自言自语可镇定情绪 防亚处于良好的状态

【千问解读】

快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚处于良好的状态状态。

本来生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。

自言自语。

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。

也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，，尤其是在紧张劳累的时候。

　　张口就唱。

美国一项研究表明，唱歌不仅有益处于良好的状态，还能抗疲劳。

因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。

　　鸣天鼓。

取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心区别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。

此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、入睡难、头痛、神经衰弱等病症有良好的医治作用。

闻香精油。

此种方法时下正在欧洲和日本风行。

香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

除此以外，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。

香蕉能帮助大脑创造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的物种碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。

柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。

另外，一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走，伸个懒腰;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。

下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

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