晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
晚餐应该怎样吃？健康的晚餐记住5个“不”，吃错了可是会伤害健康的哦。
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SOjIE.cn 1.晚餐不太晚 晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利
【千问解读】
晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后，对身体能量的补充，在一日三餐中有着很重要的地位。
晚餐应该怎样吃？健康的晚餐记住5个“不”，吃错了可是会伤害健康的哦。
下面跟随搜街网一起来了解一下吧。
晚餐记住5个“不”
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1.晚餐不太晚
晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利于食物的消化，二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合，从而对尿道造成影响。
2.晚餐不吃多
晚餐不应吃的过饱，晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。
比如，过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫，而这种压迫会使大脑兴奋，所以说，过饱的晚餐会影响人们的睡眠，严重的还有可能引发神经衰弱。
并且，晚餐过饱还和肥胖，糖尿病等疾病有很大的关系。
3.晚餐不过肥
过多的热量和冠心病有着直接的关系。
摄入的热量如果过多，造成的后果是胆固醇的堆积。
这是冠心病，动脉硬化疾病的起因之一。
4.晚餐不多吃肉
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晚餐不应该食用太多的肉类，肉类对人的影响，不仅仅是消化的问题，还和高血糖、高血脂有很大的联系。
5.晚餐不过量饮酒
晚餐如果过量饮酒，加上本身喝酒会吃许多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的发作，严重的可能会死亡。
晚餐如果需要饮酒，注意适量，不要过度。
吃晚餐的7大禁忌
总吃剩饭
不少人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
吃易产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
爱喝煲汤
晚上吃不下饭的人，通常会煲肉类汤作为晚餐，以补充身体所需。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。
另外，高血压患者，不适合喝太咸的汤。
痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。
而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。
睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。
如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。
因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。
喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
吃晚餐的正确方式
首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。
上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
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其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。
多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
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最后，吃饭时不要三心二意。
说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
想要减肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，这样就可以远离油腻的大餐了，但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃。
但水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。
因此，晚上可以再补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足。
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杭州旅游必去的五处景区来杭州旅游必去的五个景点
今天，蟀大叔跟大家介绍来杭州旅游必去的5个景点，不差钱，请全部游玩！ 一、宋城，门票310元，这是一个仿宋朝而建的景点，，有宋河，廊桥，虹桥，城墙，怪街，风月阁，俨然时光倒流在传说中的宋朝。
当然宋城最出名的还是誉为世界三大秀之一的千古情演出,生动的展现杭州从古到今的形象，还蛮好看的，景区门口有免费换装的体验，你也可以常识穿越下。
二、灵隐寺，门票75元外围门票45元，灵隐寺30元，灵隐寺为杭州最早的名刹，也是中国佛教禅宗十大古刹之一。
地处杭州西湖以西灵隐山麓，林木耸秀，深山古寺，云烟万状。
走进寺院，把红尘往事隔绝在了寺门外，带着一颗朴素的心，虔诚着，安静着，享受内心的宁静。
佛教重大节日期间，灵隐寺会举办法事，此时前往，也许会有惊喜哦。
三、雷峰塔，门票40元，新建的雷峰塔为中国首座彩色铜雕宝塔，特别高端上档次。
首先坐滚梯进入塔内，然后有电梯直达塔顶，真是懒人的福利，只是这里游人如织，等候电梯的人很多，但排队的秩序维持的非常好！塔顶的视野宽阔，西湖的美景尽收眼底，拍下了好多精美的图片。
参观完顶层走楼梯一层层的下来，每层展览的内容都不一样，最喜欢其中一层的木雕，用巧夺天工来形容都不为过！底层是雷峰塔的遗址，可以看到被玻璃包围着的遗址模样，新旧塔对比特别震撼！ 四、印象西湖《最忆是杭州》演出，门票340元，剧场位于岳湖、曲院风荷与苏堤之间。
风平浪静的初春夜晚乍暖还寒，一望无垠的湖面权当舞台，利用高科技声光技术渲染场景，在迷人的西子湖上，江南美景和千古传说，都在夜色和记忆里浮现绽放。
第一场表演于晚上19:30准时开演，亲眼目睹夜西湖最绚丽多彩的风景线。
最终由一场中西合璧虚实难辨的《天鹅湖》画下圆满句号，就像这亦真亦幻的夜晚，妙处难与君说。
五、杭州乐园，门票160元，杭州乐园内能游玩的东西很多。
有趣的仿宋朝的街道，里头有斜屋、怪街等设施，也有古旧的传统氛围。
当然，乐园内更重要的是各种有趣刺激的机动游戏。
大摆锤、跳楼机、过山车等都非常适合成年人游玩。
而小朋友同样有旋转木马、碰碰车等有趣的项目可以选择，不用担心小朋友没有适合的项目呢。
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