巧去湿气的十二种食物
【千问解读】
巧去湿气的十二种食物
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气：
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆薏米糖水
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
蓝莓山药
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
7、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
8、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
黄花菜拌粉丝
9、大头菜
大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。
它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。
芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。
适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。
大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
10、马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。
因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
11、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
果味苦瓜
12、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
湿气最怕一味中药是什么药？什么药去湿气最好？
其次就是体重方面，会直线上升。
最后会影响睡眠质量，这是让人很困扰的。
想要祛除湿热，可以选择一些中成药。
下面我们就一起看看湿热最怕三种中成药是哪些。
湿气最怕一味中药 1、厚朴 厚朴是一种常见的中药，味苦、辛，性温，归脾、胃、肺、大肠经，可以消食导滞、祛湿止痛、安神降压、抗菌消炎，可以缓解湿热和寒湿，缓解湿热伤中、湿热痰喘、食积气滞，气滞、便秘有痰湿用厚朴比较好，能燥湿消痰，但是脾虚不适合，可以做成厚朴陈皮茶燥湿化痰、厚朴丁香开胃健脾、厚朴藿香茶行气化湿。
2、车前草 很多人不知道，其实 车前草也是具有一定的去湿气的作用，其能利尿，有助于帮助人体排出湿气，能 渗湿止泻，明目祛痰，车前草煲猪小肚，能清热祛湿、利尿通淋，也能改善尿频、尿痛、尿少，可以和红枣、枸杞、糖、生姜一起煮汤祛湿。
3、茯苓 湿气最怕一味中药是哪种药，它利水渗湿，是一种常用的中药，是利水渗湿而不伤正气的上品药物，若是出现纳差、胃口不佳、四肢重坠，可以用茯苓，做成茯苓糕、用茯苓煮粥吃、打成粉冲水喝、直接泡水喝都可以健脾祛湿。
4、白术 主要治疗脾气虚、胃肠积食过多、气虚自汗、痰湿过多，白术可以辅助祛湿气，往往是需要搭配其他药材，白术可与茯苓、泽泻、薏苡仁等搭配祛湿，茯苓白术一般可通过煎汤、入丸、泡酒等方式祛湿。
5、陈皮 陈皮搭配荷叶、茯苓、薏苡仁泡水除湿效果好，和赤小豆等煮水也可以祛湿，薏米陈皮水可以改善咳嗽咳痰，赤小豆陈皮水能化痰祛湿，增进食欲，茯苓陈皮水也有助于利水渗湿。
除湿气的药物较多，也绝对不止上面的这些药材，还有苍术、藿香、草豆蔻等，不过不建议大家自行盲目用来泡水，避免产生一些不良的后果，毕竟药材的药效还是不同的。
湿气重为什么不能喝四君子汤 四君子汤可以帮助改善脾胃气虚的一些症状，比如面色萎黄、气短乏力、说话无力等表现，在临床上常用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等属脾胃气虚。
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【查看详情】 湿气重最怕三种茶 这是需要用到生姜、陈皮以及茯苓的，茯苓利水消肿、健脾止泻，陈皮燥湿健脾、祛湿排毒，生姜可以散寒暖胃，祛湿，而这三者搭配在一起可以有效去除湿气，改善水肿。
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六大习惯会加重体内湿气 湿气重如何办
6个坏习惯减轻体内湿气：1.口味重肠胃功用利害干系到养分及水份代谢，最好的方法就是过量、平衡饮食。
清淡、过咸、太甜等肥甘美味食品不容易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身材发生过氧化物，减轻炎症反响。
2.睡不敷从西医角度来讲，睡不敷就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身材更轻巧。
发起每天晚上11点前就睡觉，天天添加部分运动会让你的就寝质量更高。
3.爱吃凉西医以为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，给外邪发明入侵时机。
因而不容易过量食用，烹饪时最好参加葱、姜来削弱蔬菜的寒凉性子。
4.喝大酒这是减轻“湿毒”的关键因素，从西医上来说，酒助湿邪，因而酒精尽可能要少碰，更不可借酒浇愁。
5.老坐着久坐会使人的脑供血缺乏，招致脑供氧和营养物质增加，减轻乏力、失眠、记忆力下落等，还会激发满身肌肉酸痛、脖子生硬和头疼、头晕。
6.活动少活动少的人常会呈现身材繁重、四肢无力等湿气大的显示。
越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，身材还能够呈现疾病。
恰当活动，如跑步、健走、泅水等，可增进身材器官调和运作，减速“排湿”。
怎样消灭湿气第一：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不只是家里经常使用的调味料，还具备弗成替换的药用价值。
比方我们能够测验考试在家里煮一碗热剌剌的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到满身发过汗当前，病症就会有所减缓，这个方法异样合用于淋雨后防备伤风。
第二：越懒越要活动体内湿气重的人大多数都是饮食清淡、缺少活动的人。
这些人经常会觉得身材繁重、四肢无力而不肯运动，但越是不爱活动，体内淤积的湿气就越多，一朝一夕，必定就会招致湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。
活动能够减缓压力，增进身材器官运作，减速湿气排挤体外。
跑步、健走、泅水、瑜珈、太极等活动，有助活化气血轮回，添加水份代谢。
第三：避情况的湿气我们人体内发生湿气，除本身代谢的成绩之外，有很大一部分和情况有关。
常常在湿润、阴冷的情况中，就轻易招致湿气入侵体内。
日常生活中应留意以下事情：不要干脆睡地板。
地板湿气重，轻易入侵体内，形成四肢酸痛。
湿润下雨天增加外出。
不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充沛擦干身材，吹干头发。
房间内的湿气假如很重，发起多开窗透气。
假如外界湿气也很重，还能够翻开电扇、空调，借助这些电器坚持氛围的对流。
第四：薏米煮粥，淮山煲汤消灭体内的湿气，实在有许多我们常吃的食品能够起感化。
比方薏米，性味甘淡微寒，有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够利尿、除湿，乃至还能够起到养颜的功效。
另外，还能够挑选红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤资料中，或许煲成粥、煮水喝，都能够利尿、除湿，对水肿的人特别显著。
值得注意的是，这两种办法都有利尿的感化，不适合尿多的人食用。
第五：饮食油腻过量肠胃零碎干系到养分及水份代谢，最好的方法就是过量、平衡饮食。
酒、牛奶、肥甘美味等清淡食品不容易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身材发生过氧化物，减轻发炎反响。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹饪时参加葱、姜，下降蔬菜的寒凉性子。
（责任编辑：苏娇蓉）
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