【千问百科解读】

在减肥吃什么主食这件事上，露露给大家分享过一份优质的碳水清单，本以为这样就能解决大家对于主食的选择恐惧了，没想到的是还有人提出问题说，露露啊，要是这些都吃腻了怎么办？

看来之前推荐的主食还不够，那么今天露露就再补充分享一款主食——欧包（软欧），为你的花样主食清单上再新增一名“成员”，只为在减脂期间能填满你的胃和热爱美食的灵魂。

这一次，露露将会对12款欧包进行测评。

这12款欧包都是露露从某宝上综合排名前三的店铺中挑选的，并邀请了朋友一起来试吃噢。

奥古莉

全麦黑芝麻薏米欧包

全麦南瓜麻薯欧包

抹茶香蔓越莓欧包

全麦水果卷欧包

枣叔的店

红枣核桃欧包

紫米桂圆欧包

雷神巧克力欧包

肉松芋泥欧包

橡木盾

摩卡黏酪欧包

暗夜豆豆欧包

全麦干酪欧包

黑糖桂圆欧包

整体口感及味道

热量

（1 大卡=4.186 kJ（千焦））

成分

气味

有无添加糖

性价比

PS：本次测评与所有商品没有任何利益关系，

仅代表个人口味~

热量：1078KJ(约269大卡)/100g

价格：5.9 RMB/130g

面粉：全麦粉

无油少糖（添加木糖醇）

薏米是众所周知的营养食物，可健脾胃。

这款全麦黑芝麻薏米欧包，肉眼就可见麦麸和黑芝麻粉。

微波炉加热后的芝麻和麦香更是浓郁，一口咬到软糯薏米，会越嚼越香。

小新：很有嚼劲，薏米也很香，就是有一点干。

程子：切开面包的一瞬间，很惊喜，黑芝麻味很浓。

① 热量：★★★☆☆

② 甜度：★★☆☆☆

③ 气味：★★★★☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：989KJ(约247大卡)/100g

价格：5.8 RMB/100g

面粉：全麦粉

无油少糖（添加木糖醇）

这款全麦南瓜麻薯欧包有2种口味可选，一种是内馅是麻薯，一种是麻薯 红豆，露露买的是纯麻薯馅的欧包。

微波炉加热之后，掰开面包偶有拉丝的效果。

卢生态：面包有一点南瓜的味道，麻薯还算Q弹，整体的甜度也刚刚好。

程子：面包皮比较硬，夹着软糯的麻薯吃，可以中和一下硬度，还行吧。

① 热量：★★☆☆☆

② 甜度：★★☆☆☆

③ 气味：★★★☆☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：969KJ(约242大卡)/100g

价格：5.8 RMB/100g

面粉：全麦粉

无油少糖（添加木糖醇）

这款是被露露和朋友最多夸赞的欧包。

表面喷水用微波炉叮热后，抹茶（日本宇治抹茶）的清香味超足哒，芋泥和蔓越莓如恩爱情侣般和谐，酸甜的口感，是爱情的滋味。

小新：好吃，这个是适合全年龄段人吃的面包。

洋芋：抹茶味很香，内馅中的蔓越莓特别好吃。

程子：超级喜欢这个抹茶味，太好吃了，女生估计都会很喜欢哦。

① 热量：★★☆☆☆

② 甜度：★★★☆☆

③ 气味：★★★★☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：1225KJ(约306大卡)/100g

价格：6.8 RMB/125g

面粉：全麦粉

无油少糖（添加木糖醇）

据说这是奥古莉家的新品。

这款水果卷的内馅也是十足，有草莓干、苹果干、芒果干、杏干4种果干，切开后缤纷的水果卷颜值颇高，但是评价有些许割裂。

卢生态：酸酸甜甜，喜欢酸甜口的可以尝试，就是面包皮有些硬了。

程子：味道偏甜，有点黏牙，味道一般。

注：这家欧包中添加的木糖醇是一种天然的甜味剂。

① 热量：★★★☆☆

② 甜度：★★★☆☆

③ 气味：★★☆☆☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：490大卡/205g 239大卡/100g

价格：20 RMB/205g 9.75RMB/100g

面粉：加拿大王后面粉（高筋小麦粉）

低油低糖(添加动物黄油、太古红糖)

枣叔的店里的欧包都很大个儿，一个就能吃好几顿了。

最贴心的标注了每个面包的热量。

虽说是相对的低卡低GI，不过想减肥的小仙女们，可不要一顿一个，毕竟一个200多克了。

据说，这款红糖核桃欧包可是枣叔家的爆款，馅料实打实的多，尤其是核桃。

郁郁：入口香甜美味，扎实有嚼劲，越嚼越香，

sumer：面包皮很硬，吃起来很劲道了。

程子：太甜了，对于不太喜欢吃甜的，多吃几口会腻了。

① 热量：★★★☆☆

② 甜度：★★★★★

③ 气味：★★★☆☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：700大卡/240g（ 291大卡/100g)

价格：28 RMB/240g 11.66RMB/100g

面粉：加拿大王后面粉（高筋小麦粉）

低油低糖（添加动物黄油、糖）

这款紫米桂圆欧包号称是可以用来养姨妈的，因为有紫米和桂圆的加持，可以帮助滋补气血。

卢生态：微甜，每一口都是实实在在的软糯紫米和桂圆，好吃满足。

sumer：相比微波炉的加热方式，这个欧包用烤箱加热后，口感更酥脆了，也不会甜腻。

① 热量：★★★☆☆

② 甜度：★★★☆☆

③ 气味：★★★☆☆

④ 性价比: ★★☆☆☆

热量：720大卡/320g 225大卡/100g

价格：22 RMB/320g 6.87RMB/100g

面粉：加拿大王后面粉（高筋小麦粉）

低油低糖（添加动物黄油、糖）

这是一款肉松与芋泥完美碰撞的欧包，可以毫不夸张的说，对半切开后，料多到爆出来，芋泥控的人不容错过。

洋芋：芋泥很好吃也很细腻，可是这肉松吃起来感觉很廉价。

程子：面皮太有嚼劲了，甜咸搭配，吃一点还好，吃多了就有点腻。

① 热量：★★☆☆☆

② 甜度：★★★☆☆

③ 气味：★★★☆☆

④ 性价比: ★★★☆☆

热量：870大卡/300g 290大卡/100g

价格：20 RMB/300g 6.66RMB/100g

面粉：加拿大王后面粉（高筋小麦粉）

低油低糖（添加动物黄油、糖）

这款欧包的巧克力内馅极为饱足，面包表皮喷水后，放进烤箱加热完毕，表皮那叫一个酥脆，一刀切下去，就能听见咔擦咔擦的声音，还能闻到巧克力的香味。

鲜甜的巧克力和面包完美的融合在一起，又香又软。

这款欧包的迷幻在于甜度，有人嫌太甜，有人觉得刚刚好，甜味方面就有点蜜汁尴尬。

MARC：很好吃，有巧克力的苦香，味苦中又有回甘。

洋芋：两个字，好吃！

郁郁：有点甜腻腻，好甜啊！

① 热量：★★★☆☆

② 甜度：★★★★☆

③ 气味：★★★★☆

④ 性价比: ★★★☆☆

不同于其他全麦欧包，枣叔家的欧包采用的是加拿大王后牌面粉，是一种高筋小麦粉，原料来自全球公认的高筋小麦最优质产区-加拿大出产的一号硬红春麦，其蛋白质含量达14.5%，同时富含微量元素，营养很丰富。

至于橡木盾家的欧包虽然没有标明热量，但是从配料表看来，是符合低卡低GI代餐的标准。

8.5RMB/ 100g

面粉：全麦粉

少糖少油

这款摩卡黏酪欧包，在全麦粉的基础上添加了咖啡粉、可可粉，奶粉和干酪粒，从它的“颜值”来看，呈咖啡色且粗糙，肉眼可见有混合细小的麸皮。

卢生态：这个面包有点难嚼，不过馅吃着软软糯糯的，有一点点奶香味。

程子：就是扎实的面包，没什么特别的感觉，内馅有点少。

① 甜度：★★☆☆☆

② 气味：★★★☆☆

③ 性价比：★★☆☆☆

5.9RMB/100g

面粉：全麦粉

无糖无油

相比黏酪欧包，这款干酪欧包，所用食材更少，配料中除了内馅中的干酪粒，就只有酵母、食用盐和水，因此热量相对更低。

打开包装，乍一看就是一只土豆，所幸的是麸皮也肉眼可见。

微波炉加热之后，淡淡的奶香味扑鼻而来，能够尝到细碎的颗粒，不甜却好吃。

小新：这个面包好吃不甜，适合不喜欢吃甜的男生吃~

卢生态：奶香味很好闻，不甜，填肚子还阔以！

① 甜度：★★☆☆☆

② 气味：★★★★☆

③ 性价比：★★★☆☆

5.9RMB/100g

面粉：全麦粉

少糖少油（添加红糖）

顾名思义，这款欧包除了其他内馅，添加了红糖。

健身减脂期间，对控糖有严格要求的朋友就不是不适合了。

配料中说是有桂圆肉和核桃碎，可一口下去却没有尝到桂圆和核桃碎的味道，怎么肥事？不过，整体口感还是不错的~

小新：味道偏甜，不过听名字觉得很养生，适合年级大的女生吃。

洋芋：好吃，不过没有吃到桂圆。

① 甜度：★★★☆☆

② 气味：★★★☆☆

③ 性价比：★★★☆☆

5.9 RMB/100g

面粉：全麦粉

少糖少油

包如其名，因为添加了墨鱼粉，让这款暗夜欧包在外形上就抓人眼球，是一款网红欧包。

虽然样子比较黑，但是试吃的评价还不错。

卢生态：没啥味道，不甜，吃到巧克力豆觉得很惊喜，下午茶来一个，棒呆。

程子：黑乎乎的还挺好吃，甜度适中。

大地：内馅中夹有些许巧克力，是一种很低调的甜，心情低落的时候吃，可缓解心情，又不会那么长胖。

① 甜度：★★☆☆☆

② 气味：★★★☆☆

③ 性价比：★★★☆☆

最后，经过这一轮的测评，露露和各位小伙伴选出了最好吃且更适合减肥的一款。

当然，露露还是要说一句萝卜青菜各有所爱噢。

奥古莉 抹茶香蔓越莓欧包

综合推荐指数：★★★★☆

1. 网购欧包到货后，放冰箱冷冻。

吃时，再拿出加热。

冷藏只会加速面包老化。

2. 防止面包发干，可在表面喷些许水雾，放进微波炉（30-60秒左右）或烤箱加热（5分钟，温度170-180度左右），露露用烤箱加热后表皮会更加酥脆，味道会更棒。

不过，露露还是要提醒，虽然这些欧包用全麦或是选用健康食材来做，少油少糖，使得热量偏低，但是多吃还是会胖哦，想要成功瘦身，控制好饮食才是最重要的！

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