【千问百科解读】

现在的天气已经是够热了的，看了一下没过多久就要到末伏了，这末伏一过天气还会热吗？末伏是不是一年中天气最热的时候？

末伏后还有要热十天左右。

众所周知末伏最后一天一过就出伏了,但是吧别看出伏了,但是之后的一星期还是热得不行,而之所以出现这种便是大家常常说的秋老。

我国地域辽阔,每个地区的秋老虎持续时间都不同。

南方的秋老虎不可小觑,在夏天接近尾声的时候,天气再度回温,闷热无比,经过立秋之后,早晚比较凉快了,但中午还是比较炎热的。

昼夜温差加大,夏秋换季,要多加注意身体,防止中暑、着凉。

三伏天末伏不是最热，三伏之中最热的是中伏，民间有冷在三九，热在中伏的说法。

中伏，也叫二伏，是三伏天里最热的一段时间。

这是因为：入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。

进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

一般来说，中伏的20天是最热的时候。

中伏最突出的特点是热，而且是湿热，桑拿天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏之中，初伏和末伏都是十天，只有中伏是不固定的，可能是十天，也可能是二十天。

1吃：烙饼摊鸡蛋

俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，所以进入末伏，老传统讲究吃烙饼摊鸡蛋。

这也是非常符合养生之道的，虽然进入末伏，暑热依然在，吃些面食有助于肠胃消化，而鸡蛋又是非常营养的食物，将二者结合在一起，简单美味又不失营养。

当然我们也可以根据自己的喜好，加入一些应季的蔬菜，味道会更加丰富。

2吃：鸭肉

虽然是末伏，此时已经立秋，属于夏季与秋季的过渡时期，我们的身体经历了难熬的苦夏，难免有亏空，为了迎接秋冬季，此时可以适当进补，当然也应以清补为主。

鸭肉则是不错的选择，性质偏凉，滋养不上火，而且不油腻好消化。

3吃：莲子

“荷莲一身宝”，荷花可供观赏也可食用，茎是莲藕入菜，荷叶可以泡茶煮粥，果实莲子更是美味的食物，无论是哪一部分，都具有丰富的营养。

秋季的荷莲最养人，如今趁着莲藕莲子新鲜上市，不妨多吃些。

1、忌食瓜

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

2、忌贪凉

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。

此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。

开窗注意穿堂风，南北通透的房子，晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的感冒。

3、忌吃辣

末伏益清补，原则上，以清淡为主，多补充蛋白质。

尽量不要吃刺激性强的东西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。

末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

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