避暑游览胜地（最适合的地方是）

”今年的三伏天气温似乎格外热，很多人不得不整夜开着空调才能入眠。

在中国古代，没有现代化制冷设备的古人是如何对付高温高湿的三伏天的?小编从古代画卷中整理出一套“避暑方案”，看看“大暑赏荷”、“浸伏”等避暑方法。

从史料来看，古人强调调整心态，以“顺四时，适寒暑”，那么到了一年中气温最高、最难熬的三伏天，古人是如何“顺时”的? “心静自然凉”——调整心态 先秦时，人们便总结出了一套办法，《内经·素问·四气调神大论》中是这样说的：“夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

”显然，这里的“使志勿怒”是其核心：夏天要保持愉快的心情，不要动辄生气发怒。

“内经”这句话，也是后人过夏天的一大行为准则，通俗说来，就是“心静自然凉”。

养生家在《摄生消息论》中称，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减;不可以热为热，更生热矣。

”说白了就是通过调整心态，修身养性，做到心静自然凉。

“”——蔽日遮阳 “心静自然凉”说着容易做起来难，文学家便直言做不到。

他在被贬到湖南永州时，夏夜酷热难忍，无法入眠，半夜索性起来登楼纳凉，曾写下《夏夜苦热登西楼》诗：“谅非姑射子，静胜安能希。

”意思是，想要我以心静战胜炎热，实在毫无希望。

为了适应炎热，古代民间首先提出了“纳凉”概念。

“纳凉”，又叫“乘凉”。

如何纳凉?不同时代有不同选择，但蔽日遮阳，避免阳光直接照射，以降低体表温度是最普遍的方法。

如唐代，人们喜欢搭凉棚以避暑。

尽管凉棚并不是唐代的发明，早已有之，但长安人在用凉棚避暑上更有创意。

明高濂《四时幽赏录》记载了不少古人的“夏时逸事”，“避暑凉棚”说的就是当时京城人的纳凉现象：“长安人每至暑月，以锦结为凉棚，设坐具为避暑会。

” “避暑会”，有点像现代的户外“纳凉晚会”，到依然很流行。

据宋孟元老《东京梦华录》卷八“是月巷陌杂卖”条，北宋“都人最重三伏，盖六月中别无时节，往往风亭水榭，峻宇高楼，雪槛冰盘，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鲊新荷，远迩笙歌，通夕而罢。

”但“避暑会”应该是古代“有钱人”的纳凉方式，民间则大多是在树下搭个简单的凉棚，或到洞穴等阴凉、低温处避暑。

俗话所说的“大树底下好乘凉”，正是古人避暑的经验总结。

“大暑赏荷”——亲水避暑 “亲水”，是现代人纳凉避暑的首选之一，古人也不例外。

古代南方人最亲水，如明清时的苏州人，便喜欢水上纳凉。

清顾禄《清嘉录》“乘风凉”条称：“纳凉，谓之乘风凉。

或泊之胥门万年桥洞，或舣棹虎阜十字洋边，或分集琳宫梵字水窗冰榭，随意流连……” 据吴自牧《梦粱录》卷四“六月”条，时临安(今杭州)人，有六月初六到西湖边集体纳凉的风俗：“是日湖中画舫，俱舣堤边，纳凉避暑。

” 古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯，正如宋代诗人《夜泛西湖》中所描述：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。

”到，大暑赏荷之风则以苏州为盛，盖过了杭州。

苏州人把农历六月二十四日当成荷花的生日，这一天坐船赏荷最为壮观。

据《清嘉录》“荷花荡”条记载，荷花生日那天，“画船萧鼓，竟于葑门外荷花荡，观荷纳凉。

” 古人亲水的方式还有很多，如“浸伏”也是一种纳凉风俗：三伏天要到江河里洗冷水浴，祛除暑气热毒，以少生疮疖和热病。

东晋炼丹家葛洪的“浸伏”最出名，《四时幽赏录》“入水避暑”条就记载了他的故事：“葛仙翁每大醉，夏炎热，入深水底，八日乃出，以能伏气故耳。

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朋友圈还接连有小伙伴发声说家里停电了，发生这样的悲剧想一想都会一身汗。

而面对炎热的夏季，古人又是如何避暑的呢?带着你的好奇，让我们一起来发掘古人的智慧吧! 古人夏季如何避暑 最后一种方法简直了 古人避暑神器一：摇扇纳凉 扇子的来由已无从考证，早在原始社会人们就掌握了扇子的使用方法，但与现代人们所用的有所不同，更多的可能来源于绿色植物的叶子，用坏了随即换新的即可。

夏季纳凉神器 老百姓的选择 但随着人类文明的进步，这种叶子显然不能满足于人们的使用，并且很不结实，总是换来换去也着实麻烦。

后来扇子变结实了，多采用竹子编的，古代人多采用这种方式纳凉，古人称之为"摇风"，又叫"凉友"。

而经济条件稍好的家庭则会采用绢帛制成的扇子，摇起来轻松也显档次。

而古时的文人墨客则喜欢在扇面上吟诗作画，彰显自己的学识且较为文雅，如果是达官显贵，一般会有专属的摇扇丫鬟，"人工风扇"在酷夏之际纳凉，这feel倍儿爽! 古人避暑神器二：专属凉屋 位于承德的避暑山庄相信大家一定不会陌生，这座山庄始建于1703年，历经清、、三朝，耗时89年建成。

取自然山水之本色，吸收江南塞北之风光，是夏天避暑和处理政务的场所。

避暑山庄 当然，避暑山庄这种纳凉之地并非一般人可享用，而下面要给大家介绍的这种"凉屋"与避暑山庄有所不同，当然同样并非一般家庭所能享受的，依旧是王公贵族的专属。

依山傍水而建的"凉屋" 在的宫廷就建有专门用于夏季避暑的凉殿，在其中央会安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的远离，通过扇轮传动，产生的风力将冷气送入殿中。

后来，随着技术的成熟，可利用机械将冷水传送到屋顶，顺其屋檐流下，形成人造水帘，以实现消暑的目的。

而无论避暑山庄亦或"凉屋"都属于王公大臣的专属纳凉之地，作为普通百姓则是无福消受的，因此属于"土豪"避暑方式，并不普及。

古人避暑神器三：冰块 在古代并没有发电装置，更不要说冰箱这等家电设备了，但据现在发现，早在周代就已经出现了可储存冰块的冰窖。

当然，这种豪奢的东西注定不凡，同样只有官府才有，普通百姓是无法享受的。

一般而言，在冬季官府会储藏大量的天然冰块在冰窖中，待来年夏季的时候，并可从冰窖中取出冰块，摆放在室内起到降温纳凉的功效。

看着就清爽! 通过最简单的物理机制，冰块通过吸收周围的热量融化，进而实现降低室温的作用，给带来清爽的气候，并且这种利用冰块纳凉的方式不是产生任何污染，又不消耗能源，可见古人的智慧确实无穷! 而这种冰块纳凉的方式到了明清时期，基本已经普及到百中，每到炎热的夏季，人们都会通过这种冰块融化的方式来降低气温，起到夏季避暑的功效。

古人避暑神器四：避暑美食 夏季避暑不仅局限于外部舒适的气温，还有便是消暑的美食。

而当下人们夏季可选择冰镇饮品、冰激凌等冷饮消减内心的燥热。

而在古代，同样有避暑食品。

早在时，民间便有自知的"汤饼"，而到了，避暑食品种类更加繁多，如瓜、李、荷叶、绿豆汤、新莲等，而其中以西瓜最受民众欢迎，宋代诗人方回《秋熟》诗中便有记在，"西瓜足解渴，割裂青瑶肤"的赞美。

炎炎夏日 来上一碗绿豆汤也是不错的享受 时至今日，绿豆汤仍旧成为众多家庭夏季消暑的饮品之一，另据《帝京岁时记胜》载：“六月盛暑，食饮最喜清新。

京师莲食者二;内河者嫩而鲜，宜承露，食之益寿;外河坚而实，宜干用。

”可见古代早有此妙招。

而除了绿豆汤外，北京地区还有人选择苏叶、藿叶、甘草等中草药避暑，而苏州人过三伏天则喜欢喝凉茶、凉汤，吃凉粉等清爽食物度夏。

可见古人在饮食方面也很讲究，在酷暑也有专属美食。

古人避暑神器五：瓷枕 除了人们住的、吃的，必然还得有用的，中国自古被称为"瓷器大国"，众所周知景德镇被人们誉为瓷都，生产各种瓷器，而瓷器除了被用作制碗、花瓶、摆件等外，还可制成瓷枕。

没错，就是瓷枕！这种枕头的表面有一层釉，凉凉的，在炎热的夏季，人们枕在上面非常清爽，睡起来也自然舒适。

所谓"半窗千里月，一枕五更风"，应该是古人对瓷枕对好的讴歌。

避暑瓷枕 夏季除了闷热的天气，对于恼人的蚊虫同样也是一大难题，而当今人们有100种杀死蚊虫的办法，但古代可没有那么多杀蚊方法。

因此如何躲避蚊虫，同样是夏季面临的一大难题。

当然，这也难不倒聪明的古人，一般古人都会躲在蚊帐里睡觉，但便有了新的花样，人们会在蚊帐内悬挂茉莉、珠兰等香花，夜帐中沁人心脾、香飘四溢。

对于失眠的朋友而言，可有一定的催眠功效。

古人避暑神器六：终极大招！ 俗话说的好"心静自然凉"，而古时不少文人雅士都追求一种超凡脱俗的境界，固"凉由心生"的道理，便在《消暑》一诗中表示"何以消烦暑，端坐一院中"。

同为诗人的为了应对酷暑，竟抱着古琴走进幽深碧翠的竹林，席地而坐流连忘返，留给后人的《竹里馆》："独坐幽篁里，弹琴复长啸"。

烦躁的夏季保持一颗平常心 心静自然凉 而清朝追录训话而编录成《庭训格言》，其中一则训文为《心静自然凉》，大致表达的意思就是要做到内心平静，身上才会不热，并且还指出，"且夏月不贪风凉，于身亦大有益"，可见古人如此境界并非一般人所能达到的。

当然这句话也不无道理，人在心情烦躁的时候，确实容易产生燥热，心情确实会导致外在的变化，因此在这个闷热烦躁的夏季，保持一个好的心情，同样有利于避暑消热。

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