大家早晨起来有喝水的习惯吗？早上醒来第一件事，接上一杯温水，咕咚咕咚喝下去，那叫一个舒坦！但最近啊，有位粉丝朋友私信我，说他在网上看到个说法：说早上空腹喝水比不吃早饭还伤身。那这种说法到底有没有道理呢？

一、早上空腹喝水到底好不好

水是生命之源，对咱们身体那是百利而无一害的。早上空腹喝水，其实是大有好处的。

1、促进代谢，唤醒身体

经过一夜的休息，身体处于相对缺水状态，此时喝一杯温水，能迅速补充体内水分，促进血液循环，帮助身体从睡眠中苏醒过来，准备迎接新的一天。

2、清理肠道，预防便秘

温水能刺激胃肠蠕动，软化粪便，对于预防便秘那可是功不可没。

3、稀释血液，保护心血管

夜间血液循环减慢，血液可能相对浓稠，早起喝水能有效稀释血液，降低心血管疾病的风险。

二、早上起来我们该怎么喝水更健康

1、温度适宜：

最好喝温开水，既不冷也不热，减少对肠胃的刺激。

2、量要适中：

不必一口气喝太多，200毫升左右即可，慢慢喝，让身体有个适应过程。

3、避免过甜过咸：

别加蜂蜜、盐什么的，就简简单单的一杯清水，最是养人。

三、起床后按顺序做好5件事

1、深呼吸，唤醒自我

醒来先别急着起，闭上眼睛，做几个深呼吸。深深地吸，缓缓地呼，感受身体慢慢苏醒。这不仅能唤醒大脑，还能放松心情，为新的一天开个好头。

2、开窗透气，拥抱阳光

拉开窗帘，让阳光和新鲜空气进来。自然光能促进体内维生素D的合成，而新鲜空气则能带走一夜的沉闷，让你瞬间精神抖擞。

3、温水润喉，滋养身心

起床后，先来一杯温开水。小口慢饮，让温水温暖你的胃，滋润你的喉咙。这不仅能补充夜间流失的水分，还能促进肠胃蠕动，为早餐做好准备。

4、简单拉伸，唤醒肌肉

做些简单的拉伸动作，如伸展双臂、转动头部、扭扭腰。这些动作能唤醒沉睡的肌肉，增加关节灵活性，让你身体更加轻盈灵活。

5、营养早餐，能量满满

别忘了吃早餐哦！一顿营养均衡的早餐是全天活力的源泉。蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，一样都不能少。选择全麦面包、新鲜水果、低脂牛奶等健康食材，为你的身体加油充电。

温馨提示：“早上空腹喝水比不吃早饭危害还大”的说法，那纯属无稽之谈，不吃早饭，才是真的伤身呢！它不仅会让你一上午都提不起精神，还可能导致胃酸过多，损伤胃黏膜，长期下来，胃炎、胃溃疡可就找上门来了。

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