前列腺炎如何快速治疗？

男人作为家庭的顶梁柱、主心骨，巨大的生活压力，让原本钢铁般的男人变得脆弱不堪。

前列腺炎一直是困扰男性的高发疾病，以三四十岁以上的人群居多，但是这几年临床诊疗发现，患病人群比例逐渐偏向年轻化。

因阳痿早泄、前列腺炎等各种男性健康问题引起的家庭不和谐，感情问题层出不断……所以，男性健康关乎家庭幸福与和谐，生活从未饶过我们，我们能做的，只有顶住各种压力，不抛弃不放弃。

男性朋友平时一定要保持良好的心态，积极配合治疗，平时要养成良好的生活习惯。

男性经常熬夜喝酒有可能造成前列腺炎，如果出现前列腺炎的话，患者可能会感觉到腹部疼痛，伴随有尿频、尿急、夜尿增多的现象，需要及时到整个医院进行就诊，在医生的指导下进行规范治疗。

前列腺炎患者日常护理注意事项？

多喝温水，可适量饮淡茶，少喝甜饮料及咖啡，睡前两小时内少喝水。

保持清淡饮食，多吃新鲜果蔬，忌辛辣刺激、生冷、油腻食物，戒烟限酒。

保持规律作息，避免熬夜久坐，适当锻炼身体增强体质，每坐1小时至少走动5分钟，坚持提肛运动。

保持规律性生活，无性生活者如有手淫习惯，需控制频率。

每天用温水清洗外生殖器，包皮过长者应将包皮全部翻开彻底清洗。

如有包皮过长或包茎，建议尽早进行包皮环切手术。

保持大便通畅，避免过度劳累，尽量减少对会阴部的压迫，避免刺激前列腺充血，不憋尿，保持尿路通畅。

昆明曙光医院温馨提示：前列腺炎的出现会给患者带来困扰，所以要积极到正规医院治疗才能使疾病得到控制。

而在治疗期间生活中的各项注意要了解清楚，才能提高治疗效果。

另外，要定期检查，了解前列腺情况，避免发生其他问题导致炎症不受控制，伤害前列腺以及肾脏的情况。

开福区清水塘街道社工站开展幸福面点制作活动

30名社区老人齐聚一堂，在专业面点老师的指导下，体验揉面、发酵、蒸制的传统面点制作乐趣，感受邻里协作的温暖。

活动当天，老人们早早赶来。

社工提前将面粉、南瓜泥、白糖、酵母、泡打粉等材料摆放在桌上。

面点老师为老人们详细讲解并演示南瓜馒头的制作流程：先将面粉、白糖、酵母、泡打粉搅拌均匀，倒入南瓜泥，用筷子搅成面絮，再揉成光滑面团；待面团发酵至两倍大后，做成生胚，水开上锅大火蒸12分钟即可。

演示结束，老人们动手实践，大家迅速开工，搅拌面絮、揉面团。

社工在一旁协助，帮助手部力量不足的老人完成揉面环节。

等待面团发酵的间隙，老人们围坐在一起分享生活趣事，聊起往昔回忆与社区近期新变化，现场话题不断，氛围温馨融洽。

在大家的共同努力下，一锅锅热气腾腾、金黄松软的南瓜馒头新鲜出锅。

老人们迫不及待品尝自己的劳动成果，脸上绽放出满足的笑容。

“自己做的南瓜馒头就是香，回去我也要给孙子做！”李阿姨开心地说道。

本次活动依托传统面点制作，丰富老年人精神文化生活，搭建邻里互动交流平台。

下一步，清水塘街道社工站将继续用好福彩公益金，联动各类社会资源，策划开展形式多样的社区活动，持续回应居民多元需求，助力共建和谐美好的社区家园。

抑郁症、焦虑症如何自救

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。