自制燕麦饼干无糖无油

针对减肥瘦身的盆友而言，燕麦片的饱腹感很强，可是发热量却很低，因此 是十分非常好的正餐。

除开燕麦粉，实际上我们还能够服用燕麦饼干。

可是市面上的燕麦饼干，会加上许多的糖和油，这就不利减肥瘦身。

假如大伙儿自做得话，就可以防止这种问题，那麼自做燕麦饼干少油少糖得话该怎么做呢？

燕麦饼干是一种甜品小点心，重要是将小麦面粉、燕麦粉等关键食物与低筋粉、食用油等调味品结合在一起烘烤而成，香酥美味可口，营养丰富。

调料：

即食燕麦片120克，食用油50克，老红糖20克，低筋粉25克，水25克

蛋糕烘焙：电烤箱中高层,170度，20分钟上下

作法

1、油 老红糖搅拌均匀，，添加燕麦片、低筋粉、水翻拌。

2、团成小球，碾成小饼形，放进烘烤盘。

3、电烤箱中高层,170度，20分钟上下。

具体时间溫度依据自己电烤箱状况自主把握

调料：无盐黄油一两，食用油一两，白砂糖二两截，小麦面粉500克，燕麦粉二两，牛乳二两

作法

1.将无盐黄油食用油消磨到呈鲜奶油状

2.筛入小麦面粉和燕麦粉搅拌再添加牛乳

3.要左右翻不要揉压搅拌匀称以后搓成一个个小饼状

4.烘烤盘铺平锡箔纸170度加热好啦烤大约25分鐘

小提示

1、燕麦片不但有很高的营养成分，另外具备高饥饿感的实际效果，服用燕麦片提升饱腹感，能够防止吃得过多摄取过高热量食物。

迅速燕麦粉是燕麦片生产加工后的商品，呈扁块状，在一般的商场都能够购到。

2、面糊拌好后可能会较为干，看起来较为疏松，它是一切正常的，揉成球型的情况下，略微用力一点让它结团，再轻轻地挤扁就可以了。

3、曲奇饼干要烤透，制冷后才会松脆，还要留意不必烤已过以防口味有苦味。

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