10种食物可以提高免疫力

作者:小菜 更新时间:2025-01-07 点击数:
简介:多吃这10种食物可以提高免疫力 夏秋之交,换季时候最容易感冒生病,所以大家要注意提高身体免疫力,筑好处于良好的状态防线,远离疾病的侵扰。

下面,小编就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。

繁重的工作,生活的压力,不处于良好的状态的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降,容易生病。

那么,提高免疫力

【千问解读】

多吃这10种食物可以提高免疫力

换季时候最容易感冒生病,所以大家要注意提高身体免疫力,筑好处于良好的状态防线,远离疾病的侵扰。

下面,小编就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。

繁重的工作,生活的压力,不处于良好的状态的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降,容易生病。

那么,提高免疫力已是刻不容缓。

而增强身体的免疫力,最主要的是保证营养均衡,吃得处于良好的状态。

下面小编给你介绍秋季10种保养食物,帮助你提高免疫力,打造百毒难侵之身。


多吃这10种食物可以提高免疫力

1.低脂酸奶

当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。

这些元素是对抗骨质疏松症的关键。

营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物,可以协助减肥。

每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统,抵抗感冒。

另外,还含有维生素D,在最近的研究发现,维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

所以,奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!

大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感极佳,另外,你也可加入一些橘子汁,适量的的草莓到牛奶中一起食用,这样就可以做成美味又处于良好的状态的零食了!

2.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可医治感冒与流感等疾病。


另外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。

3.接骨木

最近科学研究证明,接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。

接骨木浆果含丰富的抗氧化剂,也具有一定的抗感染作用。

对于免疫能力的提升非常有帮助。

4.白蘑菇

蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。

另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的处于良好的状态发挥。


白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。


多吃这10种食物可以提高免疫力

5.香蕉

香蕉含有物种碱,有助于振奋精神和提高信心。

另外,香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可促使大脑创造血清素,从而减少忧郁。

保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

6.蓝莓

研究表明,蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。

蓝莓的颜色源于花青素的色素,而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基,有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。


另外,它还可起到防止尿管感染的作用。

每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。

7.牡蛎

因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌。

而锌有抗病毒的作用,目前已经发现,锌与免疫系统的若干功能有关,其中还包括伤口愈合。

所以,吃些牡蛎来提高免疫力吧!


多吃这10种食物可以提高免疫力

8.深水鱼

深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。

这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等,可以在家中烤熟或煮熟来品尝,鲜美又营养。


多吃这10种食物可以提高免疫力

9.西兰花

西兰花是提升免疫力的基本要素。

在一项研究表明,西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。

同时,西兰花含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。

而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!


多吃这10种食物可以提高免疫力

10.红薯

红薯这种甘甜的食物,当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。

对于免疫力的增强作用不言而喻,当然,也可以对抗衰老,保持皮肤的光泽,,含有钙质就可以增强骨骼,而含铁就能够起到补血的作用。

另外,红薯里的纤维有助于促进消化道的处于良好的状态。

而其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥一定的作用。


小编提示:要想提高自身免疫力,首先要保证全面均衡适量营养。

而秋季可以多吃以上小编介绍的10种提高免疫力的食物。

同时,还要坚持运动锻炼,戒烟限酒,学会适度减压,放松心情,保证处于良好的状态、良好的心境。


多吃这10种食物可以提高免疫力

解密:为什么明朝文人都爱用食物来玩地域黑?

地域歧视在当今中国十分常见。

这种陋习并不值得提倡,但如果考证起来,这“地域歧视”的现象,还真是“”,自古有之。

就比如在吧,连许多饱读诗书之辈也未能免俗,常有地域歧视之语。

不过文人雅谑,比较含蓄,和如今露骨粗俗的用语还不太一样。

别不信,下面我们就来看看,明朝的地域歧视是怎么样的。

在明朝,一般来说,地域歧视是以省级行政区划(也就是布政司)为单位,各个省都有自己的歧视性外号。

这其中,中枪最多的恐怕就数江西了。

江西人在明朝就以勤俭节约、精打细算闻名,而且重视教育,做官的人也很多,因此出了不少有钱有势的大户人家。

这可就令某些人眼红了,他们最喜欢编排江西人,用各种各样的段子嘲笑江西人抠门。

比如《菽园杂记》里说,江西人吃荤菜只吃内脏,因为买的时候没有骨头占分量,比较划算;平时摆酒席,席上一大盆菜,其实都是木头雕刻的,只有中间一小块能吃;祭祀神仙的祭品,是“赁于食店,献毕还之”,连祭品都是租的,也不知道神仙们作何感想。

这些半真半假的谣言,奠定了江西人在明朝“俭啬”的名声,而江西人的外号也比较难听——“腊鸡”。

与江西类似,湖广人、河南人的外号,也是以食品命名。

湖广(包括湖南、湖北)人的外号是“鱼干”、“干鱼头”,河南人的外号则是“驴板肠”。

而江苏、浙江一带的人,外号叫做“盐豆”。

这么多以食品命名的地域外号,怪不得中国号称是“大吃货国”啊。

那么,为什么明朝会有这么多以食品命名的地域歧视外号呢? 这还是跟明朝官员们送礼的传统有关。

各地官员送礼,都喜欢送一些家乡的“方物”,也就是土特产,其中,又以各种食物最受欢迎。

因此,京城的大小官员们对各地都有哪些特产食物,时间长了,当然就喜欢以这些食品来指代当地人了。

江西的腊鸡腊肉、河南的驴肉驴肠,湖南湖北的鱼类,不管是在明朝,还是在现代,都是很有代表性的美食,自然成了当地人的代称。

所以明朝的官员之间,最喜欢拿这些外号互相开玩笑。

比如嘉靖年间著名的内阁首辅夏言是江西人,有人就送他半句诗:“腊鸡独擅江南味”。

又比如,正德初年的内阁首辅李东阳,祖籍湖南,有个河南官员,便对他说:“晓日斜穿学士头。

”因为挂咸鱼,都是穿过鱼头挂起来的。

李东阳才思敏捷,应声对曰:“秋风正灌先生耳。

”隐括了一个“驴”字,奉还给这位河南官员。

这些奇奇怪怪的外号,其实都是比较善意的讽刺,明朝各地人互相开开玩笑,也不以为忤,不过,并不是所有的歧视都这么无伤大雅。

比如明朝著名的人物焦芳,对南方人的歧视就到了恨之入骨的地步。

焦芳这人,在当时就被人讽刺为“不学无术”,他性格阴险,因为一直升不了大官,就投奔了大,成了阉党中的头号种子选手。

他一生最恨南方人,而在南方人中最讨厌的,就是上文提到的江西人。

这讨厌可不是嘴上说说就算了的,他曾经写奏疏,把明朝历史上的南方官员挨个骂了一顿,还要求国家减少时录取的江西人名额,幸好其他有识之士群起反对,才把这事压了下去。

投奔大太监刘瑾之后,焦芳变本加厉,特别画了一幅《南人不可为相图》进献给刘瑾,诋毁南方人,说他们不能当官。

在平时的工作里,他也常常故意给南方官员挑刺,如浙江余姚人谢迁,虽是状元出身,又是弘治年间的内阁大佬,号称三人内阁“谋、断、侃”中的“侃”,也被焦芳极力排斥。

不过,刘瑾倒台后,焦芳也就随之削职为民了。

而如今湖北人“九头鸟”的外号,据说也与明朝著名人物有关。

张居正出生于湖广江陵(湖北省荆州市),他大力改革弊政,推行“考成法”与“一条鞭法”,挽救了大明王朝的颓势,却也因此得罪了一些因循守旧的官员。

因此,便有人把他比作了妖兽“九头鸟”,时间长了,九头鸟就成了对湖北人的统称。

这些奇葩的地域外号,虽然不足为训,却也是对明朝历史的真实记录,多些无伤大雅的笑谈,总比那些粗鄙之语要好些吧。

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郑和七次下西洋时究竟是如何保存食物的

众所周知,下西洋是人类航海史上的伟大壮举,它先后七次,历时二十八年,行程几万海里,远达非洲东海岸,如此浩大的工程,没有完善的后勤保障是不可想象的,因此人们对如何保存食物,试图寻找这个的不解之谜的答案。

郑和下西洋 据现有资料表明,郑和的船队很重视后勤补给,船队中有专门的保障给养的船只,而且船员们在船上带上了黄豆,黄豆可以发豆芽,这样就有了新鲜蔬菜,保证了维生素的补充。

而且船员还饲养了马、羊等牲畜,既可以当做交通工具又可以补充必要的营养,还要鸡、鸭等活禽,这些都是船员维持体力的必备食物,这样就保障了即使在长时间不能靠岸补充新鲜淡水河食物的情况下,依然不会出现败血症等疾病。

另外郑和下西洋在保存食物方面还有一个的地方,那就是缴获地方的物资。

郑和下西洋的宝船上都携带有当时世界上最先进的火炮,主要就是打击沿路的海盗,而一旦打败他们,郑和便派人缴获他们的物资,占领他们的基地,这也是船队在茫茫大海中能够得到有效补给的重要手段,因为单靠随身携带的食物,远远不足以抵御茫茫大海的风险。

还有就是将伤员安置在就近的小岛上,等待他们痊愈后再带上,这样就减轻了船队负担,也有效遏制了疾病的传播。

郑和几次下西洋 关于郑和几次下西洋的问题,郑和实际上一共下了七次的西洋。

第一次下西洋是发生在1405年,也就是永乐三年,郑和从南京的龙江港出发,在永乐五年的时候回国。

第二次下西洋是发生在1407年的10月也就是永乐永乐五年九月份,他这次下西洋经过了好几处地方,有文莱、泰国、印度等地,还在锡兰山把佛牙带回来了,最终在1409年回国。

郑和下西洋图 郑和第三次下西洋的经历是从太仓刘家港出发的,这次随同的人有、马欢等人。

他们到达了越南,马来西亚等地,在回国的路上再次拜访了锡兰山,于1411年的7月回国了。

第四次下西洋发生于永乐十一年,翻译官马欢跟随绕过阿拉伯半岛,第一次航行到达东非的麻林迪,两年后回国。

之后便有麻林迪的使者前来进献长颈鹿。

永乐十五年五月,郑和带着蒲日和一同前往,经过泉州到达占城、爪哇,最远的地方便是东非的木骨都束、麻林等国家了。

郑和第六次下西洋发生在永乐十九年的正月,他们前往孟加拉,可是途中官船遭遇大风大浪,摇摆不定,船中的人皆啜泣,继而跪拜祈求神灵保佑,之后风平浪静了,但是中途返回了。

这一次下西洋可谓是历经磨难。

永乐二十二年时,驾崩,仁宗登基,然而国库空虚于是下西洋的活动便停止了。

郑和第七次下西洋是从龙江关出水的,返航后的郑和因为劳累过度在宣德八年四月逝世于印度,继而船队由王景率领返回。

郑和几次下西洋的事件开拓了许许多多的海外贸易,促进了亚非各国之间的交流。

郑和下西洋的船有哪些类型 郑和下西洋,走的是海路,开拓了我国航海领域新的探索,作为郑和下西洋的工具,也就是郑和下西洋的船,可以说是极其关键的,郑和下西洋的船并不同于一般的船只,史册中有一定的记载。

郑和下西洋的船只,分为了好几种类型,每种类型的船只都有哪些功用呢?又以什么名字来命名的呢?下面让我们一起细细研究。

郑和下西洋的船 郑和下西洋的船只从名称和作用上来区分,一共有五种类型的船只。

第一类,这类型的船叫做“宝船”。

这种船只在整个航海行程中只有很少数量的,据不完全统计,估计在郑和下西洋的整个行程中,总共出现的数量不超过65艘。

这种船只的特点是很大,其体积远远超于一般的船只,一次性可以容纳上千人。

宝船的舵比一般的船都要大,需要两、三百人才能拉动,这种船的作用主要是容纳空间大,可以载物或者载人,在当时算是比较大的,能上宝船的人除却主要的指挥还有一些外国使臣等。

第二类,这类型的船只叫做“马船”。

它的体积相对宝船来说要小很多,马船的主要用途是运输船,一些货品、物件等等都是放置在马船上的。

第三类,这类型的船只叫做“粮船”。

这种船的功用就如同它的名字一般,是用来运输粮草的,这些多士兵的出征,必须在物资上有一定的配备,这些物资几乎全部存放在粮船之上。

第四类,这类型的船只叫做“水船”。

这里几乎是将士们的住所。

第五类,这类型的船只叫做“战船”。

体积相对来说最小,灵活轻便,如果遇到突发战争,可以用来对敌。

郑和下西洋的影响是什么 郑和下西洋的影响分国内与国外两方面。

从国内的影响来说,郑和下西洋开拓了包括南洋、印度洋沿岸的海外贸易,促进了明朝的经济发展。

海外贸易势必会刺激国内的官私工业与民间工业的发展,这是明朝繁荣的重要物质基础。

另外,郑和下西洋加强了祖国大陆与台湾之间的联系。

郑和画像 郑和下西洋在国外的影响更为深远,郑和下西洋为亚飞国际间的和平局势奠定了基础,它促进了亚非各国人民之间的团结与协作,促进了中国与亚非国家之间的政治、经济、文化的交流。

许多东南亚的国家受到郑和下西洋的影响,都形成了许多新的风俗习惯。

郑和下西洋对华侨开发南洋也有一定的影响。

郑和七次下西洋,打通了由中国通向南洋的海上交通。

在海外建立起中国的威望,给华侨开发南洋提供了诸多有利的条件,不仅提高南洋区域人民的知识技能和生活水平,还对南洋的经济发展也起到推动的作用。

但是郑和下西洋也有一些反面的影响,比如郑和下西洋并不是以贸易作为根本目的,为了宣扬国威,将物力财力往外送,成本太大,虽然强化了中国传统的小农经济,但是并没有怎么刺激中国手工业的发展。

同时也助长了中国封建统治者夜郎自大的心理。

这也是导致明朝后期国力衰微的原因之一。

以上便是郑和下西洋的影响。

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