肾都有哪些重要作用，为何肾脏疾病频频高发？

如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？威廉·米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。

生活中，常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%，甚至许多非肾脏科大夫对肾脏疾病都知之甚少。

那么，作为五脏六腑中的重要器官之一，肾都有哪些重要作用，为何肾脏疾病频频高发？以下四个生活方式最伤肾，大家可要记住了。

一、吃海鲜、喝啤酒。

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

尤其夏天的时候，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

二、熬夜、吃得咸、不喝水。

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。

而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

三、乱服药物、用药过多。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

四、经常憋尿。

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

护好肾，能长寿。

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。

虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。

世界保健日科普：读懂围绝经期信号，中年女性做好科学健康管理

不少女性 40 岁后陆续出现月经紊乱、潮热失眠、情绪波动等不适，45 岁的陈女士（化名）正是其中的典型。

陈女士今年 45 岁，37 岁时剖宫产顺利生下二胎，产后恢复尚可。

近大半年，她发现月经失去原有规律，有时提前十多天，有时两三个月才来一次，经期长短、经量也时多时少。

同时，她常无缘无故一阵潮热出汗，夜里频繁醒来，睡眠质量明显下降，平日里容易心烦急躁，一点小事就情绪波动。

作为两个孩子的母亲，陈女士长期忙于照顾家庭，起初只当是中年劳累，想着忍一忍就过去。

但持续一段时间后，月经紊乱没有好转，潮热失眠越来越频繁，她开始担心子宫或卵巢出了严重问题，于是来湖南省第二人民医院妇产科就诊，希望查明原因。

妇产科主任、主任医师唐征宇介绍，围绝经期，即大众俗称的更年期（二者概念不完全等同），是女性从生育期向老年期过渡的正常生理阶段，可自 40 岁以后开始。

围绝经期自卵巢功能衰退起，至末次月经后 1 年结束；核心是卵巢功能逐步衰退、雌激素波动下降，引发躯体与情绪改变。

围绝经期属于过渡期，并非老年期；结束后进入绝经后期，再逐步进入老年期。

很多人误以为绝经期只有潮热、盗汗、爱发脾气。

实际上，月经紊乱是围绝经期最早、最典型的信号，表现为周期不定、经期长短变化、经量忽多忽少。

唐主任特别提醒，中年女性，月经紊乱不要简单当成更年期，切忌硬扛。

造成月经异常的原因很多，除激素波动外，还需排查子宫内膜息肉、子宫内膜病变、子宫肿瘤等原因。

围绝经期是妇科病变风险较高的阶段，一定要通过检查明确病因，防止漏诊。

中年女性若长期承受育儿与家庭双重压力，会加重潮热、失眠、焦虑等围绝经期不适。

就诊时，建议主动告知医生自身睡眠、情绪状况，便于综合评估。

针对围绝经期女性健康管理，她建议，每年做好妇科查体、宫颈癌筛查、乳腺检查，按需做妇科超声、骨密度、血糖血脂检查。

一旦月经异常、非经期出血，要及时就诊。

生活上多摄入优质蛋白、钙和维生素 D，少吃高糖高脂、刺激性食物；坚持快走、瑜伽、太极等温和运动，预防骨质疏松，舒缓压力。

中年女性要学会调节情绪，不要长期透支身体。

唐主任同时警示，要警惕市面上各类 "卵巢保养" 保健品，部分产品非法添加雌激素，盲目服用会伤害乳腺和子宫内膜。

不要轻信养生广告，自行购买保健品或激素类药物调理。

如果潮热失眠等症状严重影响生活，可到专科门诊评估，在医生指导下个体化干预。

围绝经期是正常生理阶段，不必恐慌，但不能忽视。

很多女性一心照顾家庭孩子，常常忽略自身健康信号。

世界保健日呼吁中年女性多关爱自己，读懂身体预警，科学保健、及时就医，平稳健康度过围绝经期。

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生殖健康小贴士：什么是不良孕产史？

它并不是单纯的 “怀不上”，而是指曾经怀孕后出现不良妊娠结局的情况，都属于不良孕产史范畴。

常见的不良孕产史包括： ⭕️复发性流产（2次自然流产/胎停） ⭕️胚胎停育、空孕囊 ⭕️多次生化妊娠 ⭕️死胎、死产 ⭕️新生儿畸形、新生儿死亡 ⭕️早产、孕早期小孕周引产 ⭕️染色体异常胎儿分娩/引产 【每一条漫漫求子路，都藏着旁人难以体会的煎熬与坚持】 最近，河北省妇幼保健院生殖医学科曹翠娟主任的诊室，迎来了一名专程来报喜的女士。

手里那张NT检查通过的报告单，她整整盼了14年。

夫妻俩结婚14年，从2016年起近十年时间里，先后经历了3次试管周期、8次胚胎移植，却先后遭遇3次胚胎停育。

反复的失败一点点消磨着她的信心。

今年5月，患者找到了河北省妇幼保健院生殖医学科曹翠娟主任。

曹主任团队结合她多年的不良孕产史，以及既往多次诊疗失败的经历，为她进行了全面的生育力评估与病因排查，反复斟酌后重新启动试管助孕周期。

在定制的助孕方案下，取卵完成后的第一次移植，患者就成功妊娠。

近期，她顺利通过NT检查，正式从生殖科“毕业”，即将开启全新的孕产旅程。

⚠️医生提醒： 有不良孕产史的女性，再次备孕前建议到正规医疗机构进行全面的生育力评估与病因排查，由专业医生制定个体化备孕或助孕方案，能够有效提升妊娠成功率，降低再次不良妊娠的风险。

监制|胡华梁 审核|冯　展 编辑|张紫光 供稿|曹　卓 【妇幼健康科普，仅供参考。

如有不适请线下就医】