经常久坐对身体危害很大 如何预防久坐带来的危害

【千问解读】

相信大家都知道，经常久坐对身体有一定的影响，现在很多上班族都是长时间面对电脑办公，长此以往对身体健康的影响很大。

所以，建议在工作之余多活动一下，这样能减轻久坐不动带来的危害。

那么，经常久坐对身体有什么危害呢？一起了解一下吧！

每天长时间久坐不动，长期起来对身体健康会带来一定的危害，也容易应该各种疾病等不适感。

那么，经常久坐有什么危害呢？

1、久坐易得前列腺炎

长时间久坐，人的上半身重量都压在下半身，尤其是位于阴部的前列腺深受“重压”，长期下来很容易导致前列腺血液循环不畅，代谢缓慢，从而导致前列腺腺管堵塞，严重情况下会导致慢性充血，从而引发前列腺炎。

2、久坐会使心脏机能衰退

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，长期下来容易导致心脏机能衰退，从而容易引发心机萎缩、动脉硬化、以及心血管疾病以及高血压等。

3、久坐不动容易得颈椎病

久坐不动会影响动脉对头部的供血，破坏正常生理的弯曲，容易导致弓背或骨质增生的情况。

4、久坐易腰背疼痛

每天长时间久坐不起整个躯体重量会压在腰骶部，因为压力不均，导致脊椎肌肉循环不畅，腰部长时间处于紧张压力状况，也会容易出现腰疼背痛，以及痉挛等。

5、久坐易发胖

久坐不动，机体摄入的各种淀粉、脂类会在体内贮存起来，从而导致肥胖。

1、切勿久坐不起

每天从早上开始坐下，除了中午吃饭和去厕所的时间，基本不动，想必这是很多上班族的真实写照，不仅容易变胖还会给身体健康带来隐患。

因此建议大家要注意，以免后悔莫及。

2、见缝插针多运动

抓住空闲的时间简单伸个懒腰、或者动动腿，简单的伸展运动也能让让胫骨活动一下。

或者起身打水、上厕所的时候稍微大幅度运动一下也是可以的。

3、多按摩身体穴位

如果条件允许每周休息日可以去按按摩，经常久坐很容易导致身体穴位变得迟钝，这样本身机能也会下降。

是的的按摩能帮助舒缓疲劳，促进血液循环。

4、健康的生活作息

每天早睡早起，规律的作息时间是健康身体的重要条件。

1、简单的按摩颈部

上班族可以趁着中午休息时间，给自己的颈部适量的进行按摩，这也能缓解颈部疲劳、酸痛感。

很简单，十指交叉放在颈部后方，轻柔按摩即可。

2、选用中药热敷

可在医生的专业指导下，使用热敷进行治疗颈部疼痛感。

丽日 小茴香和盐热炒后装入布袋中，放在颈背部热敷大约30分钟左右，每天一次效果很不错。

3、睡姿很重要

入睡前调整好自己的睡觉姿势，同时枕头高度也是很重要的， 应该选用适合的高度让自身更舒服。

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