【千问百科解读】

5种食物具有利尿消肿的功效

很多食物如果应用得当，就能够发挥药物无法企及的疗效。

当身体机能出现问题时，有时会出现尿液无法正常排出体外的情况，所以经常需要利尿消肿。

那吃什么能利尿消肿呢？什么食物具有利尿的功效？

1、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

2、土豆

土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则幸免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

3、黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。

但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急医治。

食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。

但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

4、莴笋

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。

适用于轻度水肿、小便不利。

食用方法：莴笋可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。

莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

5、冬瓜

味甘、淡，，性凉，入肺、大肠、膀胱经。

具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。

食用方法：冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。