节后综合症：教你长假过后快速“收心”
</p><p>可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了节后综合症上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假。
</p><p> 专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是
【千问解读】
导语：“十一”长假结束了，大家该恢复工作了。
可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症”上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假。
专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。
1、从生活到作息都要调整：长假期间自由松散，有的人因此打乱了人体正常的物种钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。
物种钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。
建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。
睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。
上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
2、调整注意力：工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。
可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。
如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。
在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
3、调整心理：节后要适时转换“角色”。
工作是为了很好地体现人生的价值，，因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。
长假生活失衡必定导致人生理反应和心理反应失衡，这就要调整好自己的“心理假期”。
如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。
当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入工作状态。
如果在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。
可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。
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据说心碎综合症可以造成长久性心脏损伤，这是真的吗？
英国每年有3000人患上心碎综合征，该病主要影响女性，通常在就医时被查出。
一直以来的说法是心脏可以从该病症中完全康复，但是研究发现心碎可以对心脏肌肉造成与心脏病发同等程度的长久性损伤。
这或许可以解释为什么该病患者的预期寿命和心脏病患者会。
亚伯丁大学的研究小组对52位心碎综合症患者进行了为期4个月的跟踪观察。
他们用超声波和心脏核磁共振扫描技术对病人心脏机能进行观察。
结果显示，该病对病人心脏跳动造成永久性的影响，心跳时心脏的扭动有所延迟。
此外，心脏的挤压运动也有所减少，同时部分心脏肌肉留下伤疤，这些伤疤会影响心脏的弹性并且阻碍心脏的正常收缩。
亚伯丁大学心血管医学Dana Dawson医生学,我们常常认为心碎综合症患者无需治疗也能完全康复，此次的研究已经证明该疾病对患者的后续影响其实要长久的多。
数据显示3%至7%的患者在诊断5年内死亡，90%的患者是女性，约70%病例是情绪压力所致。
英国心脏基金会一位负责人Metin Avkiran说，该研究表明部分患者患病四个月后心脏各个方面功能让然处于异常。
令人担忧的是，这些病人的心脏似乎形成了一种疤痕，表明完全康复花的时间可能比想象中要长的多，或者通过目前的治疗，根本不能达到完全康复，这给我们透露的一个重要的信息是，我们急需找到一种新型且更有疗效的治疗方法。
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