从底下过，里外把纱固定，最好放松一点，蚊子就进不了啦。
还要把纱窗仔细检查一遍，不要有漏洞或者是闪缝的地方。
4）下水道：平时多注意下水道等潮湿的地方的卫生，以免蚊子的繁殖。
5）家门口：蚊子是很有耐心的动物，最喜欢潜伏在门口，等待你开门关门时一飞而入。
所以要注意家门外的卫生，杜绝积水、垃圾等易滋生蚊子的环境。
2、夏天来临时用藿香正气水擦身、用艾叶水等拖地可以有效驱蚊。
1）晚上洗完澡，用小半瓶藿香正气水兑一茶缸冷水，把毛巾浸湿擦在身上，虽然有一股子药味，但对驱蚊确实有功效。
除了驱蚊子，藿香正气水兑水外用还能防治痱子。
2）用艾叶煎水，拖一遍地板，如果不够还可以在蚊香盒里点燃一点艾叶。
#p#分页标题#e#但藿香正气水和艾叶都有一股气味，大家可以视喜好而定。
如果要点燃艾叶，不能点燃太多，点的时候注意防火，人也要避开。
如果艾叶水拖地能奏效，最好不要点燃。
