【千问百科解读】

　　来源：老师

　　大家好，我是让学习变得更快乐的老师，25年考研初试已经很近了，大家准备得怎么样了呢？很多同学越到考试越焦虑，如果你也有这个问题，张老师这里教你三招，告别焦虑！

　　劳逸结合：科学规划复习时间，保持高效学习状态

　　首先就是要掌握好节奏，保持学习和生活的平衡。

长时间的学习和焦虑容易对身体造成负担，考研是场持久战，不能把自己逼的太狠，给自己设定合理的复习进度，按照目标一步步完成就行。

学习超过40分钟你就站起来走动3-5分钟。

学习超过3-4小时，可以出门慢跑半小时，边运动边简单回顾刚刚背的东西，多重记忆刺激，记得更牢，而且劳逸结合，整个人的状态会更好。

　　如果背书背久了，嗓子难受你还可以给自己来两颗龙角散无糖润喉片润润嗓子，提提精神。

它这种小颗粒设计你完全可以一边含着一边背书，完全没有影响，我自己有时候嗓子不舒服，也会含几片讲课。

如果你只是学得无聊了，嘴巴“寂寞”了，也可以来两颗。

如果一种口味吃腻了，这里有薄荷味、荔枝味、柠檬味、抹茶味，四种口味，轮着吃、混着吃，可以一门科目对应一个味道，背书仪式感更足。

如果有正在减重期的同学也不用担心，因为龙角散采用的是无蔗糖配方，吃再多也不用担心发胖，没吃完还有剩的你就把封口这么一封就行，非常方便。

　　心流体验：设定目标，享受沉浸式学习的乐趣

　　其次，就是调整好心态，心理学上有一个概念叫做“心流”，从小到大你有没有在身边见过一类人，他们不仅学习成绩好，而且还特别爱学习，感觉学习会让他们觉得很快乐。

这类人往往就是在学习过程中进入了心流状态，人一旦进入了这种状态就会对他当前做的事全神贯注，并在做完后还感觉非常愉悦和满足。

对很多人来说要进入这种状态非常难得，但也是有方法的。

一般容易让人进入心流状态的事情有这么一些特征：

　　任务目标明确：首先你要给你的考研复习设置目标，我说的不是考研上岸这种大目标，而是你每天要完成哪些任务这种小目标，比如今天要背30个英语单词，做两套数学卷子等等，你把目标写出来或者记在手机里，完成一项就划掉一项，每天都给自己设定具体的学习目标。

　　有一定挑战但难度能接受：同时你也要注意你给自己布置任务的难度，如果你现在的基础只有60分，你就给自己找70分难度的题目，别一下子上来就做95分的，你很可能答案都看不懂，这样还怎么坚持的下去？

　　及时反馈也非常重要：每天100题，今天对80道，明天对85道，后天对90道，正确率清清楚楚，越来越高，这就是及时的正反馈。

　　所以我们完全有机会通过努力让自己在考研复习的时候进入这种忘我投入的心流状态，当你全神贯注的专注在学习上的时候，什么焦虑都会统统离你而去，复习备考也成为一件轻松愉悦的事情。

　　独立前行：专注于自己的复习进度，避免无谓比较

　　最后切记，没事儿别老去打听别人复习的咋样，人家复习的好不好跟你有啥关系？考研是先填了志愿再去考试，人家跟你考的是一个学校一个专业吗？

　　如果不是，那人家就算考满分也跟你没关系对不对？

　　如果是，那你更不该去问，人家要是说复习的不错，初试应该稳了，你听了慌不慌？这不给自己找不痛快吗？人家要说：哎呀，我都没时间好好准备，复习资料都还没看完。

这话谁信谁傻，每个人情况不一样，基础不一样，你要信了他的话下意识觉得压力好像没这么大了，最后十几天放松了对自己的要求，结果分数出来要是就差那一分两分的你就哭去吧。

　　当然，如果这时候别人来跟你打听复习进度怎么办？张老师教你，你也没必要骗他，你就微微一笑，然后给他一个眼神：你懂的。

让他回去自己琢磨去。

　　总结

　　记住上面这三点，告别考研焦虑！最后，还是那句话，考研上岸并不是唯一的出路，过程比结果更重要，只要翻过最后这座山，你一定会遇见更好的自己！张老师和龙角散一起祝所有考研人都能得偿所愿、前程似锦！

　　上岸福利：

　　为了帮助大家科学备考，积极背书，龙角散最近和B站考研季举办了一个背书有礼的活动，分享你的背书心得、“背考”日常就有机会瓜分50000元上岸奖学金！每天在线打卡还可以获得定制上岸周边、龙角散草本无糖润喉片等多重好礼！

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