【千问百科解读】

在日常生活中，便秘对于我们来说应该都不陌生，它几乎是我们人人都经历过的事情。

便秘除了影响我们的健康之外，还会影响我们的心情。

其实治疗便秘的方法有很多，饮食方面的治疗就是其中之一。

那么便秘最怕的三种蔬菜是哪三种呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

便秘最怕的三种蔬菜

治疗便秘的食物很多，而便秘最怕的三种蔬菜都非常常见，分别是萝卜、大白菜和芹菜。

大白菜

大白菜在我们生活中非常常见，白菜最明显的功效就是解毒和帮助肠道通畅。

由于大白菜富含丰富的纤维，以及丰富的维生素A和维生素C，因此可以非常有效地推动肠道的蠕动，从而帮助畅通肠道，同时避免粪便干结。

因此，当我们便秘的时候，就可以吃一些大白菜来缓解便秘。

萝卜

我们都知道萝卜的种类有两种，一种是白萝卜，一种是胡萝卜。

但是不管是哪一种，也不管是生吃还是熟吃，对于便秘都会有很好的效果。

萝卜中含有丰富的干扰素，对于抗病毒和抗癌症有着很好的效果，并且还可以帮助降低胆固醇。

因此，如果大家出现了便秘的情况，就可以吃一些萝卜来缓解症状。

芹菜

芹菜也是我们日常生活中比较常见的蔬菜，虽然很多人都不爱吃芹菜，但是它对于改善便秘有着很好的效果。

芹菜是一种高纤维的蔬菜，有着非常好的抗癌防癌的功效。

同时芹菜还能够分解肠道中的物质，从而加快肠道的运转速度，并且它还能够有效地预防结肠癌。

因此，当我们出现便秘的情况的时候，就可以多吃一些芹菜来改善。

便秘是怎么引起的？

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。

有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。

此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。

体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

吃什么东西容易排便？

适当食用富含纤维素及水分的蔬菜、水果或服用导泻药物可促进排便。

1.蔬菜

生活中常见的芹菜、荠菜、白菜、豌豆、蚕豆、豆角、红薯、紫薯等蔬菜均含有大量的纤维素，适当食用不仅可促进排便，还可提供充足的饱腹感，有助于控制热量摄入。

2.水果

橙子、火龙果、香蕉、梨、柑橘、柚子等水果不仅含有较多的纤维素，还含有较多的水分及果酸等物质，所以适当食用可促进胃酸及肠液的分泌，不仅可改善消化功能，也可湿润粪便、促进排泄，防止粪便在肠道内失水硬结引起便秘。

3.药物

常用的导泻药物包括硫酸镁、乳果糖、羧甲基纤维素钠颗粒、聚乙二醇电解质散剂、西沙必利片等，但一般不建议长时间使用，否则有可能导致便秘加重。

哪些食物有助于排便？

1、草莓。

患者适量食用草莓有助于排便。

草莓中含有维生素C、果胶，适量摄入可以促进肠胃蠕动速度，调理肠胃功能，能够有效地缓解便秘引起的症状。

2、山药。

山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、膳食纤维、游离氨基酸等营养物质，此类营养物质具有养脾健胃、助消化、滋阴补肾、提高身体抵抗力的作用。

在一定程度上可以帮助患者排便。

3、地瓜。

地瓜中含有大量的膳食纤维。

患者适量摄入后不仅可以使肠道中的水分含量增加，而且能够加快肠胃蠕动。

适量食用可以有效地帮助患者排便。

因此，有助于排便的食物为草莓、山药、地瓜等。

除此之外，患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。

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