盘点10大瘦身素食
10大瘦身素食TOP1：西柚 西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，相当低热量。
另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作
【千问解读】
现在追求瘦身的女性越来越多，很多明星也是为了保持良好的形体而减肥，其实有些食品就可以瘦身，不用刻意节食的，今天为您盘点10大瘦身素食。
10大瘦身素食TOP1：西柚
西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥已流行很久，受到很多减肥者的推崇，因为西柚含有大量维生素和抗氧化素，同时热量只有76卡路里，相当低热量。
另外，加之富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。
研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。
10大瘦身素食TOP2：木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因为它具有丰胸美胸作用，然而木瓜减肥的效果也很不错。
木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。
还有一点要提的是，木瓜对皮肤保养有很大帮助，可解决毛孔堵塞、角质增厚等问题，使肌肤更年轻滋润。
10大瘦身素食TOP3：山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
10大瘦身素食TOP4：蓝莓
soJIE。
cN
soJIE。
cN
所有浆果类都对身体有益，但蓝色的果子是其中最好的。
研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中的。
每杯浆果中纤维含量是3.6g。
纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。
以后就别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了，干脆来一整碗蓝莓，在上面撒些麦片，再加点牛奶或者酸奶，那味道一定很棒。
WwW。soJIE。
cN
10大瘦身素食TOP5：橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。
如果你不习惯橄榄的味道，你可以将生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。
或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片，口感上也会好些。
10大瘦身素食TOP6：玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
10大瘦身素食TOP7：西红柿
西红柿的热量也是很低的，人们很喜欢将西红柿当作水果或零食来吃，据计算，一个中等大小的西红柿热量只有40卡路里，也就是约为一碗米饭的1/5。
常吃西红柿可促进消化保养肠胃，并能降低血压，由于还具备饱腹功效，以及含有大量膳食纤维，因此一直被大家视为理想中的减肥食物。
建议西红柿在饭前吃一个最佳，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
WwW。soJIE。
cN
10大瘦身素食TOP8：红花菜豆
豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。
在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。
需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。
豆角类食物应该煮熟后再食用。
10大瘦身素食TOP9：山药
soJIE。
cN
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
10大瘦身素食TOP10：枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。
而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。
将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。
或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用，这些都是减肥不错的食物哦！
盘点夏末初秋 最佳应季食物
此时正是润燥生津的最佳时期，夏末秋初好时节，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦!一、保养水果1、柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，医治肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。
中医常把其作清凉生津剂，用于医治口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
4、大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
中医常用其医治小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。
鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7、石榴：性温味甘酸，，有生津液、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。
石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可医治小儿疳积、久泻久痢等。
幽灵真的存在么？盘点世界上真实存在的幽灵
从那时到现在，入住宾馆的客人们总是能听到同一个屋子里传来的奥秘的声音，更奥秘的是，他们房间里的灯会自动开关。
世界十大真实存在的幽灵2：斯坦利幽灵公寓 在这个公寓工作的人们说总能听到宏伟的舞厅里传来很多奥秘的噪音，并且只有在舞厅没人的时候才干听到。
他们总是能听到小孩子一般幼稚的笑声从大厅里传来，但是那里没有任何人，也没有任何小孩。
公寓的客人们经常会抱怨说有幽灵在午夜闯入他们的房间偷看他们睡觉。
世界十大真实存在的幽灵3：布朗夫人 这个名字是给桃乐丝·波尔起的名字。
她在1726年奇妙的死亡了。
有些勇敢的人用相机拍下了她，没有眼睛，只是幻影。
世界十大真实存在的幽灵4：克里夫顿公寓 这个公寓最近被一个叫安沃德·拉希德的人购买了。
过了几天之后，他的夫人发现有一个女孩早晨5点左右盯着电视机。
她以为那是她的长女，但是当她叫她的时候，却没有回音。
当她去她女儿的房间的时候，，发现她的女儿睡的很熟。
世界十大真实存在的幽灵5：怀特女士 这是一个经常穿梭在美国大街上的一个幽灵，她一头乌黑的长发，有时，脸上会很干净，有的时候，脸上会沾满血迹。
你要知道，当你独自开车的时候，她会做在你的车后座上要求搭车，不管你愿不愿意。
世界十大真实存在的幽灵6：克洛伊 克洛伊是一个奴隶，她经常会偷听主人的会话。
房主又一次发现了她，于是割去了她的耳朵。
她其实想毒死房主，但是房主的两个女儿和妻子吃了有毒的蛋糕，并且死去了。
克洛伊被一些烦他她的奴隶杀死了，但是现在她经常出没于农场。
奥秘的是，在这个事件中，他杀死了一只猫。
世界十大真实存在的幽灵7：弓箭手小道的幽灵 如果你午夜驱车行驶在弓箭手小巷，你会发现一个穿着旧式白色连衣裙的金发碧眼的年轻女子要求搭车，让你带她去某个地方。
当到达复活墓地的时候她会要求停车，然后她会消失在空气中。
世界十大真实存在的幽灵8：幽灵船 164年，一个着名的船长说他可以环绕他的船，尽管这是他不愿意做的。
我们只是说，他只是把他的船变的突然出现或者突然消失。
