静心安神的药

中医认为，此时人体也应顺应自然规律，注重养阴润燥，补益气血。

在众多食材中，有一种果实以其独特的营养价值和药用功效脱颖而出，它就是我们今天要介绍的主角——桂圆龙眼干。

一、桂圆的保养功效据《本草纲目》记载，桂圆“开胃益脾，补虚长智”，具有极高的药用价值。

现代科学研究也证实了这一点，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和矿物质，尤其是铁元素的含量相当可观，是补血佳品。

此外，桂圆还含有一种特殊的营养成分——龙眼多糖，具有显著的抗氧化、抗衰老作用。

在微凉的秋夜，手捧一杯温热的桂圆红枣茶，那不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的慰藉。

每一颗桂圆都像是大自然精心准备的礼物，温暖着你的身心，驱散着秋日的寒意。

二、秋天吃的好处1、补血益气，面若桃花贫血、气虚是现代人常见的亚处于良好的状态状态，而桂圆正是补血益气的天然佳品。

每天吃上五颗桂圆，其丰富的铁质和糖分能够促进血红蛋白的合成，改善面色苍白、头晕乏力等症状，让你由内而外焕发自然光彩。

2、养心安神，夜梦香甜秋季干燥，易扰心神，导致入睡难多梦。

桂圆中的多种营养成分能够滋养心脾，安神定志，帮助你远离入睡难的困扰，享受每一个宁静的晚上。

对于因思虑过度、心血不足引起的入睡难，桂圆更是不可多得的食疗佳品。

3、温和滋补，老少皆宜与红枣相比，桂圆更加温和细腻，不易上火；与黄芪相比，桂圆则更为直接有效，能够迅速补充身体所需的气血。

无论是老人、孩子还是体质虚弱的人群，都可以适量食用桂圆来增强体质，提高免疫力。

三、桂圆食谱轻松享受1、桂圆红枣茶将桂圆肉、红枣和枸杞一同放入茶壶中，加入沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。

这款茶饮不仅口感甘甜，还能补气养血，安神助眠。

2、桂圆莲子粥将糯米、莲子、桂圆肉和冰糖一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖至粥稠。

这道粥品营养丰富，具有养心安神、健脾止泻的功效。

3、桂圆蒸蛋将鸡蛋打散，加入适量温水和桂圆肉，搅拌均匀后上锅蒸熟。

这道甜品口感细腻，香甜可口，是秋季滋补的佳品。

温馨提示：在这个收获的季节里，让我们从平常饮食做起，用小小的桂圆来滋养身心，每天吃上五颗桂圆，不仅是对身体的呵护，更是对生活品质的追求，希望每一位读者都能在这个秋天里，收获处于良好的状态与美丽，享受生活的每一个美好瞬间。

记住，保养不在于一朝一夕，而在于持之以恒的坚持与呵护。

产于湖南、湖北、江西等地的莲子称“湘莲”，产于浙江、江苏的称“湖莲”。

莲子中的青嫩胚芽叫莲芯，即莲子心，别名莲薏、苦薏、莲心，书籍记载最早见于唐末的《食性本草中》。

中医认为，莲心味苦性寒，却是一味良药，入心、肾二经。

一、莲心的三大功效1、清心安神，交通心肾由心走肾，能使心火下移于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心（出处：《温病条辩》）。

主治因温病所致的高热，烦躁不安，神昏谵语等症。

2、止血主治因血热所致的出血，如鼻衄、吐血、及妇女崩漏等。

3、涩精主治因肾虚所致的滑精等症状。

现代医学研究发现：莲芯中含有生物碱，生物碱具有三大功效：①扩张血管平滑肌，降低血压②抗心律失常作用③抑制血小板聚集，减少血栓的形成，并具有抗脂质过氧化及清除自由基的作用。

莲芯对心血管系统具有较强的活性，而且擅长清心泻火，除烦消暑，尤其适合心脑血管患者夏季饮用。

另外莲芯还含有黄酮类化合物、多种挥发油，叶绿素等。

二、莲芯食疗方1、莲芯茶莲芯3克，绿茶1克。

用沸水冲泡，饮服，可清心火，通血脉，有益于高血压，冠心病患者。

2、莲芯夏枯草饮莲芯3克，夏枯草15克，水煎后代茶饮。

莲芯能够清热除烦，夏枯草具有清肝火，降血压的作用，可用于高血压，心烦，眩晕头痛症。

3、莲芯白茅根饮莲芯3克，生地15克，白茅根30克，水煎后代茶饮。

本方具有清热凉血止血的功效，适用于血热所致的鼻衄、妇女月经过多等症。

4、麦莲茶麦冬12克，莲芯3克，绿茶3克，每日一剂，以沸水冲泡饮用，可养阴清火。

5、莲芯桂圆百合粥大米100克，桂圆肉20只，带芯莲子25克，鲜百合25克，冰糖适量。

百合掰成瓣，莲芯用温水浸软，大米淘洗干净，加入莲芯、百合、桂圆肉与适量的水熬成粥，冰糖调味。

此粥可健脾、滋养、安神，有益于脾胃虚弱、食欲不振者。

6、莲芯甘草舒眠茶莲芯3克，甘草3克。

用沸水冲泡代茶饮，睡前喝，可清心火，除烦燥，清心安神而助眠。

温馨提示：莲芯性味苦寒，阳虚怕冷，少气乏力者忌用；脾主运化，喜燥恶湿，苦寒之物易伤脾胃，影响运化，故脾胃虚寒者不宜长期或大量使用莲芯；孩子心火旺，但体质稚嫩，不宜使用莲芯；老年人应请中医辨证后根据自身身体情况使用。