帮你节省时间提高效率的52条建议
【千问解读】
时间从不等人，你怎样对待它，它就以怎样的结果回报你。
别再把时间浪费在游戏和社交网络里，帮你节省时间提高工作效率的52条建议。
让自己的每一天，都不虚度！
一、计划
1、每天下班前，把明天需要做的事，依缓急程度排列写下，并且定下每项需要的预算时间，作为明天的工作计划。
2、每周、每个月的最后一天，检查下一阶段要做的事。
3、旅行或度假的前十天，要把需要做的事写一份清单，逐件处理。
4、督促自己按照每天的工作计划做事，尽量不要脱离计划。
5、每隔两周，检查一次哪些事情进展太缓慢，甚至停顿下来。
检讨一下是有未知情况出现还是自身的问题。
二、整理
1、把想要做的事都马上写下来，随时查看。
2、不要凡事都用电脑，若用手做比电脑更快，用手吧！
3、积存的文件、书信、记录、杂志甚至杂物，只会增加收拾、整理、寻找、堆叠的时间。
问题的起因是购买或存储时没有好好地想清楚是否需要。
4、每一件东西都应该有安放的地方，比如，特定的柜子和箱子。
常用的桌子是使用它们的地方而不是安置它们的地方。
5、做一个有44格的文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月，1格代表明年，所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个文件袋里。
6、把自己重要证件的号码及相关资料记录在纸上，连同复印件，放在一个信封里存好备用。
三、交往
1.把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何。
2.浪费20分钟也比浪费200分钟好。
处于对自己对别人都没有贡献的场合中，想方设法早点告退。
3.把同学聚会或没有收获又没有贡献的吃喝聚会的次数减半。
4.多年关系但又没有急需联络的人，可以用明信片维持联系，言简意深。
5.学会对不够重要的事和人说“不”以把握自己运用时间的主动权。
6.利用午饭或者喝咖啡的时间去促进人际关系或者进行轻松讨论。
四、谈话
1、与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法再开始。
2、避免做出“多少时间都可以的”大方表现。
3、一些琐碎的事，不用太多时间做出决定，先简单讨论，若还未有结果，可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。
4、可以用电邮或短信的，不要用电话，可以用电话的，不要见面。
5、每次说话之前，先思考如何只用两句话说出你的意思。
练习一段时间，你会发现自己说话的能力大大进步，不再冗长松散。
6、说话时先说出你的结论，若大家同意，便可继续，若有人不明白或者不同意，你才有需要做出解释的举动。
7、永远不要在还未清楚了解任务时便接受和离开。
五、控制
1、预先控制每件事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多的事情。
2、如果所计划的时间不够完成一件事，先处理其中最重要的部分。
3、同一时间只做一件事，在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在这件事上。
4、把每一件重大的事分割为几件小事。
小事较易控制和完成。
5、对于新闻无须花太多时间去了解或吸收，因为数小时后它便不新了。
6、每天预留1——2小时空白时间去处理突然出现的事情。
如果没有， 把预留时间用在学习或者进修上。
六、情绪
1、有情绪时喝水或做运动，也可以走路或散步，平静时再回来。
2、每天至少进行20分钟的运动，保持身体健康和头脑清醒敏捷。
3、当体力、精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定。
把决定的时间推到明天早上，给自己多一点时间去推敲、思量。
4、在晚上睡觉前得一个小时里不想、不做与工作有关的事，能使睡眠质量更好。
5、瑜伽或静坐能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑。
七、反省
1、分析每天花太多时间接电话和阅读。
前者是否太多？后者是否太少？
2、常常问自己：“这是否是我此刻可以做的最重要的事？”
3、找出自己的生理节律：什么时候最适宜思考、做决定，把重要的工作安排在那段时间。
4、每天都给自己最少半小时做自我思考工作：整理、净化自己的思想；检讨对人、对事得看法；处理杂乱的、不应该有的意念。
5、每天问自己一次：“今天我忙的事情中，有多少是对这份工作有真正而直接贡献的？”
6、弄不清一件事应否去做，先问问自己：“不做会有什么效果？”
八、态度
1、找出第一步往往是解决事情的开始。
2、凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的。
3、时间是无从补充的资源，因此，用在每一件事上的时间都应视为一种投资，因而应该要求有合理的回报率。
比较两件事之间的取舍，也可凭此决定。
4、对不懂的事说：“我不懂”，对不明白的事说：“我不明白”并且请求解释。
5、不要回避必要的工作。
主动去寻它面对它，是最省力的方法。
6、拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事。
九：阅读
1、不要只用一种方式去阅读，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。
可先快速扫描，再决定是否详细阅读。
2、找出自己吸收文章内容最快的方式。
有些人需要宁静的环境，有些人需要音乐，还有些人需要读出声。
3、凡是“等待”的时间都可以利用，可以想一下自己的行程或者是看一本书。
一般人每天可以有2——3小时之间的“等待时间”。
4、如果在车上、船上看书会头晕，可利用听录音的方式学习。
5、在电话旁放一些你想牢记的字句，每当拨或谈电话等待对方时看看。
五种“水”帮你喝掉脸上斑点
因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于医治面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
四种食物帮你防春困？初春处于良好的状态饮食推荐
当然，本草纲目按的是农历算法。
春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。
春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。
经历了一个严冬的养精蓄锐，韭菜的根和茎贮存了大量养分。
此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
2、芡实南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。
芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。
它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。
3、春笋古人有诗云岭南市里笋如酥，笋味清绝酥不如，不需咒笋莫成竹，顿顿食笋莫食肉。
春天是春笋尝鲜的好时节。
这哥们被推为素食第一品、春天的菜王。
春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。
春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。
4、山药春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时消灭入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病绕道而行。
因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
对症食疗防旧病中医认为，百草回芽、百病发作，就是说春天容易旧病复发。
春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。
饮食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250至500克，经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益。
胃及十二脂肠溃疡病也易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等丰富的鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，忌食海腥、油腻食物。
给身体补充足够钙早春时节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温。
所以，早春期间的营养构成，应以高热量为主。
因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则。
春天人体的新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，是长个儿的好时机。
春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品。
除了维生素D之外，以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用：紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等含有丰富的镁；富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等；维生素K有助于提高补钙效果，西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜中富含该营养素。
做好饮食规划，才能你的春天活力充足哦。
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