盘点常见的最不健康早餐
这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
2、豆浆配油条 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的
【千问解读】
盘点常见的最不健康早餐
1、剩饭剩菜
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。
这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
2、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。
但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。
高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
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3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。
4、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。
而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
5、清粥小菜
缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
而且此种搭配缺乏蛋白质。
6、牛奶水果
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为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。
但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
7、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
8、饼干零食
缺乏水分和营养。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
9、太辣的食物
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早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
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10、过于冰凉的果蔬汁
早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
早餐吃什么好
1、豆浆
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豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。
据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢？连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。
豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。
另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
2、白开水
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
但不要在吃早餐前喝较多的水。
3、牛奶
牛奶有抗癌、防癌的作用，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子。
同时，牛奶中含有的钙元素还能够增强我们的骨骼和牙齿，减少发生骨骼萎缩玻牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
4、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。
其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。
而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。
5、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。
据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。
一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
山东省2025年高考缴费与普通高中学业水平等级考试科目选报常见问题问答
已完成山东省2025年夏季高考高考报名，且准备参加6月份全国统一考试的考生，均需进行本次等级考试科目选报和夏季高考全国统一考试科目缴费。
二、已被各类单独招生录取的考生是否要参加科目选报和缴费？ 答：按照政策规定，仅参加高职（专科）单独考试招生和综合评价招生、体育单招、保送招生等各类单独招生，不参加春季高考知识考试或夏季高考统一考试的考生，无需参加本次科目选报和缴费。
三、科目选报和缴费的时间及方式是什么？ 答：科目选报和缴费时间均为4月15日至19日（每天9：00—18：00），考生凭系统登录密码和手机短信验证密码，自行登录报名网站（https://wsbm.sdzk.cn）进行科目选报和缴费。
夏季高考考生首先进行科目选报，然后进行网上缴费；春季高考考生直接进行网上缴费。
请广大考生牢记时间，未按时选报和缴费将无法参加考试。
四、科目选报期间，如何确认已经选报成功？选报后能否修改？ 答：考生登录系统选报成功后，系统会生成本人的科目选报信息表，供考生下载打印留存，代表选报成功。
4月15日至19日（每天9：00—18：00）期间，若需要修改选考科目，考生可登录系统自行修改，以考生最后一次填报内容为准。
请广大考生务必认真核对选考科目，避免误报科目。
科目选报工作结束后，不得更改选考科目。
五、等级考试科目都有哪些？对于考生能够选报的科目有何限制？ 答：等级考试科目包括思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等6个科目。
考生从中选择3个科目进行考试。
普通高中应届考生所选等级考试科目的学业水平合格考试成绩必须达到合格，不合格者不得作为等级考试科目。
其他高中阶段应届考生、社会人员及少年班考生，不受学业水平合格考试成绩限制，可自主选择3门等级考试科目，不得多选或少选。
我省在选科系统中，已经关联了普通高中应届生学籍库和学业水平合格考试合格库，若选科期间考生发现自己的身份类别、能够选报的科目等信息有误，请及时联系报名地县（市、区）教育招生考试机构。
六、春季高考考生本次需缴纳的考试费用是多少？ 答：春季高考考生需缴纳统一考试语文、数学、英语、专业知识四个科目考试费，每名考生需缴纳考试费共计160元。
“3+4”转段考生（不兼报春季高考）仅需缴纳语文、数学、英语科目考试费，每名考生需缴纳考试费共计120元。
“3+4”转段兼报春季高考考生所需缴纳考试费用与春季高考普通考生相同。
七、夏季高考考生本次需缴纳的考试费用是多少？ 答：夏季高考考生需缴纳统一高考语文、数学、外语（笔试）三个科目考试费，每名考生需缴纳考试费共计120元。
等级考试科目不需缴费。
八、等级考试科目选报可由亲属或他人代报吗？ 答：等级考试科目须由考生本人选报，不得由他人代报。
考生须妥善保存本人系统登录密码和手机短信验证密码，因考生本人泄露密码或由他人代为填报造成的一切后果由考生本人承担。
九、若考生前期已完成夏季高考网上报名、资格审核，但没有缴纳报名费，能参加此次科目选报吗？ 答：前期已经完成资格审核但尚未缴纳高考报名费的考生，若仍希望参加6月份统一高考和等级考试，需在4月15日至19日（每天9：00—18：00）期间，首先登录报名网站（https://wsbm.sdzk.cn）完成高考报名费缴纳后，再进行等级考试科目选报和缴纳统一高考考试费。
十、网上缴费方式是否支持微信、支付宝？缴费过程有什么注意事项？ 答：网上缴费方式支持微信、支付宝扫码。
缴费过程中，请考生关注本人银行卡及相关账户余额变动，如支付账户显示扣费成功，请勿重复缴费。
十一、2025年普通高校拟在山东招生的专业（类）的选考科目要求有何变化？ 答：根据教育部统一部署，我省2025年夏季高考招生录取中，招生高校将依据《普通高校本科招生专业选考科目要求指引（通用版）》设置专业选考要求，这是今年高考的一个重要变化。
前期我省也进行了宣传解读，我院已在2021年汇总并公布了高校编报的2025年拟在鲁招生专业（类）选考科目要求。
考生可通过山东省教育招生考试院官方网站（https://www.sdzk.cn)“通知公告”栏目中“普通高校招生专业（专业类）选考科目要求”查询有关选科信息，了解目标高校招生专业（类）的选科要求。
具体招生高校和招生专业届时以《2025年山东省普通高校招生填报志愿指南》公布为准。
2025北京1+3项目25个常见面试问题，初一初二家长必看
北京从2016年开始实施1+3人才培养计划，今年1+3项目招生学校激增到82所之多，招生人数也增至6000余人，1+3项目扩招的背后也意味着，在中考改革甚至是高考改革的大趋势下，学生有更多的升学途径可以选择。
这样的方式有效避免了内卷，让教育回归人才培养，不再仅仅停留在刷题提分的层面。
哪类孩子更适合1+3项目？1、成绩一般，中考有风险如果孩子成绩属于中下游，中考冲高中或优质校有风险，这类孩子往往需要更多的时间去发掘自己内在的学习兴趣与潜能，选择1+3项目，能够节省半年到一年的备考时间，不仅能让孩子更从容的应对升学，还能通过1+3培养的形式，在感兴趣的领域里找回学习自信2、特长突出此外，特长突出或者是偏科比较严重的孩子也比较适合选择1+3项目。
例如：有美术特长的孩子可以选择徐悲鸿中学、交大附中、工美附中这类学校的1+3项目。
如果孩子偏重数理化科目，也可以从选拔尖校的思路上未来选择强基计划，如：潞河中学的钱学森班、牛栏山一中等。
3、兼顾成绩和素养培养的想兼顾成绩和素养培养的学生，也适合走1+3项目，这类学生家长往往也更注重培养孩子思维能力、实践能力和解决问题的能力。
比如说，成长导师制的人大附中通州校区，以及突出科技创新能力的北京学校、北京二中、北京二中通州校区等都比较合适。
高中升学最重要的就是信息差，家长务必提前了解升学政策，做好升学备考策略调整。
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