晨跑前要不要喝水？晨跑和夜跑哪个更减肥
</p><p>坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
</p><p>是一项受到广大健身爱好者爱慕的运动方式，每天坚持晨跑5公里会对身体和心理产生多方面的益处。
</p><p>很多友友不确定晨跑前要不要喝水，一起来了解下吧！ 本文目录 1、 2、 3、 4、 1晨跑前
【千问解读】
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
是一项受到广大健身爱好者爱慕的运动方式，每天坚持晨跑5公里会对身体和心理产生多方面的益处。
很多友友不确定晨跑前要不要喝水，一起来了解下吧！
本文目录
1、
2、
3、
4、
1晨跑前要不要喝水
进行晨跑前需要喝适量的温水，水量在300～500毫升是最好的。
人体在早晨醒后会处于非常缺水的的状态，并且晨跑过程中对体能的消耗极大，会继续蒸发体内大量的水分，如果不喝水直接运动的话，很可能会出现脱水的现象。
2晨跑和夜跑哪个更减肥
晨跑比夜跑更容易减肥，重要是因为早晨人体塑形后，人体大部位的杂质都已经被代谢完毕，体内没有过多的能量，这个时候运动，能够让多余的脂肪更加充分的燃烧。
而夜跑需要先消耗掉白天残留的能量，才干对体内的脂肪进行燃烧。
3晨跑前吃什么
进行晨跑前可以喝一杯温水，吃一根香蕉或小面包。
早晨人醒来后，身体会处于极度缺水和糖原的状态，喝水和吃香蕉、面包可以补充体内的水分和糖原，并且最好是在晨跑前一个小时食用，能让身体完全吸收，否则容易出现低血糖现象影响处于良好的状态。
4早上晨跑的禁忌和常识
晨跑前需要补充水分并适当吃一点东西，切忌空腹跑步，跑前一定要做热身运动以便于唤醒身体。
晨跑的时间不宜太长，速度也不要太快以防身体不适，还要选择合适的衣物和鞋子，跑后要适当拉伸以便于缓解肌肉酸痛。
虽然晨跑之前不能吃太多东西，但空腹跑步也不好。
早上跑步之前喝点蜂蜜水或者淡盐水再好不过了，不仅可以补充身体所缺失的水分，还能刺激肠胃蠕动。
跑步过程中也会出汗，所以跑前喝水是十分有必要的，还可以吃少许面包。
早上起床后人体的器官是不会立刻苏醒的，我们需要做一些热身运动来唤醒它们以便于减少损伤。
对于初次跑步的人来说热身时间需要长一些，活动全身的关节以便于身体能够适应后面的运动。
晨跑的运动量不宜过大，一开始控制在20~30左右，让身体有一个适应的过程。
经过一夜晚的消耗，早上又没有吃太多东西补充能量，长时间运动身体也会吃不消，所以跑步的时间不能太长，速度也不要太快。
穿运动装跑步比较好，没有的话尽量选择宽松舒适的衣服和裤子，跑步容易出汗，所以衣服和裤子的透气性一定要好。
跑步穿的鞋子也十分关键，选一双合脚的运动鞋，，鞋底不能太薄太软尽量幸免不必要的损伤。
晨跑后要记得拉伸，这样可以有效缓解运动后产生的肌肉酸痛，特别是初次运动的人，如果不拉伸，第二天浑身肌肉酸痛可能让你无法坚持跑步。
拉伸可以有效缓解第二天的不适症状，晨跑需要缓慢停下，切忌直接停止并坐下休息。
宋仁宗出游要喝水看到龙辇上没有水为什么不吭声，回宫之后一次性喝了几壶水
这里讲几个似是有关的小故事，以博一乐。
出游，屡屡回头在龙辇上找饮水物什，没找到，但也不出声。
回到宫里，端起水壶，就“咕咚咕咚”喝了几壶水，看来一定是渴极了。
宫人问：皇上，你都渴成这样了，路上干嘛不说一声呢?仁宗回答：如果朕说了，一定会有人因此获罪(没给皇上准备水，乃欺君之罪也)。
瞧!既了解下面的实际情况，又怀有仁慈之心;当到这个份上，真不容易。
可别小觑了赵家皇帝，宋仁宗的祖上，也有过如此佳话;话说赵匡胤半夜起来，非常想吃羊胆，可就是犹豫着不肯下旨。
左右问：皇上，有什么事吗?有事尽管吩咐，我们一定办好!赵匡胤回答：朕若说了，每日必有一只羊被宰杀，此非朕之本意也!祖孙明白，上有所好，下必甚焉。
不是有“楚王喜细腰，国人多饿死”的说法吗?往往是上面一个不经意的小指令，到了下面常常会兴师动众，搞得沸沸扬扬。
此所谓“拿着鸡毛当令箭”是也。
一些下属就是愿意用这种夸张的行为来显示自己的。
看来，北宋初期的赵氏官家是明白这一点的，他们不愿意为一点小事兴师动众。
需知，这种夸张式的表示忠心常常有令人怀疑之处。
明朝的正德皇帝在宫中偶然得到一根葱，揪下葱叶吹了几下，觉得很好玩。
孰料，宦官们此后每天一车一车地把葱拉进宫里，京城的葱价陡然上升了几倍。
隆庆皇帝想吃果仁馅饼，告诉了左右。
某日，他去视察，见里面很多人正在忙活着做果仁馅饼。
一问，得知正是在为自己做饼;再问开支，下面回答：不多，一个月才五千两白银。
皇帝冷笑道：哼!只需五钱银子，朕在东华门就可以买一大盒馅饼。
原来隆庆皇帝未当皇帝时，经常下去体察民情，早己知道果仁馅饼的价格。
由此看来，那些拿着鸡毛当令箭的，实际是在拿皇上当冤大头，反正花的不是自己的银子;用你的钱，满足你的欲望，再使你背上“昏庸”的骂名。
如果再放大一点，这种现象古今中外皆有之。
但是，通过透支上司的钱财和声誉，手持鸡毛的下属却谋到了自己的私利，除了克扣下来的银两落入自己的腰包外，升迁的升迁，封赏的封赏。
事实上，拿着鸡毛当令箭的人，只是在小事上把鸡毛当令箭。
而一但触及到自己的切身利益的时候，哪怕是出现了生死存亡的大事，也照样会拿令箭当鸡毛的。
譬如：上司指令，不许贪污受贿!下属们不是照样能贪则贪，能搂就搂。
他才不在乎上司的令箭呢! 隋炀帝到甘泉宫巡游，责怪宫里没有荧火。
第二天，下面就拉来了五百车萤火虫，是夜照得宫内如同白昼。
可是，当隋炀帝腹背受敌，面临死亡威胁的时候，听凭皇帝如何下令，竟没有一个人肯来勤王;不知隋炀帝在驾崩那一刻，其心中会作何感想：为什么平时，令人俯首贴耳的圣旨，到了生死存亡的关键时刻，竟连一根鸡毛都不如了? 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
明太祖朱元璋问方丈要不要下跪 方丈又是如何救全寺人的
说到历史上的平民逆袭成开国之君的人，老梁认为非汉高祖刘邦和明太祖朱元璋莫属，而朱元璋的经历更是极具传奇色彩。
朱元璋，又名，家里往上数八辈都是贫农，到了他们这一代，兄弟姐妹众多，外加受连年灾旱和贪官污吏的残暴统治影响，一家人过着吃了上顿没有下顿的日子。
为了讨生活，年幼的朱重八被迫去到地主家放牛。
所谓“福无双至，祸不单行!”就在1343年，年仅15岁的朱元璋遭遇了人生第一次沉痛打击，受瘟疫影响，他的父母、大哥在不到半个月内相继离世。
当时穷得连给家人买棺材的钱都没有，最后还是在邻居的帮助下才让他们。
为了谋生，朱元璋只好放弃了放牛娃的职业，经人介绍，去到了皇觉寺出家当和尚。
初到寺庙时，方丈仔细端详了一下朱元璋说出一句令朱元璋终生难忘的话：“你相貌奇特，日后定会成为不凡之人，你今天能来，说明你和佛祖有缘!”于是方丈就将朱元璋留了下来。
受天灾人祸影响，朱元璋的和尚生涯也就两年不到的时间就结束了，由于寺庙内没有多余粮食供养，朱元璋只好和一众僧人外出化缘，完成了由和尚到乞丐的转变。
在流浪三年后，也就是1348年，朱元璋重新回到了皇觉寺，三年的流浪生活让朱元璋增长了很多见识，也让他坚定了日后的志向——挽救天下百水火之中。
就在他为了施展抱负找不到出路时，发小给朱元璋写了一封邀请信，正是这封信开了朱元璋的传奇人生。
朱元璋在推荐下加入了起义军，他从底层做起，凭借个人的能力和敏锐的战争嗅觉赢得了起义军首领郭子兴的重视，提拔其为自己的警卫队长。
之后又将义女马秀英许配给了朱元璋，此时也算走上了人生的一个小巅峰。
而朱元璋也不负众望，之后又接替郭子兴成为起义军首领，接着打败陈友谅、张士诚、挥师北上，彻底推翻元朝统治，开创了大明王朝。
洪武十年(公元1378年)，朱元璋许是在宫中待得时间比较长，感觉闷了，便带着若干随从前往参拜。
少林寺方丈闻听要来，便率一众僧人前来迎接，见到皇帝后：“陛下远道而来，恕老衲接驾来迟!”与朱元璋略作寒暄之后，便与方丈来到大雄宝殿。
面对佛像，朱元璋照例烧了香。
正想着跪下去求求佛祖保佑老朱家的江山能够千秋万代地传下去时，突然想到自己是一国之君，向佛祖下跪成何体统。
朱元璋为此犹豫不决时问方丈：“朕也需要跪拜吗?” 这是一个事关生死的问题，方丈深知一旦回答不合适，不仅自己性命堪忧，还会给整个寺庙带来危害，好在方丈头脑灵便，略作思考之后，便恭恭敬敬地说出八字：“见在佛不拜过去佛。
” 这里的“见”在古代和现在的“现”字同义，意思是说朱元璋现在是皇帝，是九五之尊，是人间的佛祖，哪里有现在的佛跪拜过去佛的道理。
朱元璋正不想磕头，便顺势没有下跪，听到方丈这一回答后内心也是非常开心，赞赏方丈是有学问之人，并大大奖赏了方丈。
方丈的机智应对为少林寺化解了一场危机，不仅保全了全寺和尚的性命，还得到了重赏，这一事情一时也被传为佳话。
其实真正拜佛典故的主人公不是朱元璋，而是宋太祖赵匡胤，此事也被宋代著名大文豪在《归田录》里做了详细记载。
宋太祖赵匡胤驾临相国寺，来到佛前烧香，问道：“当拜与不拜?”僧录赞宁说：“不拜。
”追问原因，方丈说道：“见在佛不拜过去佛。
”赵匡胤听了僧录的回答后满意地笑了，此后，历朝历代的皇帝也都形成了皇帝见佛不拜的惯例。
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