【千问百科解读】

1.香蕉

香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~

2.小米

小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。

3.全麦面包

睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。

这样睡眠就会有很好的提升哦~

4.燕麦片

在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值。

煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。

燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。

5.土豆

土豆可以帮助你睡眠，可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸，只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以。

但是不能过量哦，一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，要是混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好的。

8种碱性水果排名

1. 苹果 苹果属于碱性水果，对于酸性体质的人可以常吃些水果，能够调节人体的酸碱平衡。

另外，吃些苹果还能够清洁牙齿，从而使牙齿变得美白。

2.木瓜 木瓜中富含维生素、蛋白的和矿物质等营养素，木瓜属于碱性水果，平时...

2022-07-19 15:56阅读全文 >>

入伏要常吃这5种食物，愉快过伏天！

入伏了，这5种食物要常吃，助阳除湿，循序渐进，愉快过伏天！ 一年中最热的阶段来了，进入了今年的三伏天。

三伏天一共是40天！三伏天是一年终最闷热，最潮湿的日子，所谓伏就是指天气太热、不能移动的意思，字面上的人和...

2022-07-18 14:35阅读全文 >>

吃龙眼不易上火的三种方法

吃龙眼会上火吗怎么吃龙眼不上火1、吃龙眼会上火吃龙眼是会上火的，因为龙眼是一种性质温热的水果，它能补血补气，适量食用对身体大有好处，但是过量食用以后就会让热毒在人体内堆积，然后让人们的出现多种上火症...

2022-07-18 12:39阅读全文 >>

这6组食物搭配，营养翻倍又美味，赶紧吃起来！

生活中的各种各样食物都有着不同的营养，大部分人在身体需要哪些营养时会相对应食用食物，却不知一些食物搭配食用能让身体吸收的营养会更佳，了解清楚能做到更营养搭配，特别是这些食物。

哪些食物搭配吃营养会翻倍？...

2022-07-17 13:19阅读全文 >>

早餐吃得好身体才健康 上班族适合吃这些早餐

早餐可是很重要的，因为经过了一晚上的消化，肚子里已经空空。

吃早餐才能帮助身体恢复体力，唤醒身体的机能。

每天坚持吃早餐，上午工作才有精神。

上班族早忙也得吃早餐以下推荐几种食物当早餐吃的食物，上班族必须来认...

2022-07-16 14:04阅读全文 >>

三高人群看过来，这5种刮油食物适合你们

人们的饮食越来越丰富，在平时吃得多动得少，很容易导致身体肥胖，最后就会引发一系列的不健康问题出现，容易患心脑血管疾病，也就是我们常说的三高。

大部分三高疾病都是由于不健康的饮食造成的，患上三高疾病之后，在...

2022-07-16 13:56阅读全文 >>

牛奶常喝 这些“常识”不能信

牛奶是许多人早餐必不可少的食物，也是最古老的天然饮料之一，含有丰富的营养物质，被誉为白色血液。

然而，人们关于牛奶的认知有时却存在误区。

今天，我们就来盘点一下那些常见的认知误区。

空腹不能喝牛奶？ 空腹状态...

2022-07-15 14:57阅读全文 >>

养生饮食5字诀 挡住癌从口入

一吃淡 高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。

日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显著高于食盐少的人。

研究者...

2022-07-14 16:07阅读全文 >>

男人的加油站！补肾壮阳的食物有哪些！

中医认为，可以通过饮食的方法改变肾脏功能，患者可以进食一些食物达到补肾壮阳的目的。

能补肾壮阳的食物有很多，其中主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类等。

1、蔬菜类： 生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭...

2022-07-13 13:52阅读全文 >>

喝茶不但可以养生，竟然还能治脱发？

在日常生活中中，每个人都喝过茶。

而关于饮茶的流传层出不穷。

有的人说饮茶对身体好，延年益寿。

而有的人说饮茶对头发不好。

容易造成脱发。

今天我们来详细说一下。

关于喝茶是会导致脱发还是能防脱呢? 其实脱发的原因很...

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