早餐喝好奶，下饭靠腐乳！掌上春城橱窗这俩“云南宝藏”必囤
每天都在找“干净饮食”的搭子？
今天给大家挖到了掌上春城微信橱窗里的两个王炸单品！
一个是大理高原来的“丝滑水牛奶”
一个是楚雄老字号的“香辣油腐乳”
从早到晚，把云南的地道风味端上桌
君乐宝 ·摩菲水牛纯牛奶（来思尔）
限定大理高原牧场（海拔2000m+云苍牧场）
这奶确实有点东西
生牛乳+生水牛乳的配方，喝起来是冰淇淋般丝滑，
奶香特别醇厚，没有腥味
3.8g/100mL 优质蛋白质
120mg/100mL 原生高钙，每天2盒满足每日钙推荐摄入量60%
规格：200mL/盒，6箱共48盒
只要 99 元
给娃当早餐奶、自己下午茶泡咖啡、睡前热一盒，
都绝配
喝惯普通纯奶的，试试水牛纯奶，口感直接升维
️ 天台羊泉油腐乳
云南人餐桌上的“下饭灵魂”！
来自楚雄牟定，180天自然熟成发酵
质地醇厚、入口软糯，香辣腐乳醇香浓郁
佐餐配白粥、夹馒头，或者做蘸水、炒菜调味，一勺提神
规格：200克/瓶 × 2瓶装
只要29.8元
礼盒泡沫装，送人自留都合适
油润透亮，辣得刚刚好
吃起来是老云南的发酵香气
怎么买？
这两款都在掌上春城公众号/视频号微信橱窗上架啦！
“春城婚育新风 幸福相伴同行”生殖健康科普在昆开讲
2026年10月23日，由昆明市计划生育协会、昆明市民政局指导，云南医景健康服务有限公司承办，昆明格蕾德明珠医院、松鼠口腔协办的“春城婚育新风·幸福相伴同行”2026生殖健康科普巡讲企业专场活动，在昆明云纺举行。本次活动聚焦职场职工婚育痛点，邀请昆明市延安医院妇科主任医师、昆明医科大学硕士生导师邓琦主任现场授课。
近200名年轻职工现场旁听了巡讲。
据介绍，巡讲围绕婚育规划、生育力保护、科学备孕、全周期孕育四大核心板块展开，同时覆盖婚育心理疏导、孕期及产后健康管理内容。
授课专家用通俗易懂的语言，讲解适龄婚育规划、男女双方生育力保护方法、备孕检查要点、孕期全周期照护、产后康复等实用知识，同时解答大家关心的生殖健康误区、内分泌调理、心理情绪疏导等热点问题。
“平时工作节奏快，很少有专门的时间系统去了解婚育、备孕相关知识，今天能面对面听专家讲课，机会很难得。
“一位企业职工表示，专家讲课解开了心中不少困惑，感觉这样走进企业的科普活动非常有必要。
昆明市计划生育协会相关负责人表示，持续开展婚育健康科普进企业，是打造生育友好环境的重要举措，把优质生殖健康服务送到职场一线，帮助职工科学规划婚育，减少孕育焦虑。
云南医景健康服务有限公司、昆明格蕾德明珠医院、松鼠口腔也表示，将充分发挥各自资源优势，做好此次的巡讲活动。
昆明格蕾德明珠医院聚焦生殖孕产保健、松鼠口腔提供的备孕及全周期口腔健康，也在现场为本次巡讲提供了医疗科普支撑与服务保障。
来源：都市时报 全媒体记者：茹伟 编辑：马东 审核：孟俊 二审：陈唯一 终审：彭德光
甩米线、爬山、看秋、烤太阳——昆明秋天这样过
昆明的秋天很短 所以更要好好过 它可以是山野里的一阵凉风 是翠湖的一抹夕阳 是老街里的一口热汤 也是茶馆院子里的一束暖阳 今天 小编为你整理了 昆明秋季慵懒游玩指南 从清晨到日暮 带你沉浸式体验 春城秋天最巴适的一天 去贴膘 · 昆明早点江湖 昆明的秋天，微凉的早晨，最需要一口热乎的唤醒。什么秋日忧郁，在昆明早点面前不存在的。
小锅米线：一口铜锅封神 推荐：东春、铁朋、福德、卷尔、刀敬、芳香小吃、半坡私厨、老昆明风味小吃 豆花米线：鲜甜辣烟花秀 推荐：豆香园、翠云楼、辣辣小吃、晨曦豆花米线、彩云豆花米线、新迎传统豆花米线、彭记豆花米线 卤面/汤面：根根挂汁的快乐 推荐：玉溪小吃、丁记面馆、马记卤味面馆、快乐家餐、甩两碗、春城面馆、老顾客琳琳小吃、南华街卤面、石桥铺鸡蛋面馆、大观街大酥牛肉面 破酥包：老昆明可颂 推荐：福祥聚传统破酥包、嘉柏·滇润福、翠满珑、原宝善街破酥包子王、云霖蒸记、发达包子铺 饵块/丝、稀豆粉：本土限定糯叽叽 炭火烤得饵块气球般膨起，刷酱夹油条，一口米香。
稀豆粉蘸油条，是云南人腹中最温暖的慰藉。
去山野 · 徒步吸氧 吃饱了，去昆明周边这几条好走又好看的徒步路线消消食。
初秋的仪式感，从一场酣畅淋漓的徒步开始。
不用远行，昆明周边就藏着不少宝藏路线。
线路一：寻甸黑泥洼大草原 走在开阔的高山草原上，满眼青绿，造型独特的怪石散落在草间。
脚下草甸柔软，耳边溪水流动，远处湿地湖面泛着水光，成片林木郁郁苍苍。
行走其间，眼前景色像一幅秋日画卷，随手拍照都好看，静静感受山野自在的气息。
路线二：富民金铜盆山 金铜盆山为富民最高峰，是打卡昆明十峰不错的选择。
山脚下的西华禅寺静静立在林间，为山野增添古朴气息。
走这趟徒步，既能穿行山林，也可顺路探访古寺，体会山与古刹相伴的意境。
线路三：晋宁猫鼻子山 行至山顶，连片厚实的高山草甸在眼前铺开，滇池与抚仙湖的景色同时映入眼帘，云团低低地浮在天际，视野开阔舒展。
去赏景 · 油画昆明 走完山野，顺路去感受昆明秋天的调色盘。
红色的水杉、黄色的银杏、湖滨的春城……随手一拍都是壁纸。
金殿 晴日里 光影落在古殿飞檐与银杏叶上 古风大片随手可得 图/小红书@李念一 黑龙潭公园 沉浸式感受 霜叶红于二月花的浪漫 园内还有桂花、秋木点缀，层次丰富 图/小红书@游历奇 图/小红书@H，黄先森 昆明植物园 来植物园枫香大道 七百多株枫香树是秋日主角 叶片由黄转红，色彩丰富有质感 阳光穿过枝叶，林间光影梦幻 图/小红书@逛吃情报局 甸尾村 水杉从翠绿转为橘红、焦糖色 整片森林倒映水面，色彩浓郁 清晨薄雾或是傍晚柔光下 氛围感直接拉满 图/小红书@啊成旅行 昆明世博园 银杏大道整齐绵长 满地金黄 行走其间 如同穿行金色长廊 图/昆明世博园旅游区 图/小红书@阿然然 去烤太阳 · 吃饱喝足瘫着 走了一天，赏了一路，这时候最需要的就是找个地方瘫着。
昆明的秋天，最奢侈的不是风景，是阳光。
“烤太阳”——才是昆明人过秋天的正经事。
去湖边“烤” 昆明的秋天 最老派的烤太阳方式 在翠湖 翠湖的秋天不急着赶路 有人在拉琴 有人在喂鸥 有人什么都不做 就眯着眼晒太阳 去茶馆或咖啡馆“烤 昆明的秋天 最奢侈的不是风景 是阳光 而昆明人最懂的 是左手咖啡右手茶 在太阳底下把时间慢慢喝掉 去公园草坪“烤” 说起烤太阳 昆明西华园 超级适合免费“补钙” 阳光充沛的午后 你可以在草坪上野餐、发呆、写生 昆明的秋天 是色彩斑斓的 是温暖慵懒的 也是充满烟火气的 从一碗热气腾腾的早点开始 到山野徒步 公园赏景 最后把自己摊在阳光下 别提多舒服啦！ 来源：盘龙文旅、一部手机游云南、昆明园林 部分图源：昆明世博园旅游区、昆明黑龙潭公园、昆明金殿风景区、微观盘龙、小红书网友 本期编辑：黄璐 本期责编：周晓雪 审核：李金蝶
