写在前面的话：我是根据自身的实际情况结合我读过的相关书籍，写的一点关于抑郁病因溯源的思考和自我疗愈的个人经验。分享给大家，仅供参考，并不代表心理医学方面的专业认知。

在大量阅读心理学著作的时候，我发现抑郁症的病因有很大的个体性，每个人的情况都不相同。如果要想进行自我干预，那就必须知道自己的病因到底是什么才好进行针对性疗愈。

凡事不外乎内外两面，抑郁症的病因也不例外。造成抑郁症的内部因素主要有：基因遗传、人格特质、生物化学因素（激素的传递）、身体疾病、性别、年龄、认知模式、心智水平、心理因素等等。造成抑郁症的外部因素主要有：社会环境、家庭环境、关系问题、压力问题、生存财务问题、创伤性事件（失恋、虐待、性侵、意外、战争等）。

我的病因主要是：身体慢性病（无特效药，终身）、创伤性事件（两次高考失利）、生活压力（独自养家十五年BJ）、家庭环境（儿时父母不睦）、夫妻深层次摩擦、认知模式有BUG（与成长环境有很大关系）。

最初确认自己得了抑郁症的时候，第一感觉就是苍天不公！从小吃苦，学习努力，工作拼命，对人真诚，甘于奉献，怎么就让我得了这个病呢？今天系统性梳理过一遍才发现，我得抑郁症也不冤枉。很多的病因要素我都是具备的，病因要素没得到疗愈和改善，发病就只是一个时间和时机的问题了。

抑郁症的初期是特别不好识别的，它就是一些负面情绪，但负面情绪是一个正常人在正常生活里再正常不过的一件事，所以不太容易辨别出来这个负面情绪的根源是抑郁，那个负面情绪的根源就是那个具体发生的事。当然也会有一些身体上轻微的异常，比如偏头疼、过敏、失眠或者嗜睡、肩膀疼、肠胃功能偏弱或紊乱、女性经期紊乱等，也都是常见的症状，很难归因于抑郁。我是在大三的时候出现偏头疼、过敏、嗜睡的状况，偏头疼后来演变成隔几年就爆发一次厉害的，去医院神外科做过三次脑CT，都没有组织异常，就没当回事。当时对于抑郁症真的是只听过没见过，更是没想过会发生在自己身上，就这样疏漏过去终成大患！

朋友们可以各自对照一下抑郁病因的内外因素，看看自己是不是符合其中的一些因素。如果符合的因素项数超过三项，我建议您仔细留意一下自己的身体信号。那些疼痛、那些紊乱都是身体遭受抑郁侵袭发出的警报！千万不要对它们视而不见！

如果您已经意识到自己长期受到负面情绪的困扰，自我价值感降低，建议您及时到专业的医院进行检查治疗，早发现早阻断早疗愈！千万不要拖，拖得时间越久，危害就越大，疗愈的时间就越长，代价就越大！

我个人的情况是在察觉自己不对劲了以后，开始阅读一些书籍，希望通过自己的学习来疗愈自己，但收效不是很明显。后来在网上找了一个做正向认知疗法的博士医师（有医师证），通过做SCL—90量表确定是重度抑郁，然后在他的指导下服用一些药物，也尝试采用正向认知疗法。

说心里话，我其实还是认为找医院的专业心理医生最好。我当时在医院网站上看中了一个医生，感觉是能让我完全信任、能把自己完全交托出去的医生，只是收费比较贵，超出了自己的经济承担能力，就放弃了。这些年通过自己不断地学习，确实有大有好转，但耗费的时间太久了，整体算下来不划算。

希望有需要的朋友能少走一点弯路，早点快乐起来！能帮到朋友们，对我而言也是一种疗愈，这提升了我的自我价值感。感恩您们！

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