【千问百科解读】

好气色是人类最好的化妆品，清明过后有这样一种果子补气血、生津液、助睡眠，每天吃几颗，气色肉眼可见地好起来!四月到!吃柔椹作为一种“花期”很短的应季水果，它的好处多多，但非常容易被大家错过。

事实上，只要过了“清明”这个节气节点，大家就可以到市场上去找找看了!

一、吃桑椹的好处多

1、润燥护肤：

桑椹兼有甘、酸两味，中医认为“酸甘化阴”，意思是，酸味与甘味配伍，可增强滋阴的功效，春季吃桑椹，对于因春燥导致的咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳等问题，有较好的缓解。

2、补肾养颜

桑椹具有滋阴养血、滋补肝肾的功效，它的补血效果甚至堪比阿胶，而且不易上火。

，经常吃桑椹，对于因肝肾亏虚导致的腰膝酸软、头发早白、头晕目眩、耳鸣心悸有很好的缓解。

3、缓解失眠

失眠的原因有很多，桑椹主要适用于心悸失眠，因为桑椹归心经，性味偏寒，有助于消除扰眠的心火，这类人常感觉心烦、手脚心热、入睡困难、容易出汗。

注意:如果属于入睡不困难，但容易醒来、睡眠不深的情况，不适合用桑椹改善。

二、桑椹的挑选方法

1、看颜色

桑椹未成熟时是绿色，逐渐变红，成熟后通常变紫黑色。

2、看果柄

通体是紫黑色的桑椹成熟度高;如果发红，则会有点酸。

3、闻味道

新鲜的桑椹一般果柄碧绿;如果果柄干瘪，则说明新鲜度降低，新鲜高品质的桑椹，闻起来有特殊的果香;如果有发酵的酸味或果实腐烂的味道，则品质较差，不宜购买。

三、桑椹食疗方

1、生津止渴水

天热后很多人容易上火，常表现为口腔溃疡、长痘，有上焦的热象，但本身又气虚，可以用桑椹搭配乌梅改善。

做法:乌梅和桑椹各一小把，煮水做代茶饮即可。

2、养阴茶

津液不足的人总感觉口干舌燥，喝水也不能缓解，可以尝试养阴茶。

做法:桑椹15克、百合10克、生麦芽10克，用开水冲泡后，闷泡一会儿即可代茶饮。

提醒:哺乳期女性不适合饮用

温馨提示：在我国南方多地，有一种与桑椹长像相似的野果叫做马桑果，容易被误采误食，但马桑果是一种“毒果”，误食后轻者可能会导致头痛、胸闷、恶心、呕吐等症状，严重者可能会出现血压上升、心率减慢、昏迷、抽搐等症状，一次性误食过多还有心脏停搏的风险。

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