板栗吃多了会不会长胖

【千问解读】

板栗吃多了会不会长胖

栗子是平常生活较为普遍的食材之一，归属于干果食材。

栗子吃起來略微甜，因此 许多女孩都非常喜欢栗子。

从营养成分方面上看来，栗子的营养成分是较为高的，可是有些人吃太多栗子的情况下又会较为担忧会影响到身型，尤其是一些已经减肥瘦身的人饮食搭配都非常当心。

那麼栗子吃多了是否会发胖呢？

1.栗子吃多了会生胖的。

栗子归属于干果，但它不象核桃仁、榛子仁、甜杏仁等干果那般含有植物油脂，它的木薯淀粉很高。

干栗子的碳水化合物化合物做到77%，与粮谷物的75%非常;鲜栗子也是有40%之多，是土豆的2.4倍。

鲜栗子的蛋白质含量为4%～5%，虽比不上花生仁、核桃仁多，但稍高于煮开后的白米饭。

2.一些层面栗子的营养成分更高过谷物。

板栗的维生素b21、B2成分丰富多彩，维生素b22的成分最少是稻米的4倍，，每100克还带有24mg维他命C，它是谷物所不行类比的。

大家也许难以想起，鲜栗子含有的维他命C比认可含维他命C丰富多彩的番茄也要多，也是苹果的十几倍!板栗含有的矿物也很全方位，有钾、镁、铁、锌、锰等，尽管达不上榛子仁、葵瓜子那麼高的成分，但依然比苹果、梨等一般新鲜水果高得多，尤其是含钾突显，比称为含有钾的苹果还高4倍。

3.板栗的营养处于良好的状态使用价值尽管很高，但也需要服用得法。

板栗不行一次很多吃，吃多了非常容易胀肚，每日只需吃6～7粒，坚持到底就能做到非常好的滋补保养实际效果。

大家最好是在二餐中间把板栗当做零食，或做在饭食里吃，而不必餐后很多吃。

这是由于板栗含淀粉较多，餐后吃非常容易摄取过多的发热量，不利维持休重。

范博士研究生提示顾客，购买板栗的情况下不必一味追求完美瓜瓤的颜色雪白或金黄色。

橙黄色的瓜瓤有可能是历经有机化学解决的板栗，反过来，假如炒过后或煮开不良影响肉正中间一些发褐，是板栗所含酶产生“褐变反映”引发，要是味儿没变，对身体沒有伤害。

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