秋分过后宜进补分清体质才能事半功倍
秋分之际，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，正如《春秋繁露阴阳出入上下篇》所述：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
这一天标志着秋季正式过半，有着平分秋色的意味，故得名秋分。
秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而，如果不了解正确的进补方法，反而可能适得其反。
一、 进补的常见误区你中了几个 1、 大
【千问解读】
9月22日，迎来秋季的第四个节气——秋分。
秋分之际，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所述：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
”这一天标志着秋季正式过半，有着“平分秋色”的意味，故得名“秋分”。
秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而，如果不了解正确的进补方法，反而可能适得其反。
一、进补的常见误区你中了几个
1、大补特补：
秋季进补应侧重于平补与滋阴润燥，而非立即大量食用高热量、高营养的食物。
这种做法可能导致体内燥热加剧，损害阴液，特别是对于夏季习惯饮用冷饮的人来说，突然转变饮食模式可能给脾胃带来额外压力，引发消化系统问题。
2、进补等于多吃肉：
尽管肉类富含蛋白质等营养成分，但过量食用会促使体内脂肪积累，不仅不利于脾胃健康，还有可能增加心脑血管疾病的风险。
3、盲目进补：
每个人的体质各异，进补前应当了解自身情况（如气虚、血虚等），并依据个体差异选择合适的调养手段。
缺乏针对性的随意进补不仅难以达到理想效果，甚至可能产生负面作用。
二、调养好脾胃奠定进补基础
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。
夏季由于湿热气候的影响，加之人们偏好冷饮冷食，脾胃功能往往较为脆弱，容易受损，表现为脾土虚弱，运化能力下降。
这不仅会导致气血生成不足，使人表现出气血两虚的症状，还会因为水分代谢异常而形成痰湿，阻碍中焦气机，进而影响脾胃的消化吸收效率。
因此，调养脾胃是秋季进补的关键[1]。
三、调理脾胃的小贴士
1、避免刺激性食物
减少辛辣、油腻及生冷食品的摄入，防止干扰脾胃正常运作。
秋季需要注意少吃寒凉食物，以防损伤脾胃阳气。
2、规律起居
维持健康的睡眠模式，早睡早起，有助于调整体内的生物钟，促进脾胃功能的恢复。
3、情志调适
保持积极乐观的心态，避免过度的情绪波动，因为情绪状态不佳同样会对脾胃造成负面影响。
4、适度运动
适量的运动如慢跑、养生操、瑜伽等，可促进气血循环，增强脾胃功能。
5、经典方剂调养
宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”，是治疗脾胃虚弱的经典方剂。
其中山药、党参能益气养脾胃，茯苓利水渗湿，白扁豆健脾化湿，陈皮理气健脾，砂仁、白术都有强脾胃的作用。
现代生活方式下，人们普遍存在营养过剩与运动不足现象，以及脾胃功能的潜在虚弱状态，“贴秋膘”往往会给脾胃带来更大负担，易引发消化功能障碍。
因此，秋季进补可适当补充益生菌，可帮助维护肠道健康，减轻肠胃不适。
四、个性化进补——不同体质的人在秋季进补时应各有侧重：
1、阴虚体质：
特征为口干舌燥、手心脚心发热等，可多吃些滋阴润燥的食物，如枸杞、黑木耳、绿豆、百合、桑椹、莲子等。
其中，枸杞是滋阴补肾的优选食材；莲子则清心除烦，与滋阴的百合相配，既能润肺止咳，又能调和体内阴阳。
2、阳虚体质
常见症状包括手脚冰冷、畏寒，适宜选用温补性质的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以助暖身。
中医常用杜仲、巴戟天温补肾阳，配以黄芪补气，有温而不燥之效。
3、气虚体质
常感疲惫无力、呼吸短促，建议多吃山药、黄豆、黄芪等补气食材。
山药有益于健脾益气，黄豆提供丰富的植物蛋白，助力体力恢复。
4、血虚体质
表现为面色苍白、视力模糊，可利用阿胶、当归、益母草等传统中药材进行调养。
阿胶历史悠久，自《神农本草经》起就被视为补血佳品；当归被誉为“血药之王”，具有补血活血的功效；益母草则有助于活血调经。
温馨提示：中医认为，气血是互生的，气为血之帅，血为气之母。
故补血时要兼顾补气，所以需要加上一些补气的药材合理搭配补血，如黄芪。
黄芪乃补脾肺之气的良药，能补气益气；气血同补，往往能起到事半功倍的效果。
儿童春季进补的5大方案
为了满足宝贝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝贝进行科学合理的春补。
春天，气候由寒转暖，宝贝的饮食应转为清淡一些。
春补时，妈妈应注意采取以下对策：对策1选用食物滋补佳品在饮食上，可为宝贝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝贝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体处于良好的状态的宝贝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。
只有体弱多病的宝贝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
对策2补充含钙丰富的食物宝贝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝贝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了让宝贝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝贝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
对策3适当增加优质蛋白质宝贝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。
因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝贝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，，也不宜放在热水中浸泡。
对策4注意维生素和矿物质提取宝贝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。
因此，除了注意多给宝贝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝贝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝贝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。
对策5提供必需量的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的重要组织成分，缺乏将会影响宝贝的智力发育。
由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，给宝贝做菜时尽量采纳植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
手机通话过后一段时间就没声音了
如果周围的用户都出现这样的问题，建议把所出现的问题，如时间、地点通过号码等详细情况与手机卡的客服热线反映进行处理。
如果信号正常，把卡放在别的手机上进行尝试，观察是卡还是手机的问题。
如果是卡的问题到营业厅测试；如果是手机问题，可以换个别的新电池。
如果不是电池问题，到手机售后商进行询问处理。
(2)手机通话自动录音如何设置手机通话自动录音如何设置，请看下面经验。
点击【设置】；向上拉动点击【系统应用】；滑动找到点击【电话】选项；点击【通话录音】。
将自动录音开关打开，即向右滑动使之变蓝色，有的手机版本是变绿色。
手机再与别人通话时，就会自动录音。
(3)手机通话时能定位吗手机定位又叫做移动位置服务，它是通过运营商的网络获取移动终端用户的位置信息，在电子地图平台的支持下，为用户提供相应服务的一种增值业务。
手机定位作为一种移动位置服务，用户大可不必担心自己的隐私问题，因为有人要查询位置，需要授权才行。
如果担心位置会被他人知道，可以关掉定位功能。
因为该技术是设置在手机上的，所以用户可以随时开启或关掉定位功能，以保护自己的隐私权。
(4)手机通话有杂音原因：手机射频信号本身就会串入音频信号里成为噪声，如果手机设计时没有进行很好的滤波，手机通话时就会有很明显的杂音。
电源的干扰，如通话时话筒里有哼声，则是电源产生的。
声学元件质量差，一个劣质的Speaker声音越大，杂音就会越明显。
网络不好也会出现杂音。
