【千问百科解读】

大家早晨起来有喝水的习惯吗？早上醒来第一件事，接上一杯温水，咕咚咕咚喝下去，那叫一个舒坦！但最近啊，有位粉丝朋友私信我，说他在网上看到个说法：说早上空腹喝水比不吃早饭还伤身。

那这种说法到底有没有道理呢？

一、早上空腹喝水到底好不好

水是生命之源，对咱们身体那是百利而无一害的。

早上空腹喝水，其实是大有好处的。

1、促进代谢，唤醒身体

经过一夜的休息，身体处于相对缺水状态，此时喝一杯温水，能迅速补充体内水分，促进血液循环，帮助身体从睡眠中苏醒过来，准备迎接新的一天。

2、清理肠道，预防便秘

温水能刺激胃肠蠕动，软化粪便，对于预防便秘那可是功不可没。

3、稀释血液，保护心血管

夜间血液循环减慢，血液可能相对浓稠，早起喝水能有效稀释血液，降低心血管疾病的风险。

二、早上起来我们该怎么喝水更健康

1、温度适宜：

最好喝温开水，既不冷也不热，减少对肠胃的刺激。

2、量要适中：

不必一口气喝太多，200毫升左右即可，慢慢喝，让身体有个适应过程。

3、避免过甜过咸：

别加蜂蜜、盐什么的，就简简单单的一杯清水，最是养人。

三、起床后按顺序做好5件事

1、深呼吸，唤醒自我

醒来先别急着起，闭上眼睛，做几个深呼吸。

深深地吸，缓缓地呼，感受身体慢慢苏醒。

这不仅能唤醒大脑，还能放松心情，为新的一天开个好头。

2、开窗透气，拥抱阳光

拉开窗帘，让阳光和新鲜空气进来。

自然光能促进体内维生素D的合成，而新鲜空气则能带走一夜的沉闷，让你瞬间精神抖擞。

3、温水润喉，滋养身心

起床后，先来一杯温开水。

小口慢饮，让温水温暖你的胃，滋润你的喉咙。

这不仅能补充夜间流失的水分，还能促进肠胃蠕动，为早餐做好准备。

4、简单拉伸，唤醒肌肉

做些简单的拉伸动作，如伸展双臂、转动头部、扭扭腰。

这些动作能唤醒沉睡的肌肉，增加关节灵活性，让你身体更加轻盈灵活。

5、营养早餐，能量满满

别忘了吃早餐哦！一顿营养均衡的早餐是全天活力的源泉。

蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，一样都不能少。

选择全麦面包、新鲜水果、低脂牛奶等健康食材，为你的身体加油充电。

温馨提示：“早上空腹喝水比不吃早饭危害还大”的说法，那纯属无稽之谈，不吃早饭，才是真的伤身呢！它不仅会让你一上午都提不起精神，还可能导致胃酸过多，损伤胃黏膜，长期下来，胃炎、胃溃疡可就找上门来了。

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