男人一生勿做“软骨头”
“软骨男人”，睡觉，尿液就目在尿路中，不断久而久之极易形维生素D降低，而维生素D正是保护前列腺的重要物质，所以这一时期需要补充更多的维生素D。
因此，摄入充足的蛋白
【千问解读】
男人一生勿做“软骨头”
男人一生勿做“软骨头”
“软骨”者，并非是没有骨气的懦夫，缺少的，只是那么一点点钙而已。
“软骨男人”，睡觉，尿液就目在尿路中，不断久而久之极易形维生素D降低，而维生素D正是保护前列腺的重要物质，所以这一时期需要补充更多的维生素D。
因此，摄入充足的蛋白质是预防老年男性骨质疏松症的要素。
此外，骨质增生的老年男性也应该适当补钙，可以改善骨骼代谢异常，对防止骨刺形成有一定帮助。
母乳中钙的吸收率可达55%～60%，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右。
在20世纪六七十年代，只有“中产阶级”家庭的孩子才能享受到牛奶的滋润，但也正是这批人，在今天成了“软骨男人”的主力。
晒太阳是补充维生素D最有效，方便和经济的方法，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要，因此，口服维生素D置应适当增加。
许多母亲认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。
其实这种观点是不科学的。
因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙和维生素D。
1～lO岁：多多补钙，骨骼发育才快
过去的观点是1～10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，但最近美国国立卫生研究院的研究表明：6-10岁儿童摄取钙超过800mg，更能加速骨骼的生长。
此外，这一时期缺乏钙还能延迟牙齿珐琅质的成长和加速龋齿的生成。
有的男孩在做屈伸活动时关节会有弹响声，那是因为他们韧带较薄弱，关节窝浅，关节周围韧带松弛、骨质软。
随着年龄增大，韧带变得结实，肌肉发达了，这种关节弹响声就会消失，不影响孩子的正常发育，也不需要特殊处理。
骑童车，是这一阶段男孩锻炼身体的好方法，适当，科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。
青春期：要的比成人还多
这个时期正是人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），尤其在 12—15岁阶段生长更快，每年体重可增加4—5公斤，身高增加6～8厘米。
一般少男身高每增加1厘米，体内平均钙量要增加20克。
因此，为了满足生长发育的需要，少男对钙的需求比成少男还需要有一定的运动负荷。
运动可以刺激青少年骨骼生长，促进骨质形成，提高骨密度。
人更多。
让少男每天喝1瓶牛奶。
此外，绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾，海带、紫菜中都含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高，100克虾皮中含钙2000毫克，少男应多选用这些食物以补充钙。
男人补钙女人责无旁贷
忌过多的磷。
如：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包，比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等。
忌补钙不补镁。
坚果，黄豆、瓜籽、黑麦、小米和大麦、海产品等都富含镁。
忌大鱼大肉。
应该把含钙高的食物与维生素C—起服用。
提倡荤素平衡搭配。
给他订一份高钙膳食的餐谱
牛奶500ml牛奶含钙约600mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维
大豆500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙高达500mg。
海带25g含钙300mg。
虾皮25 g含钙500mg还含有丰富的碘含钙量极高
25～35岁：关键时刻到了
男性的骨密度一般在30岁左右达到最高峰（称为骨峰值），以后随着年龄增大，骨内钙会逐渐丢失，骨密度慢慢下降，最后可能出现骨质疏松。
骨峰值越高，老年时患骨质疏松症的危险性就越小，而骨峰值的高低主要取决于这段时期摄入钙量是否丰富。
这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。
吸烟会增加血液酸度，使骨质溶解；酗酒可导致溶骨的激素分泌增加，使钙质从尿液中丢失，还是尽量控制烟酒吧。
最近的研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，这时钙的，域值为 1200-1500mg/日。
因此对20岁以后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，可以补充钙1200～1500mg。
40～50岁：补要补得巧
人到中年，绝大多数男人都会缺钙，这是生理现象使然。
人体自30岁左右骨峰值过后，每日亏损30至50毫克的钙质，每年的丢失量便高达1%以上，到了50岁，骨的总重量比起骨峰值时平均减少30%。
防止男人的钙流失，均衡饮食是关键。
首先，维持骨骼健康，除了钙质外，还需要许多其他矿物质的协助，如：磷、镁，钾、锌、铁等。
此外，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。
盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。
因此，适当减少盐的摄入对骨质有很好的益处，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。
人过60：食补>药补
老年男性中54。
2%有骨质疏松症，患骨质疏松容易骨折，城市老年人骨折发生率高达20。
1%。
往往发生在久坐后突然起立，或夜间起床时意外摔倒，因此老年人必须注意安全防骨折。
这一时期，破骨细胞大大多于造骨细胞，是人从骨骼的银行里取骨的时候。
老年男性补钙最好是从食物中摄取。
含钙较多的食物有牛奶，鸡蛋、猪骨汤，鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。
但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收的醋酸钙，所以日常可在食物中加点醋。
一般情况下，老年人每天至少应保证250毫升的牛奶，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了对胃肠的刺激，并能有效维持体内酸碱的平衡。
男人夏天喝酒如何肝脏排毒 男人夏天喝酒的原则
今天，为大家来介绍一下男人夏天喝酒需注意什么，千万别错过了。
男人夏天喝酒如何肝脏排毒按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
当作排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水排毒。
枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
男人夏天喝酒的原则酒前来点牛奶和咖啡。
喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。
最好的预防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶或者咖啡，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
喝酒时一定要吃东西。
喝酒时，最要紧的是大量摄取肝脏在分解酒精时所需的维生素、矿物质、蛋白质。
豆类食品和花椰菜、菜花、菠菜等绿色黄色蔬菜，脂肪含量少的烤鱼、烤鸡肉等都是喝酒时的最佳伴侣。
喝酒时注意不宜同食海鲜。
海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分，啤酒中富含的维生素 B1正是这两种成分分解代谢的主要催化剂，会使血中的尿酸含量增加。
一旦尿酸不能及时排出体外时，就会以钠盐形式沉积起来，使人出现痛风或形成结石。
醉酒后勿喝浓茶或者咖啡。
酒后饮浓茶，茶中咖啡碱等会促进尚未分解成乙酸的乙醛过早地进入肾脏，使肾脏受损。
而咖啡的重要成分是咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，酒后喝咖啡会刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压。
男人怎么样喝酒不易伤身 这些食物助男人养肝
但是我们都知道，经常喝酒并不是什么好事，它会对人体的肝脏带来很大的伤害。
下面，就为职场男性介绍几个喝酒不易伤身的小诀窍。
男人怎么样喝酒不易伤身1、尽可能喝热酒不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口，二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
2、空腹时不要喝酒一边喝酒，一边进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
3、不要多种酒混合喝因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
4、不要大口猛喝要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
5、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
6、不要用药酒一起吃用酒某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
7、喝酒后切不要洗澡人喝酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
8、果汁醒酒效果好更不是雪碧与可乐，而是果汁。
果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
男人吃什么可以养肝1、韭菜春天的韭菜十分翠绿娇嫩，正是吃韭菜的最佳季节，并且吃点韭菜对于肝脏还能起到不错的养护作用。
中医认为，韭菜有滋阴养肝的功效，并且其中还含有丰富的蛋白质，能帮你散寒滋阴。
2、枸杞本来，一年四季都可以用枸杞来养肝，中医说枸杞子可以用于调理肝肾不足饿，以及引起的头晕、视力模糊、气血不足等现象。
今天也不难发现，枸杞子可以提高免疫力、抗衰老、护肤、明目、抗疲劳与保护肝脏。
所以，春天不妨多喝枸杞茶或煲汤时放些枸杞子。
3、芝麻黑芝麻性味甘、平，有滋养肝肾的作用，适合肝肾不足导致的皮肤干燥、白发早生以及大便干结等。
4、芦笋芦笋是一种常见的食物，其中常吃点对于滋养肝脏十分有益处。
在芦笋这种绿叶蔬菜中蕴含着叶绿素的成分，这种物质可是“护肝神器”。
另外在芦笋中还含有一种氨基酸的成分，对于滋养肝细胞格外有效，同时还能缓解宿醉的症状。
所以，常吃点芦笋能帮你养肝护肝，增强肝脏的机能。
