【千问解读】

一、考研心态现状

考研过程中，很多考生想考研却静不下心，不好好看书，表现为在自习室坐不住、看一会书就烦躁等。

这种情况一般出现在考研备考的前期和临近考试的时候。

在自习室坐一会儿就会想着出去逛两圈，看一会书就烦躁，这与那些在自习室一坐就是一天的学霸们比起来，确实差距明显。

坐不住的具体表现有很多。

比如，有的同学放假之前信心满满地制定计划，要在暑假完成多少学习任务，结果现实却是早上起不来，一上午不是瞌睡就是想玩手机；午饭时间过长，下午做题没做几道就想去背书，结果发现背过的又忘了。

这其实是拖延症的表现之一，时间不等人，必须赶紧想办法调整，调整好睡眠，让研友监督等，暑期一定要学一天是一天，不能混日子。

还有的同学明明制定了学习计划，可实行的时候觉得一条都实现不了。

大多数考研党都知道制定计划的重要性，但往往喜欢 “理想化” 地给自己做计划，不利于考研复习。

对此，可以有两种方法，一是心里有宏观把握，每天按照自己状态复习；二是实践一星期，根据实际情况详细制定计划来监督自己。

也有同学总觉得复习的内容太简单或太枯燥，考试不一定会考。

这是典型的备考期浮躁的表现，一方面静不下心来，只要不考研，可以熬夜做其他事，但一旦考研就觉得不公平；另一方面眼高手低，只做表面功夫，追求偏难怪，或者懒于回归基础。

大家要改掉这个坏习惯。

另外，目标不切实际却不自知的同学也大有人在。

考研之前一定要明确自己的目的，不要盲目跟风，也不要把考研当成逃避的途径，要确定努力的方向，让奋斗有意义。

还有的同学害怕别人知道自己在做什么，也不想去了解别人的进度。

考研是一场 “信息战”，虽然不比较进度是好习惯，但必要的信息交流还是要有的，可以交流好的经验，关键信息在复试和调剂阶段很重要。

但要注意交流不等于聊天八卦，上网看信息也不能过度。

二、调整心态妙招

（一）创造整洁环境

整洁的复习环境就如同一个宁静的港湾，能让我们的心情格外舒适。

在这样的环境中学习，我们更能集中注意力，避免因环境糟乱而心烦气躁。

每天看完的书、用完的学习用品都摆放整齐，这不仅能让我们的学习空间更加美观，也是一种放松心情的方式。

就像给自己打造了一个专属的学习天地，让我们可以在其中安心地遨游于知识的海洋。

（二）制定每日计划

在每天结束之前，为第二天制定一个详细的学习计划和目标是非常重要的。

比如明确明天要复习几章内容，掌握多少知识点，规划好学习时间和休息时间。

这样，第二天开始学习时，我们就不会感到迷茫，清楚地知道自己该做什么。

有了明确的目标和计划，我们就能更加高效地利用时间，提高学习效率。

（三）完成当日目标

制定好计划后，关键是要严格要求自己，拿出执行力去完成当日任务。

很多同学都有拖延症，任务当天完不成就会越积越多，导致后期计划难以进行。

我们要改掉拖延的坏毛病，做到当日目标当日完成。

这不仅是对自己的严格要求，也是自律的体现。

只有这样，我们才能顺利推进考研复习计划。

（四）戒掉手机依赖

手机在考研复习中绝对是一个 “大毒瘤”。

它会不断分散我们的注意力，让我们难以专注学习。

考研期间，我们要抛开所有无关因素，专心致志地学习。

对于不够自律的同学来说，去自习室学习的时候最好不要带手机。

远离手机的干扰，我们才能更好地投入到学习中。

（五）远离社交诱惑

考研期间，我们要暂时隔离社交活动。

向朋友说明自己的情况，让他们理解我们在这个阶段需要专注复习。

那些日常的社交活动，如闺蜜失恋约逛街、兄弟脱单约吃饭等，不知不觉中会成为我们考研路上的阻力。

我们要学会拒绝这些活动，等考研结束后的假期再好好陪伴朋友们。

（六）听音乐放松

有时候，轻缓的音乐可以成为我们学习的好帮手。

当我们实在无法集中精力在课本上时，不妨听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入学习，说不定会有很好的效果。

如果自习室有点乱，又没有更好的地方可去，塞上耳机边听音乐边学习也是一种不错的方法。

（七）制造学习压力

当我们静不下心、比较浮躁的时候，有必要给自己制造一些压力。

时常反思自己的考研进度和复习效果，这样会让我们产生压力和负罪感。

时间久了，我们就会静下心来学习，更加努力地追赶进度，提高复习效果。

（八）畅想美好未来

想象成为研究生后的生活，我们会充满动力。

身边都是学霸，有优秀的导师带着自己，课后行走在鲜花满径的路上，看着大学的美景。

经常这样畅想未来，我们就能排除万难，静下心来背书做题，为实现自己的梦想而努力奋斗。

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